Sisältö
Suru on matka, jonka sinun on kestettävä rakkaasi menettämisen jälkeen. Surun vaiheiden ja tehtävien läpi tyytyminen on helppoa, joten on tärkeää muistaa huolehtia itsestäsi.Vinkkejä huolehtimiseen itsestäsi surun aikoina
Tässä on 10 vinkkiä, jotka on kerätty ihmisiltä, jotka ovat käyneet tätä tietä ennen sinua, auttamaan sinua matkan varrella.
- Etsi ja hyväksy tukea: Et voi matkustaa tällä polulla yksin. Tarvitset muiden tukea ja hoitoa. Kutsu luotettu perheenjäsen tai ystävä, kirkon papisto tai ammattilaiset neuvonantajat. Ota yhteyttä paikalliseen sairaalatoimistoon tai yhteisön surukeskukseen saadaksesi neuvoja aloittaaksesi.
- Hyväksy surusi: Älä yritä juosta ja piiloutua surustasi. Sinun täytyy kokea tuskaa ja surua voidaksesi siirtyä sen ohi ja kohti paranemista.
- Etsi roolimalleja: Et ole ensimmäinen, joka kulkee surun tietä. Ota selvää, kuinka muut ovat selviytyneet menetyksestä ennen sinua. Tämä antaa sinulle mallin, johon voit perustaa oman parantumisen, ja muistuttaa sinua, ettet ole yksin. Lue kirjoja surusta ja tapaa muita, jotka ovat kärsineet surusta tukiryhmissä.
- Lisätietoja surusta. Mitä enemmän tiedät surusta ja hajotat sitä ympäröiviä myyttejä, sitä enemmän huomaat, että surusi on normaalia. Saatat myös löytää varoitusmerkkejä siitä, että surusi on monimutkainen ja tarvitset enemmän apua selviytyäkseen. Joko niin, tieto on voimaa.
- Ilmaise surusi: Suru ei voi pysyä piilossa syvällä sisälläsi. Paras tapa selviytyä surusta on päästää se irti. Itkeä, huutaa ja huutaa, jos tarvitset. Ilmaise tunteitasi musiikin, taiteen, runouden tai päiväkirjan avulla. Olitpa ilmaissut surun turvallisen henkilön kanssa, johon luotat, tai päästät sen täysin yksityiseksi, tunteiden ilmaiseminen on ainoa todellinen tapa kunnioittaa murhettasi ja aloittaa sen tyydyttäminen.
- Hyväksy tunteet: Suru voi tuoda pinnalle monia erilaisia tunteita - jotkut hyvin voimakkaita. Tunnusta nämä tunteet ja hyväksy ne osana luonnollista suruprosessia. Älä pidä vihassa, surussa tai kaipauksessa. Nämä ovat tärkeitä tunteita, jotka ilmaistuna auttavat sinua parantumaan.
- Tahdista itsesi: Suru voi olla uuvuttavaa. Se vie paljon energiaa tuntea niin voimakkaasti. Anna itsellesi runsaasti aikaa tehdä jokapäiväisiä toimintoja äläkä aikatauluta liikaa. Levätä kun tarvitset ja tarjoa itsellesi armoa.
- Osallistu johonkin: Työhön tai muuhun nautittuun toimintaan osallistuminen voi pitää sinut keskittynyt ja tarjota tervetullut häiriötekijä surustasi. Jos tuo toiminta on erityisen mielekästä tai hyödyllistä muille, saatat huomata, että se nostaa myös mielialaasi.
- Pidä vähän hauskaa: Joskus surevat ihmiset eivät salli itsensä olla hauskaa - ikään kuin naurun jakaminen jonkun kanssa jotenkin häpäisi rakkaansa muistoa. Totuus on, että nauru on erinomainen lääke. Erinomainen tapa pitää hauskaa on ympäröivät itsesi lapsilla tai eläimillä.
- Pitäkää uskoa: Muista, että voimakas suru ei kestä ikuisesti. Yksi suosikkisanoistani kuuluu: "Usko ei ole pelon puuttuminen, vaan halu jatkaa eteenpäin, kun pelko on läsnä." Pidä uskoa siihen, että jonain päivänä parantut ja olet jälleen kokonainen.