Sisältö
Yleiskatsaus
Laajenna yksi jalka edessänne, kun jalka on taipunut. Taivuta toinen polvi ja nojaa hieman takaisin. Lantio on kallistettava eteenpäin. Pidä ylävartalonne pystyasennossa, kun pidät venettä 10-20 sekunnin ajan, sitten vaihda sivut.
Sinun pitäisi tuntea venytysjalkasi selän yläpuolella (aina vasikan ja reiden yläpuolella).
HUOMAUTUS: Tukijalkasi voi väsyä, sillä paino on tasapainotettava.
Arviointipäivä 6/28/2018
Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.