Sisältö
- Syö optimaalisen terveyden takaamiseksi.
- Sitoudu säännölliseen liikuntaan.
- Käsittele lepotilakysymyksiä.
- Muokkaa ympäristöäsi.
- Tavoita ja osallistu.
Multippeliskleroosin (MS) uskotaan johtuvan siitä, että immuunijärjestelmä hyökkää väärin henkilön omaan myeliiniin, rasva-aineeseen, joka eristää hermoja ja auttaa heitä lähettämään sähköisiä signaaleja liikkeen, puheen ja muiden toimintojen hallitsemiseksi.
Jos sinulla on MS tai välität joku, jolla on, tiedät, että se voi olla turhauttavaa, arvaamatonta. On vaikea sanoa, milloin oireet, kuten tunnottomuus, heikkous, tasapainon menetys ja kognitiiviset vaikeudet vaikeuttavat elämääsi.
Tässä on joitain vinkkejä, jotka voivat helpottaa potilaiden ja hoitajien hoitamista MS: n kanssa.
Syö optimaalisen terveyden takaamiseksi.
Jokainen voi hyötyä hyvästä ruokavaliosta, mutta erityisesti ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten MS.
Kansallinen multippeliskleroosiyhdistys toteaa, että MS: lle ei ole erityistä ruokavaliota, mutta vähärasvainen ja runsaasti vitamiineja ja kuituja sisältävän ruokavalion syöminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, samalla kun maksimoi energiasi ja tukee tervettä virtsarakon ja suolen toimintaa.
Hyvä ruokavalio tukee myös hoitajia lisäämällä energiaa, optimismia ja yleistä terveyttä.
Parempi ruokavalio voi itse asiassa olla terapeuttista MS-potilaille, koska se voi auttaa heitä välttämään metabolista oireyhtymää, liian yleistä korkean verenpaineen, korkean verensokerin, korkean kolesterolin, vatsan liikalihavuuden ja insuliiniresistenssin tähdistöä, joka asettaa potilaat diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja muiden kroonisten sairauksien kehittyminen.
Peter Calabresi, MD, Johns Hopkinsin sairaalan MS-asiantuntija, sanoo: "Tämän pisteen tietoja on vaikea kvantifioida, mutta tiimimme on hyvin kiinnostunut MS-potilaiden elämäntapamuutoksista.
"On olemassa todisteita siitä, että metabolinen oireyhtymä, joka yhdistää MS: n, on erityisen tappava. Näemme, että ns. Länsimainen teollisuuden elämäntapa synnyttää autoimmuunisairauksia, kuten MS. On vaikea saada biomarkkereita, mutta tarkastelemme tarkkaan liiallisen sokerin roolia , eläinrasvoja ja liikaa suolaa. "
Sitoudu säännölliseen liikuntaan.
Tutkimukset osoittavat, että MS-potilaat, jotka osallistuvat aerobiseen liikuntaohjelmaan, hyötyvät paremmasta sydän- ja verisuonikunnosta, lisääntyneestä voimasta, paremmasta virtsarakon ja suolen toiminnasta ja rennommasta asennesta.
Jooga, sopeutuva tai chi ja vesiharjoittelu ovat myös erinomaisia harjoituksia MS-potilaille ja kaikille muille, myös kiireisille hoitajille, jotka voivat hyötyä stressinhallinnasta.
Käsittele lepotilakysymyksiä.
MS voi aiheuttaa unihäiriöitä, mukaan lukien unettomuus, usein öinen virtsaaminen, narkolepsia ja jalkojen kouristukset - yli puolet MS-potilaista kärsii levottomien jalkojen oireyhtymästä.
Tohtori Calabresi sanoo: ”Uni on aliarvioitu aivotoiminnassa. Tiedämme, että huonon unen sekä Alzheimerin ja MS: n välillä on korrelaatio.
"On vaikea sanoa, mikä tulee ensin, koska MS-potilaat ovat häirinneet unihäiriöitä. Voi olla varhain aamulla herääminen, joka johtuu masennuksesta ja yöllisistä virtsarakon yliaktiivisuudesta. Mutta tiedämme, että huono uni korreloi huonon päivittäisen kognitiivisen kyvyn kanssa, mikä voi vaikuttaa potilaiden kykyyn selviytyä. "
Ole ennakoiva ja pyydä lääkäriltäsi apua riippumatta siitä, kärsitkö MS: stä tai huolehditko siitä, jolla on sitä. Krooniset sairaudet voivat olla uuvuttavia, ja MS-potilaat ja heidän hoitajansa tarvitsevat molemmat niin paljon laadukasta unta kuin pystyvät.
Muokkaa ympäristöäsi.
MS-oireet voivat iskeä yhtäkkiä ja vaikeuttaa potilaiden fyysistä navigointia ympäristössä.
MS-potilaiden elämä on helpompaa, kun heidän kodinsa ja toimistonsa on järjestetty mahdollisimman tehokkaaksi ja pienimmäksi riskiksi. Pidä välttämättömät tavarat helposti ulottuvilla, asenna turvaominaisuudet kylpyyn ja suihkuun ja leikkaa sotkua putoamisriskin vähentämiseksi.
Tavoita ja osallistu.
Itsepalvelu- ja MS-tukiryhmät voivat auttaa sinua olemaan yhteydessä muihin potilaisiin ja hoitajiin ja luomaan arvokkaan verkoston ideoiden, uusien tutkimusuutisten ja rohkaisujen vaihtamiseksi. Tarkista paikalliset sairaalat tai hoitokeskukset sekä MS-organisaatiot