Sisältö
- Mitä eteeriset öljyt ovat?
- Mikä on aromaterapia?
- Mihin eteeriset öljyt ovat hyviä?
- Kuinka voit käyttää eteerisiä öljyjä turvallisesti?
- Mitkä eteeriset öljyt ovat parhaita?
Eteeriset öljyt ovat saaneet viime aikoina paljon buzzia auttamaan kaikessa päänsärystä uneen ja kurkkukipuihin. Mutta toimivatko nämä tiivistetyt kasvipohjaiset öljyt?
Eteeriset öljyt voivat vaikuttaa myönteisesti terveyteen ja hyvinvointiin, kunhan käytät niitä turvallisella tavalla.
Haluatko kokeilla eteerisiä öljyjä? Opi, millaisissa olosuhteissa ne voivat auttaa hoitamaan ja kuinka löytää laadukkaita eteerisiä öljyjä, koska kaikki tuotteet eivät ole samanarvoisia.
Mitä eteeriset öljyt ovat?
Eteeriset öljyt ovat pohjimmiltaan kasviuutteita. Ne valmistetaan höyryttämällä tai puristamalla kasvin eri osia (kukkia, kuorta, lehtiä tai hedelmiä) hajusteiden muodostavien yhdisteiden vangitsemiseksi. Yhden eteerisen öljypullon tuottaminen voi kestää useita kiloja kasvia. Tuoksun luomisen lisäksi eteeriset öljyt suorittavat myös muita toimintoja kasveissa.
Mikä on aromaterapia?
Aromaterapia on käytäntö käyttää eteerisiä öljyjä terapeuttiseen hyötyyn. Aromaterapiaa on käytetty vuosisatojen ajan. Hengitettynä eteeristen öljyjen tuoksumolekyylit kulkevat hajuhermoista suoraan aivoihin ja vaikuttavat erityisesti amygdalaan, aivojen tunnekeskukseen.
Eteeriset öljyt voivat myös imeytyä ihoon. Hierontaterapeutti saattaa lisätä tipan tai kaksi talvivihreää öljyyn helpottaakseen tiukkoja lihaksia hieronnan aikana. Ihonhoitoyritys voi lisätä laventelia kylpysuoloihin rauhoittavan liotuksen luomiseksi.
Mihin eteeriset öljyt ovat hyviä?
Vaikka ihmiset väittävät, että eteeriset öljyt ovat luonnollisia lääkkeitä useisiin vaivoihin, ei ole tarpeeksi tutkimusta niiden tehokkuuden määrittämiseksi ihmisten terveydelle. Laboratoriotutkimusten tulokset ovat lupaavia - yksi Johns Hopkinsissa havaitsi, että tietyt eteeriset öljyt voivat tappaa eräänlaisen Lyme-bakteerin tyypin paremmin kuin antibiootit - mutta ihmisten kliinisten tutkimusten tulokset ovat sekavia.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että eteeristen öljyjen käytöstä on hyötyä, kun taas toiset eivät osoita oireiden paranemista. Kliinisissä tutkimuksissa on tutkittu, voivatko eteeriset öljyt lievittää olosuhteita, kuten:
- Ahdistus
- Masennus
- Pahoinvointi
- Unettomuus
- Matala ruokahalu
- Kuiva suu
Kuinka voit käyttää eteerisiä öljyjä turvallisesti?
Eteeristen öljyjen laatu markkinoilla vaihtelee suuresti puhtaista eteerisistä öljyistä halvempiin ainesosiin laimennettuihin öljyihin. Ja koska sääntelyä ei ole, etiketissä ei ehkä edes ole lueteltu kaikkea ostamassasi pullossa olevaa. Siksi eteerisiä öljyjä ei tule syödä.
Johns Hopkins neuvoo myös olemaan käyttämättä eteerisiä öljy diffuusoreita, pieniä kodinkoneita, jotka luovat tuoksuvia höyryjä. Diffuusio julkisella alueella tai kotitaloudessa, jossa on useita jäseniä, voi vaikuttaa ihmisiin eri tavoin. Esimerkiksi piparminttua suositellaan usein päänsärkyyn. Mutta jos käytät sitä alle 30 kuukauden ikäisen lapsen ympärillä, lapsi voi kiihtyä. Sillä voi olla kielteinen vaikutus. Lisäksi joku, jolla on nopea syke, voi reagoida haitallisesti piparminttuun.
Turvallisimpia tapoja käyttää eteerisiä öljyjä ovat:
- Aromaterapian lisävarusteet: Kaulakorut, rannekorut ja avaimenperät, jotka on valmistettu imukykyisistä materiaaleista, joihin levität eteerisiä öljyjä ja haistat koko päivän.
- Vartaloöljy: Eteeristen öljyjen seos kantajaöljyn, kuten oliivi-, jojoba- tai kookosöljyn kanssa, joka voidaan hieroa ihoon. Koska eteeriset öljyt ovat väkevöityjä, ne voivat aiheuttaa ärsytystä. Vältä käyttämästä niitä täydellä voimalla iholla.
- Aromatikku: Kutsutaan myös eteerisen öljyn inhalaattoriksi, näissä kannettavissa muovitikkuissa on imukykyinen sydänlanka, joka imee eteeristä öljyä. Niissä on kansi, joka pitää tuoksun kääreissä, kunnes olet valmis.
