Sisältö
Stressi on tunteen tunne tai fyysinen jännitys. Se voi tulla mistä tahansa tapahtumasta tai ajattelusta, joka saa sinut tuntemaan turhautuneita, vihaisia tai hermostuneita.
Stressi on kehosi reaktio haasteeseen tai kysyntään. Lyhyissä purskeissa stressi voi olla positiivinen, kuten silloin, kun se auttaa välttämään vaaran tai täyttämään määräajan. Mutta kun stressi kestää pitkään, se voi vahingoittaa terveyttäsi.
näkökohdat
Stressi on normaali tunne. On kaksi päätyyppiä stressiä:
- Akuutti stressi. Tämä on lyhyen aikavälin stressi, joka menee nopeasti pois. Tunnet sen, kun pidät jarrut, taistelet kumppanisi kanssa tai hiihtele alas jyrkässä rinteessä. Se auttaa hallitsemaan vaarallisia tilanteita. Se tapahtuu myös silloin, kun teet jotain uutta tai jännittävää. Kaikilla ihmisillä on akuutti stressi kerralla tai toisella.
- Krooninen stressi. Tämä on stressi, joka kestää pidemmän ajan. Sinulla voi olla kroonista stressiä, jos sinulla on rahaa ongelmia, onneton avioliitto tai ongelmia työssä. Joka viikko tai kuukausi kestävä stressi on krooninen stressi. Voit tulla tottumaan krooniseen stressiin, jota et ymmärrä, että se on ongelma. Jos et löydä tapoja hallita stressiä, se voi aiheuttaa terveysongelmia.
STRESS JA YRITYS
Kehosi reagoi stressiin vapauttamalla hormoneja. Nämä hormonit lisäävät aivojasi, aiheuttavat lihaksia jännittyneiksi ja lisäävät pulssiasi. Lyhyellä aikavälillä nämä reaktiot ovat hyviä, koska ne voivat auttaa sinua käsittelemään stressiä aiheuttavaa tilannetta. Tämä on kehosi tapa suojella itseään.
Kun sinulla on krooninen stressi, kehosi pysyy valppaana, vaikkei vaaraa ole. Ajan myötä tämä aiheuttaa terveydellisiä ongelmia, kuten:
- Korkea verenpaine
- Sydänsairaus
- Diabetes
- liikalihavuus
- Masennus tai ahdistus
- Ihoongelmat, kuten akne tai ekseema
- Kuukautiset ongelmat
Jos sinulla on jo terveydentila, krooninen stressi voi pahentaa sitä.
LIIKKUMISEN MERKITYKSEN MERKINNÄT
Stressi voi aiheuttaa monenlaisia fyysisiä ja emotionaalisia oireita. Joskus et ehkä ymmärrä, että nämä oireet johtuvat stressistä. Tässä on joitakin merkkejä siitä, että stressi saattaa vaikuttaa sinuun:
- Ripuli tai ummetus
- muistamattomuus
- Usein särky ja kipu
- Päänsärky
- Energian tai keskittymisen puute
- Seksuaaliset ongelmat
- Jäykkä leuka tai kaula
- Väsymys
- Ongelmana nukkua tai nukkua liikaa
- Ärtynyt vatsa
- Alkoholin tai huumeiden käyttö rentoutumiseen
- Painonpudotus tai voitto
syyt
Stressin syyt ovat erilaiset jokaiselle henkilölle. Voit saada stressiä hyvistä haasteista ja huonoista. Joitakin yleisiä stressin lähteitä ovat:
- Naimisiin tai eronnut
- Uuden työn aloittaminen
- Puolison tai läheisen perheenjäsenen kuolema
- Rentoutuminen
- eläkkeelle jäävä
- Saada lapsi
- Raha-ongelmat
- Liikkuva
- Vakava sairaus
- Ongelmat työssä
- Ongelmia kotona
Kun otat yhteyttä lääkäriin
Soita itsemurha-puhelimeen, jos sinulla on itsemurha-ajatuksia.
Soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos sinusta tuntuu, että stressi kärsii, tai jos se vaikuttaa terveyteen. Soita myös palveluntarjoajaasi, jos huomaat uusia tai epätavallisia oireita.
Syyt, joiden vuoksi kannattaa hakea apua, ovat seuraavat:
- Sinulla on paniikkia, kuten huimausta, nopeaa hengitystä tai kilpasykettä.
- Et pysty työskentelemään tai toimimaan kotona tai työpaikallasi.
- Sinulla on pelkoja siitä, että et voi hallita.
- Sinulla on muistoja traumaattisesta tapahtumasta.
Palveluntarjoajasi voi lähettää sinut mielenterveydenhuollon tarjoajalle. Voit puhua tämän ammattilaisen kanssa tunteistasi, mikä näyttää tekevän stressiä paremmin tai huonommaksi, ja miksi luulet, että sinulla on tämä ongelma. Voit myös kehittää tapoja vähentää stressiä elämässäsi.
Vaihtoehtoiset nimet
ahdistuneisuus; Tunne ylöspäin; Stressi; jännitystä; Hermostuneisuus; pelko
kuvat
Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö
Stressi ja ahdistus
Viitteet
Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psykososiaaliset vaikutukset terveyteen. Julkaisussa: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perhe-lääketieteen oppikirja. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kappale 3.
Kansallinen mielenterveyslaitos. 5 asiaa, joista sinun pitäisi tietää stressiä. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Pääsy 1. kesäkuuta 2018.
Vaccarino V, Bremner JD. Sydän- ja verisuonitautien psykiatriset ja käyttäytymiseen liittyvät näkökohdat. Julkaisussa: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, toim. Braunwaldin sydänsairaus: sydän- ja verisuonilääketieteen oppikirja. 11. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kappale 96.
Arviointipäivä 5/5/2018
Päivitetty: Fred K. Berger, MD, riippuvuus- ja oikeuslääketieteen psykiatri, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.