Mikä on turvotus?

Sisältö

• Syyt
• Oireet
• Ehkäisy
• Hoito
• Milloin lääkäriin
• Sana Verywelliltä

Turvotus on vatsan pullistuma (ulkonema), johon liittyy usein epämiellyttävä täyteyden tai kireyden tunne. Vaikka se voi aiheuttaa vatsasi näyttävän normaalia suuremmalta ja vaatteesi tuntuvan tiukalta vyötärön ympärillä, turvotusta ei aiheuta ylimääräinen vatsan rasva. Useimmiten se tapahtuu suuren aterian syömisen jälkeen, mutta siihen liittyy myös gluteenin intoleranssi, ruoansulatuskanavan kertyminen tai, jos kuukautiset, nesteen kertyminen kuukautisten aikana. Vatsan turvotuksen tehokas estäminen tai lievittäminen riippuu siitä, mikä aiheuttaa sen. Se voidaan usein estää esimerkiksi muuttamalla ruokailutottumuksia tai ottamalla lääkkeitä kaasun estämiseksi tai lievittämiseksi.

Mikä on turvotus?

Turvotus on vatsan laajentuminen, joka voi aiheuttaa vatsasi näyttävän ja tuntuvan normaalia suuremmalta. Sitä ei aiheuta ylimääräinen rasva, vaan pikemminkin liiallinen syöminen, kaasun kertyminen tai ylimääräinen neste, joka tapahtuu kuukautisten aikana.

Syyt

Useimmiten turvotus liittyy ruokailutottumuksiin tai tiettyihin elintarvikkeisiin ja juomiin, jotka aiheuttavat kaasujen muodostumista ruoansulatuskanavasta - hiilidioksidia, happea, typpeä, vetyä ja joskus metaania tai rikkiä (mikä aiheuttaa epämiellyttäviä vaikutuksia). haju, kun kaasua vapautuu).

Ruokaan liittyvät turvotuksen syyt ovat:

• Syöminen liikaa: Vatsakudos on joustavaa: Jos laitat siihen enemmän kuin se mahtuu helposti, se venyy tarpeeksi ulkonemaan.
• Syöminen liian nopeasti: Ruoan nauttiminen ilman taukoa ei anna vatsallesi ja aivoillesi aikaa tunnistaa (kylläisyyden) kylläisyyden merkit. Siihen mennessä, kun kehosi tarttuu kiinni, 15 tai 20 minuuttia syömisen jälkeen, saatat tuntea kuin olisit pudonnut kaksi tai kolme ateriaa yhden sijaan.
• Kuitupitoiset elintarvikkeet: Kokonaiset jyvät ja muut runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet voivat aiheuttaa turvotusta, varsinkin jos et ole tottunut syömään niitä.
• Ummetus. Suolistossa varmuuskopioitu jakkara voi aiheuttaa vatsan turvotusta.
• Ilman nieleminen: Kun pureskelet purukumia tai juot hiilihapotettuja juomia, kulutat olennaisesti ilmaa. Sama pätee oljesta juomiseen.
• Juominen: Kaikentyyppinen alkoholi voi aiheuttaa tilapäistä turvotusta ärsyttämällä mahalaukun limakalvoa. Kuohuviinijuomat (olut, samppanja, soodaan sekoitetut cocktailit) voivat olla erityisen ongelmallisia.Alkoholin väärinkäyttäjillä voi kehittyä tila, jota kutsutaan alkoholitulehdukseksi, joka pyrkii puhkeamaan juotavan jälkeen aiheuttaen turvotusta ja muita oireita.
• Laktoosi-intoleranssi: Laktoosi-intoleranteilla ihmisillä ei ole laktaasia, entsyymiä, jota tarvitaan maitotuotteiden sokerin sulattamiseen, ja seurauksena on pahoinvointia ja turvotusta 30 minuutin tai 2 tunnin sisällä elintarvikkeiden, kuten maidon tai juuston, nauttimisesta.

Kuka saa laktoosi-intoleranssin ja miksi?

• Gluteeni: Jotkut ihmiset, jotka ovat herkkiä gluteenille (vehnässä ja muissa jyvissä esiintyvä proteiini) tai joilla on keliakia, voivat kokea kaasua ja turvotusta syödessään gluteenia sisältäviä ruokia.
• Ärtyneen suolen oireyhtymä (IBS): Jotkut elintarvikkeet, kuten keinotekoiset makeutusaineet, tietyt hedelmät ja vihannekset ja / tai maitotuotteet, voivat tuottaa joillekin ihmisille epämiellyttävää kaasua ja epämukavuutta.

Kuukautisten aikana esiintyvät hormonaaliset vaihtelut voivat vaikuttaa kehon nestetasoon. Turvotus on yleistä henkilön aikana ja se on premenstruaalisen oireyhtymän keskeinen oire.

Oireet

Ilmeisin turvotuksen oire on visuaalinen: Vatsasi näyttää "tarttuvan" ja näyttävän pyöreältä, ja vatsasi alueen iho voi tuntua venytetyltä ja kireältä. Vatsan turvotus voi jopa häiritä sitä, miten vaatteesi sopivat vyötärön ympärille, joskus siinä määrin kuin haluat irrottaa vyösi, avata housujen yläpainikkeen tai vaihtaa hikoiluun.