Allergiset reaktiot eteerisiin öljyihin
Pieni määrä ihmisiä voi kokea ärsytystä tai allergisia reaktioita tietyille eteerisille öljyille. Sinulla on todennäköisemmin huono reaktio, jos sinulla on atooppinen dermatiitti tai jos sinulla on aiemmin ollut reaktioita ajankohtaisiin tuotteisiin. Vaikka voit kokea reaktion mihin tahansa eteeriseen öljyyn, jotkut ovat todennäköisemmin ongelmallisia, mukaan lukien:
- Oreganoöljy
- Kanelikuoren öljy
- Jasmiiniöljy
- Sitruunaruohoöljy
- Ylang-ylang-öljy
- Kamomillaöljy
- Bergamottiöljy
Koska puhtaat eteeriset öljyt ovat voimakkaita, niiden laimentaminen kantajaöljyllä on paras tapa välttää huono reaktio levitettäessä suoraan iholle. Jos sinulle tulee punainen, kutiava ihottuma tai nokkosihottuma eteeristen öljyjen levittämisen jälkeen, ota yhteys lääkäriin. Sinulla voi olla allerginen reaktio.
Mitkä eteeriset öljyt ovat parhaita?
Eteerisiä öljyjä on kymmeniä, kaikilla on erilaisia tuoksuja ja kemiallisia meikkejä. Mitkä eteeriset öljyt ovat parhaita, riippuu siitä, mitä oireita haluat helpottaa tai mitä tuoksuja haluat. Jotkut suosituimmista eteerisistä öljyistä ovat:
- Laventeliöljy: Monien mielestä laventelin tuoksu on rentouttava. Sitä käytetään usein lievittämään stressiä ja ahdistusta ja edistämään hyvää unta.
- Teepuuöljy: Tätä eteeristä öljyä kutsutaan myös melaleukaksi, Australian alkuperäiskansat käyttivät haavan paranemiseen. Nykyään sitä käytetään yleisesti aknen, urheilijan jalan ja hyönteisten puremien yhteydessä.
- Piparminttuöljy: On olemassa joitain todisteita, että piparmintun eteerinen öljy auttaa lievittämään ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita, kun se otetaan enteerisesti päällystetyssä kapselissa (luotettavalta terveydenhuollon täydentäjältä). Se voi myös lievittää jännityspäänsärkyä paikallisesti käytettynä.
- Sitruunaöljy: Monien mielestä sitruunaöljyn sitrushedelmäinen tuoksu on mielialan tehostaja. Sitä käytetään myös usein kotitekoisissa puhdistusaineissa.
Kuinka löytää laadukkaita eteerisiä öljyjä
Tärkein asia, joka on otettava huomioon ostettaessa eteerisiä öljyjä, on tuotteen laatu. Parhaiden öljyjen selvittäminen on kuitenkin haastavaa, koska Yhdysvalloissa ei ole valtion virastoa, joka tarjoaisi eteeristen öljyjen luokitusjärjestelmän tai sertifikaatin. Iso ongelma? Monet yritykset väittävät, että eteeriset öljyt ovat "terapeuttista laatua", mutta se on vain markkinointitermi.
Valitettavasti verkossa tai kaupoissa saattaa olla paljon tuotteita, joita ei ole korjattu oikein tai joissa voi olla jotain sellaista, jota ei ole mainittu etiketissä.
Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla voit ostaa puhtaita eteerisiä öljyjä:
- Katso etiketti: Sen tulisi sisältää kasvin latinankielinen nimi, tiedot puhtaudesta tai siihen lisättävistä muista ainesosista sekä maa, jossa kasvi on kasvatettu.
- Arvioi yritys: Osta tuotteita tunnetulta ja arvostetulta aromaterapiayritykseltä, joka on ollut olemassa useita vuosia.
- Valitse tummia lasiastioita: Puhtaat eteeriset öljyt ovat erittäin väkevöityjä. Ne voivat liuottaa muovipullot ajan myötä tahraamatta öljyä. Suurin osa yrityksistä pakkaa eteeriset öljyt pieniin ruskeaan tai sinisiin lasipulloihin laadun suojaamiseksi.
- Vältä "tuoksuöljyjä": Tuoksu- tai hajusteöljyt valmistetaan eteerisistä öljyistä yhdessä kemikaalien kanssa tai kokonaan kemikaaleista. Ne eivät sovellu aromaterapiaan - etsi sen sijaan pulloja, jotka sisältävät yhden eteerisen öljyn puhtaimmassa muodossaan (100% eteerinen öljy ilman muita täyteaineita).
- Vertaile hintoja: Eteeristen öljyjen hinta vaihtelee korjuun ja tuotannon mukaan. Linjan sisällä hintojen tulisi olla monenlaisia - ruusun absoluuttiset tai santelipuuöljyt ovat kalliimpia, kun taas makea appelsiiniöljy on halvemmalla. Jos löydät kalliimman eteerisen öljyn pohjan hinnan, se ei todennäköisesti ole puhdasta.
Eteeriset öljyt voivat nostaa mielialaasi ja saada sinut tuntemaan olosi hyväksi vain tuoksun tuoksulla. Joillekin ihmisille ne voivat jopa auttaa lievittämään erilaisten sairauksien oireita. Lisätietoja integroitavan lääketieteen asiantuntijasta saat lisätietoja heidän sisällyttämisestä terveelliseen elämäntapaan.