Sisältö
Odotamme suhteita lämmittävän sydämemme, mutta tiesitkö, että ne voivat myös johtaa sydänvaurioihin?
Kaikkien ihmisten elämässä on jonkin verran stressiä, mukaan lukien ihmisiin liittyvät lähteet. Ehkä riitelit esimerkiksi kumppanisi kanssa tai tunnet ahdistusta suunnitellessasi erityisen illallisen appeillesi. Mutta kun suhteiden rasitukset ovat voimakkaita tai pitkittyneitä, sydän voi kärsiä fysiologisilla tavoilla.
"Monet tutkimukset viittaavat siihen, että emotionaalinen stressi on vaikeaa terveydellesi - esimerkiksi verenpaineen ja sykkeen nostaminen", sanoo Johns Hopkinsin kardiologi Erin Michos, MD. Ajan myötä se voi johtaa sydänvaurioihin.
Tunnista stressin lähteet ja sydänriskit
Vaikka jokainen kokee stressiä eri tavoin, tietyt parisuhdetilanteet asettavat todennäköisemmin lähtökohdan krooniselle stressille. Esimerkkejä ovat hoitajan rooli, todella taistelu työn ja perheen tasapainottamiseksi, eläminen onnettomassa avioliitossa tai avioeron käyminen.
"Jotkut viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että emotionaalisen stressin vaikutukset voivat olla voimakkaampia naisilla", sanoo Michos. Esimerkiksi vuoden 2015 tutkimus sydänkohtauksesta selvinneistä, raportoitu lehdessä Verenkierto, havaitsi, että naisilla oli huomattavasti suurempi psykologinen stressi kuin miehillä, ja tämä voi selittää, miksi heillä oli myös huonompi toipuminen.
Suurin osa naisten stressistä liittyi perhekonflikteihin ja sukulaisten kuolemaan tai sairauteen. (Miehet olivat stressaantuneempia liiketoiminnasta ja taloudesta.)
"Naiset kokevat enemmän psykologista stressiä kuin miehet", Michos sanoo.
Toinen vuoden 2015 tutkimus osoitti, että avioero on merkittävä riskitekijä sydänkohtaukseen, ja etenkin naisille riski nousee useiden avioerojen kanssa, vaikka myöhemmin solmittaisiin uusi avioliitto.
Sydän-älykkäitä tapoja lähestyä suhteiden stressiä
Et voi erottaa elämääsi kaikista suhteista - etkä halua, koska terveet suhteet voivat olla stressipuskureita. Mutta nämä vaiheet voivat auttaa, Michos sanoo:
- Jaa elämän stressit lääkärisi kanssa. Jos olet hoitaja tai olet keskellä avioeroa, nämä tiedot voivat tarjota kontekstin oireillesi, mikä voi johtaa henkilökohtaisempaan hoitoon. Lääkäri voi pystyä osoittamaan sinut tukemaan resursseja tai haluamaan seurata terveyttäsi esimerkiksi tarkemmin.
- Tarkista selviytymisstrategiat. "Monet ihmiset reagoivat stressiin tupakoimalla, juomalla tai syömällä, mutta se on haitallista", Michos sanoo.
- Löydä stressiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi heti paremmaksi ja pitkällä aikavälillä. Hyödyllisiä strategioita ovat jooga, meditaatio, liikunta ja ystävien ja perheenjäsenten tukijärjestelmä, joiden kanssa voit puhua ja nauttia.
- Tee itsestäsi huolehtiminen etusijalle. Erityisesti naiset asettavat kaikki muut etusijalle. Älä unohda tarkastuksia.
- Kiinnitä huomiota uusiin oireisiin. Älä kirjoita sydämentykytystä tai rintakipua "vain stressiksi". Ymmärrä, että naisilla on usein epätyypillisiä sydänoireita, kuten kipu leuassa tai käsivarressa tai pahoinvointi.