Syystä riippuen turvotukseen voi liittyä epämukavuutta, vatsan murinaa tai jyrinää, pahoinvointia tai kaasua (ilmavaivat ja / tai röyhtäily).

Vatsan turvotus jatkuu, kunnes ylivatsassa oleva ruoka pilkotaan tai kertynyt kaasu poistuu.

Ehkäisy

Tehokkain tapa turvota turvotus on ruokavalion ja elämäntapamuutosten kautta. Jos pystyt tunnistamaan ruoan tai syömiskäyttäytymisen, joka aiheuttaa vatsan turvotusta, voit välttää ne ja estää tehokkaasti turvotuksen.

• Älä syö liikaa. Älä suurenna annoksia: Pidä ateria- ja välipalaosat kohtuullisina. Parempi olla sekunteja kuin täyttää itseäsi.
• Syö hitaasti ja nauti jokaisesta puremastaRuokasi pullistaminen estää sinua tietämästä, kun olet täynnä, kunnes on liian myöhäistä, ja voi myös tuoda ilmaa kehoosi.
• Vältä ruokia, jotka tekevät sinusta kaasuista. Tämä voi sisältää rasvaisia ​​paistettuja ruokia, sokerin korvikkeita ja muita ainesosia, joille olet allerginen tai herkkä.
• Lisää kuitua hitaastiTerveelliset kuitupitoiset elintarvikkeet voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi täyteen (mikä tekee niistä hyödyllisiä, jos yrität laihtua), mutta ne voivat myös aiheuttaa kaasua ja turvotusta, jos et ole tottunut syömään niitä. Lisää ne ruokavalioon hitaasti.
• Vältä hiilihapotettuja juomia. Hiilihapotettujen juomien kuplat ovat kaasua, minkä vuoksi voit tuntea paisuneen juomisen jälkeen.

Kuinka syödä hitaammin

Hoito

Kun huolimatta parhaista ponnisteluistasi turvotuksen estämiseksi koet sen joka tapauksessa, on OTC-lääkkeitä, jotka voivat tukahduttaa turvotusta ja helpottaa epämukavuutta.

• Antasidit, kuten Mylanta II, Maalox II ja Di-Gelsisältää simetikonia, joka tarttuu mahassa oleviin kupliin niin, että kaasu on helpommin röyhtäily.
• Aktiivihiilitabletit voi tarjota helpotusta paksusuolen kaasusta.
• Lactaid, Lactrase ja Dairy Ease sisältää laktaasia, joka voi auttaa estämään kaasua laktoosi-intoleranssilla.
• Pepto-Bismol (vismutti-subsalisylaatti) voi auttaa vähentämään vatsavaivojen aiheuttamaa turvotusta.
• Beano tai Gas-Zyme 3x ovat OTC-tuotteita, jotka sisältävät alfa-galaktosidas-nimistä entsyymiä, joka hajottaa kaasumaisissa elintarvikkeissa olevat monimutkaiset hiilihydraatit sulavammiksi sokereiksi ennen kuin ne saavuttavat paksusuolen. Tämä auttaa estämään kaasua ennen sen alkamista.
• Probiootit ovat "hyviä" bakteereja, jotka auttavat ylläpitämään mikrobiomin terveyttä ruoansulatuskanavassa. Niitä löytyy elintarvikkeista, kuten jogurtista, sekä OTC-lisäravinteista.
• Liikkuminen ja hieronta. Hellävarainen liikunta (kävely esimerkiksi lohkon ympäri tai joogatunti) voi auttaa saamaan kaasuja ruoansulatuskanavasta. Tietyt hierontatyypit voivat olla hyödyllisiä.

Kuinka valita oikea probiootti sinulle

Milloin lääkäriin

Turvotus on harvoin merkki vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta. Kuitenkin krooninen turvotus, joka ei reagoi ruokailutottumusten tai OTC-hoitojen muutoksiin, liittyy joskus tiettyihin sairauksiin ja olosuhteisiin.

Turvotus, johon liittyy vatsakipu, verinen uloste, jatkuva ripuli tai oksentelu, on erityisen huolestuttavaa ja voi olla merkki monista vakavista sairauksista ja tiloista, mukaan lukien paksusuolisyöpä, suoliston tukos, keliakia ja ärtyvän suolen oireyhtymä ( IBS).

Jos huomaat, että olet usein tai jatkuvasti turvonnut tai että olet turvonnut syömällä tiettyjä elintarvikkeita - etenkin vehnää tai maitotuotteita sisältäviä ruokia - sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. Heille on hyödyllistä, jos kirjoitat muistiin, kun olet todennäköisesti kokenut turvotusta ja missä olosuhteissa.

Sana Verywelliltä

Turvotuksessa ei ole mitään hauskaa - varsinkin jos se tarkoittaa, että vaatteesi eivät ole epämiellyttäviä, vatsasi tarttuu ulos tai sinulla on kiusallisia tai ärsyttäviä oireita, kuten ilmavaivat.Se on harvoin jotain huolestuttavaa, ja monet elämäntapamuutoksista, jotka voivat auttaa turvotuksen hoidossa tai estämisessä, ovat sellaisia, jotka todennäköisesti parantavat yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi, joten ne ovat tekemisen arvoisia.