Hamstring-venytys

Posted on
Kirjoittaja: John Stephens
Luomispäivä: 24 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 27 Marraskuu 2024
Anonim
Movement Prep Inverted Hamstring
Video: Movement Prep Inverted Hamstring

Sisältö



Yleiskatsaus

Laajenna yksi jalka edessänne, kun jalka on taipunut. Taivuta toinen polvi ja nojaa hieman takaisin. Lantio on kallistettava eteenpäin. Pidä ylävartalonne pystyasennossa, kun pidät venettä 10-20 sekunnin ajan, sitten vaihda sivut.

Sinun pitäisi tuntea venytysjalkasi selän yläpuolella (aina vasikan ja reiden yläpuolella).

HUOMAUTUS: Tukijalkasi voi väsyä, sillä paino on tasapainotettava.

Arviointipäivä 6/28/2018

Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.