Sisältö
- Lisätietoja vahingosta
- Mitä odottaa
- Itsehoito
- Aktiivinen
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arviointipäivä 10/11/2018
Ligamentit ovat vahvoja, joustavia kudoksia, jotka kiinnittävät luusi toisiinsa. He pitävät nivelet vakaana ja auttavat heitä liikkumaan oikealla tavalla.
Nilkan nyrjähdys tapahtuu, kun nilkan nivelsiteet on venytetty tai repeytynyt.
Lisätietoja vahingosta
Nilkan nyrjähdyksiä on 3:
- Luokka I nyrjähdykset: nivelsiteitä venytetään. Se on lievä vamma, joka voi parantua jonkin verran valoa venyttämällä.
- Grade II: n nyrjähdykset: Sinun sidokset ovat osittain revitty. Saatat joutua käyttämään lohkoa tai valua.
- Taso III: n nyrjähdykset: nivelsiteet ovat täysin repeytyneet. Saatat tarvita leikkausta tämän vakavan vamman vuoksi.
Viimeiset 2 erilaista nyrjähdystä liittyy usein pienten verisuonten repimiseen. Tämä mahdollistaa veren vuotamisen kudoksiin ja aiheuttaa mustaa ja sinistä väriä alueella. Veri ei ehkä näy useita päiviä. Suurimman osan ajasta se imeytyy kudoksista 2 viikon kuluessa.
Jos kireys on vakavampi:
- Saatat tuntea voimakasta kipua ja niillä on paljon turvotusta.
- Et ehkä voi kävellä, tai kävely voi olla tuskallista.
Jotkut nilkan nyrjähdykset voivat tulla kroonisiksi (pitkäaikaisiksi). Jos näin tapahtuu, nilkka voi olla edelleen:
- Kivulias ja turvonnut
- Heikko tai annettava helposti
Mitä odottaa
Terveydenhuollon tarjoajasi voi tilata röntgensäteen etsimään luunmurtumaa tai MRI-skannausta etsimään nivelsidoksen aiheuttamaa vahinkoa.
Jotta nilkkasi paranisi, palveluntarjoajasi voi kohdella sinua rintareppu, valettu tai lohko, ja voi antaa sinulle kruunuja kävelemään. Sinua saatetaan pyytää sijoittamaan vain osa tai ei mitään painoasi huonoon nilkkaan. Sinun on myös tehtävä fysioterapia tai harjoituksia, jotta voit toipua vahingosta.
Itsehoito
Voit vähentää turvotusta seuraavasti:
- Lepo ja ei painoa jalkaasi
- Nosta jalkasi tyynylle sydämesi tasolle tai sen yläpuolelle
Levitä jään joka tunti, kun olet hereillä, 20 minuuttia kerrallaan ja peitetty pyyhkeellä tai pussilla ensimmäisen 24 tunnin ajan loukkaantumisen jälkeen. Ensimmäisten 24 tunnin jälkeen levitä jäätä 20 minuuttia 3 - 4 kertaa päivässä. ÄLÄ käytä jäätä suoraan iholle. Sinun pitäisi odottaa vähintään 30 minuuttia jään sovellusten välillä.
Kivulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni, voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Voit ostaa näitä lääkkeitä ilman reseptiä.
- ÄLÄ käytä näitä lääkkeitä ensimmäisen 24 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen. Ne voivat lisätä verenvuotoriskiä.
- Keskustele palveluntarjoajan kanssa ennen kuin käytät näitä lääkkeitä, jos sinulla on sydänsairaus, korkea verenpaine, munuaissairaus, maksasairaus tai jos sinulla on aiemmin ollut mahahaava tai sisäinen verenvuoto.
- ÄLÄ ota enemmän kuin suositellaan pullolle tai enemmän kuin palveluntarjoajasi suosittelee ottamaan. Lue varoitusetiketit huolellisesti ennen minkään lääkkeen ottamista.
Ensimmäisten 24 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen saatat ottaa asetaminofeenia (Tylenol ja muut), jos palveluntarjoajasi kertoo, että se on turvallista. Ihmiset, joilla on maksasairaus, eivät saa käyttää tätä lääkettä.
Aktiivinen
Nilkan nyrjähdyksen kipu ja turvotus paranevat useimmiten 48 tunnin kuluessa. Tämän jälkeen voit aloittaa painon palautumisen loukkaantuneelle jalkaasi.
- Laita vain niin paljon painoa jalkaan kuin on mukava aluksi. Työnnä hitaasti koko painoasi.
- Jos nilkka alkaa satuttaa, pysähtyä ja levätä.
Palveluntarjoajasi antaa sinulle harjoituksia jalkasi ja nilkan vahvistamiseksi. Näiden harjoitusten tekeminen voi auttaa ehkäisemään tulevia nyrjähdyksiä ja kroonista nilkan kipua.
Vähemmän vakaviin nyrjähdyksiin saatat joutua palaamaan normaaliin toimintaasi muutaman päivän kuluttua. Vakavampia nyrjähdyksiä varten voi kestää useita viikkoja.
Keskustele palveluntarjoajan kanssa, ennen kuin palaat intensiivisempään urheiluun tai työhön.
Milloin soittaa lääkäriin
Sinun pitäisi soittaa palveluntarjoajaan, jos huomaat jonkin seuraavista:
- Et voi kävellä, tai kävely on hyvin tuskallista.
- Kipu ei parane jään, lepotilan ja kivulääkkeiden jälkeen.
- Nilkka ei tunne paremmin 5 - 7 päivän kuluttua.
- Nilkka tuntuu edelleen heikolta tai antaa pois helposti.
- Nilkka on värjäytynyt yhä enemmän (punainen tai musta ja sininen), tai se muuttuu tunnottomaksi tai tylsäksi.
Vaihtoehtoiset nimet
Sivuttainen nilkan nyrjähdys - jälkihoito; Mediaalinen nilkan nyrjähdys - jälkihoito; Mediaalinen nilkan vamma - jälkihoito; Nilkka syndesmosis sprain - jälkihoito; Syndesmosiksen vaurio - jälkihoito; ATFL-vamma - jälkihoito; CFL-vamma - jälkihoito
Viitteet
Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Nilkkamyrskyt. Julkaisussa: Giangarra CE, Manske RC, toim. Kliininen ortopedinen kuntoutus: tiimilähestymistapa. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kappale 39.
Krabak BJ. Nilkan nyrjähdys. Julkaisussa: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, toim. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen olennaiset tekijät. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 83.
Molloy A, Selvan D. Jalka- ja nilkka-asteen vammoja. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezin ortopedinen urheilulääketiede. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 116.
Arviointipäivä 10/11/2018
Päivitetty: Jesse Borke, MD, FACEP, FAAEM, lääkäri FDR: n lääketieteellisissä palveluissa / Millard Fillmore Suburban Hospital, Buffalo, NY. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.