Lämmitys ja jäähdytys

Posted on
Kirjoittaja: John Stephens
Luomispäivä: 24 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 7 Marraskuu 2024
Anonim
Lämmitys ja jäähdytys - Tietosanakirja
Lämmitys ja jäähdytys - Tietosanakirja

Sisältö



Yleiskatsaus

Lämmitys ennen liikuntaa ja sen jälkeen jäähtyminen on yhtä tärkeää kuin itse harjoitus. Kun lämmität lihakset ja nivelet hyvin alhaisella aerobisella liikkeellä 5–10 minuuttia, voidaan välttää loukkaantuminen ja kestävyys ajan myötä. Harjoittelun jälkeen jäähtyminen hitaasti kävelemällä, sitten venyttämällä lihaksia, voi myös estää kantoja ja verenpaineen vaihtelua.

Arviointipäivä 10/7/2018

Päivitetty: Ryan James Kimmel, MD, sairaalan psykiatrian lääketieteellinen johtaja Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.