Sisältö
- Crutch Basics
- Kävely ja kääntäminen
- Istuminen ja seisominen
- Portaat
- Turvallisuus vinkkejä
- Viitteet
- Tarkastelun päivämäärä 5/14/2017
On tärkeää aloittaa kävely niin pian kuin voit leikkauksen jälkeen. Mutta tarvitset tukea kävelylle, kun jalkasi paranee. Kainalot voivat olla hyvä valinta jalkovaurion tai leikkauksen jälkeen, jos tarvitset vain vähän apua tasapainossa ja vakaudessa. Kainalot ovat myös hyödyllisiä, kun jalkasi on vain vähän heikko tai tuskallinen.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Jos sinulla on paljon kipua, heikkoutta tai tasapaino-ongelmia. Kävelijä voi olla parempi vaihtoehto kuin kainalosauvat.
Crutch Basics
Kun liikkut kainalosauvojen kanssa:
- Anna kädet kuljettaa painoasi, ei kainaloistasi.
- Odota, kun kävelet, ei alas jalkojesi kohdalla.
- Käytä tuolia, jossa on käsinojat, jotta istuminen ja seisominen olisi helpompaa.
- Varmista, että kainalosi on säädetty korkeuteen. Yläosan tulee olla 1-2 1/2 tuumaa (2,5 - 4 cm) kainalon alapuolella. Kahvan tulee olla lonkan tasolla.
- Kyynärpäät tulisi olla hieman taipuneet, kun pidät kahvoja.
- Pidä kainalosaunujen kärjet noin 7,5 cm: n päässä jalkojesi kohdalta, jotta et mene.
Levitä kainalosauvat ylösalaisin, kun et käytä niitä niin, etteivät ne putoa.
Kävely ja kääntäminen
Kun kävelet kainalosauvoja käyttäen, siirrät kainalosauvat eteenpäin heikko jalkasi.
- Aseta kainalosi noin 1 jalka (30 senttimetriä) edessäsi, hieman leveämpi kuin kehosi.
- Nojaa kainalojesi kahvoihin ja siirrä kehoa eteenpäin. Käytä kainaloita tukeen. ÄLÄ askel eteenpäin heikko jalkasi.
- Lopeta vaihe kääntämällä vahvaa jalkaa eteenpäin.
- Toista vaiheet 1–3 eteenpäin.
- Käännä kääntämällä vahvaa jalkaa, ei heikkoa jalkaa.
Mene hitaasti. Voi kestää jonkin aikaa tottua tähän liikkeeseen. Palveluntarjoajasi kertoo sinulle, kuinka paljon painoa sinun pitäisi laittaa heikkoon jalkaan. Vaihtoehtoja ovat:
- Ei painoa kantava. Tämä tarkoittaa, että pidät heikko jalkasi maasta, kun kävelet.
- Pudotuspaino. Voit koskettaa maata varpaillesi, jotta saat tasapainoa. ÄLÄ kanna painoa heikko jalkasi.
- Osittainen paino. Palveluntarjoaja kertoo, kuinka paljon painoa voit laittaa jalkaan.
- Paino on siedetty. Voit laittaa yli puolet kehon painosta heikkoon jalkaansi, kunhan se ei ole kivulias.
Istuminen ja seisominen
Istua alas:
- Varmuuskopioi tuoli, sänky tai wc, kunnes istuin koskettaa jalkojesi takaosaa.
- Siirrä heikko jalka eteenpäin ja tasapaino vahva jalkasi.
- Pidä molemmat kainalot kädessäsi samalla puolella kuin heikko jalka.
- Vapauta kädestäsi käsinoja, tuolin istuin tai sänky tai wc.
- Istu hitaasti alas.
Nousta seisomaan:
- Siirry istuimen etuosaan ja siirrä heikko jalka eteenpäin.
- Pidä molemmat kainalot kädessäsi samalla puolella kuin heikko jalka.
- Käytä vapaata kättäsi auttaaksesi sinua nousemaan istuimestasi ylös.
- Tasapaino vahvassa jalassasi, kun asetat kainalon jokaiseen käteen.
Portaat
Vältä portaita, kunnes olet valmis käyttämään niitä. Ennen kuin voit mennä ylös ja alas jalkojesi kohdalla, voit istua alas ja ajaa ylös tai alas, yksi askel kerrallaan.
Kun olet valmis menemään ylös ja alas portaita jalkasi, toimi seuraavasti. Aluksi varmista, että käytät niitä apuna joku, joka tukee sinua.
Siirry portaita ylöspäin:
- Tehosta ensin vahvaa jalkasi.
- Tuo karkut ylös, yksi kussakin käsivarteen.
- Aseta paino vahvaan jalkaan ja tuo heikko jalkasi ylös.
Siirry portaita alas:
- Laita kainalosi ensin alla olevaan vaiheeseen, yksi kussakin käsivarteen.
- Siirrä heikko jalka eteenpäin ja alas. Seuraa vahvaa jalkaa.
- Jos on kaide, voit pitää sitä kiinni ja pitää molemmat kainalot toisella puolella toisella kädellä. Tämä voi tuntua hankalalta. Joten muista mennä hitaasti, kunnes olet mukava.
Turvallisuus vinkkejä
Tee muutoksia talon ympärillä, jotta putoaa.
- Varmista, että kaikki löysät matot, maton kulmat, jotka ovat kiinni, tai johdot on kiinnitetty maahan niin, etteivät ne mene tai tartu niihin.
- Poista sotku ja pidä lattiat puhtaina ja kuivina.
- Käytä kenkiä tai tossuja, joissa on kumia tai liukumaton pohja. ÄLÄ käytä kenkiä, joissa on kantapäät tai nahkaiset pohjat.
Tarkista kaulusten kärki tai kärjet päivittäin ja vaihda ne, jos ne ovat kuluneet. Voit saada korvaavia vinkkejä lääkäriasemassa tai paikallisessa apteekissa.
Käytä pientä reppua, fany-pakettia tai olkalaukkua pitämään tarvitsemasi kohteet (kuten puhelimesi). Tämä pitää kädet vapaana, kun kävelet.
Viitteet
Lusardi MM. Postoperatiivinen ja preprosthetic hoito. Julkaisussa: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, toim. Orthotics ja protetiikka kuntoutuksessa. 3. ed. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: luku 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Kokonainen lonkkamuutoksen kuntoutus: eteneminen ja rajoitukset. Julkaisussa: Giangarra CE, Manske RC, toim. Kliininen ortopedinen kuntoutus. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kappale 66.
Tarkastelun päivämäärä 5/14/2017
Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.