Sisältö
Aseta kolme erilaista ihmistä ja saat 3 erilaista ryhtiä, se on varmaa!Jotkut ihmiset esittävät itsensä täydellisenä. Toiset näyttävät olevan ulospäin. Ja silti muut näyttävät kykenevän käyttämään kehoaan hyvin, ts. Kohtuullisen hyvällä kehomekaniikalla, liikkeen aikana ja / tai törmäämällä yhteisiin asentoihin, samalla kun se tuntuu oivalta, niin luonnolliselta.
Teini-asento
Suurin osa ihmisistä tietää omasta kokemuksestaan, että teini-ikäiset (samoin kuin nuoret aikuiset ja muut) viettävät enemmän aikaa television katselussa kuin tarkkailevat tapaa, jolla he istuvat, seisovat ja kävelevät (mikä muodostaa suurimman osan heidän henkilökohtaisista asennotavoistaan). ).
Tämä näkyy mukavana uppoamisena sohvalle jopa useita tunteja venytyksessä.
Mutta tällainen tapa voi vahingoittaa niskaasi ja / tai selkäsi pitkällä aikavälillä. Yllä olevassa kuvassa olevat teini-ikäiset voivat muuttaa normaalia ja toivottavaa lordoosia näillä alueilla kouluttamalla - tietyssä mielessä - selkärangan käyrät tasoittumaan ja myös kasvattamalla lihasjännitystä ja / tai -heikkoutta.
Tunnista ryhmitottumuksesi
On melko usein helpompaa ja mukavampaa ottaa itsellesi huono asento kuin asentaa itsesi kunnolla ja ylläpitää tasapainoinen, tukeva asento sen toiminnan ajan, johon harjoittelet.
Yksi ensimmäisistä asioista hyvän asenteen saamiseksi on tietää, mitä selkärangassasi tapahtuu, kun suoritat tavallisia toimintojasi. Ota esimerkiksi nainen yllä olevasta kuvasta. Sijaintinsa perusteella hän menettää tärkeän mahdollisuuden tukea kehoaan. Sen sijaan, että istuisi pystyssä lantiollaan, hänellä on ristikkäiskuvio. Hänen painonsa on tuettu lantion takaosassa, oikealla kyynärpäällä ja myös vasemmalla selän keskiosalla. Tämä ei ole kovin tasapainoista, ja se todennäköisesti saa hänet luottamaan lihasjännitykseen säilyttääkseen asennon, kun valitettavasti hyvin kohdistetut luut tekisivät sen paremmin.
Nosta ryhtiäsi
Saatat miettiä, mitä tehdä, kun ryhtiäsi on parannettava. Tässä on lyhyt luettelo hyvän asennon taitojen kehittämisestä:
- Opi istumaan hyvässä asennossa näiden linjaus- ja tuolivinkkien avulla.
- Opi, minkä tyyppiset harjoitukset auttavat sinua korjaamaan ryhtiäsi.
- Jos mietit edelleen, miksi mikään tästä on merkitystä, lue lisää siitä, mikä ryhti on.