Päänsäryn syyt työssä

Sisältö

• Päänsärky laukaisee työssä
• Muut potentiaaliset päänsäryn laukaisijat työssä
• Päänsärkysi torjunta työssä

Päänsärky ei ainoastaan ​​saa ihmisiä kaipaamaan työtä, mutta jos he pysyvätkin työssä, heidän työtaso laskee usein.

Itse asiassa vanhemman tutkimuksen mukaanTyö- ja ympäristölääketieteen lehti,ihmiset menettävät noin 4 päivää vuodessa päänsärkyjen takia - suurin osa on joko migreeniä tai jännitystyyppisiä päänsärkyä.

On useita syitä, miksi saatat olla altis päänsärkyille työssä. Tästä huolimatta, useimmille meistä työstä poistuminen ei yksinkertaisesti ole vaihtoehto, ellei päänsärkysi estä. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että tuntemalla mahdolliset työhön liittyvät päänsärkylaukaisut, saatat löytää ainutlaatuiset - ensimmäinen askel päänsärkyjen lievittämiseen ja estämiseen tulevaisuudessa.

Päänsärky laukaisee työssä

On olemassa useita potentiaalisia laukaisijoita, jotka voivat aiheuttaa päänsäryn kehittymisen työssä. Nämä sisältävät:

• Päivittäisen työn stressi
• Huono uni; herää liian aikaisin työpäivinä
• Kofeiinin poistaminen; ei juo kahvia yhden päivän ajan tai tavallista pienempi määrä
• Aamiaisen tai lounaan ohittaminen
• Ympäristön laukaisevat tekijät, kuten tietokoneen näytön valo / häikäisy
• Mekaaniset ongelmat (esimerkiksi huono asento työpöydälläsi)

Stressi on luultavasti se, johon suhtaudumme eniten. Stressi työpaikalla viittaa yleensä kognitiiviseen stressiin, kuten vaikeiden henkisten tehtävien suorittamiseen työpaikalla. Työssä on myös psykologista stressiä, kuten emotionaalista stressiä työskennellessäsi muiden kanssa tai työn tehokkuuteen liittyvää ahdistusta.

Stressillä on paljon vaikutuksia henkilön päänsärkyyn. Esimerkiksi stressi ei voi laukaista vain migreeniä tai jännityspäänsärkyä, mutta se voi myös johtaa niiden krooniseen kehitykseen. Stressi voi myös pahentaa päänsärkyyn liittyvää vammaisuutta ja elämänlaatua.

Kuinka stressi laukaisee päänsärkyä, ei ole täysin ymmärretty, vaikka tutkijat uskovat, että se saattaa tehdä tietyistä ihmisistä alttiimpia ympäristölle. Stressi voi myös johtaa tiettyjen tulehduskemikaalien, kuten histamiinin, prostaglandiinien ja typpioksidin, vapautumiseen, jotka laukaisevat tulehdus- ja kipureseptorit hermostossa.

Muut potentiaaliset päänsäryn laukaisijat työssä

Vuoden 2013 tutkimuksen mukaanTyö- ja ympäristölääketieteen lehti, muita mahdollisia päänsärkysi aiheuttajia työssä ovat:

• Psykologiset ja sosiaaliset laukaisijat, kuten rooliristiriidat
• Työympäristö, joka ei ole kovin sosiaalinen
• Pomo tai työtovereiden kiusaaminen

On myös mielenkiintoista huomata, että ihmisillä, joilla on yleisesti heikompi työtyytyväisyys, ja ihmisillä, joilla ei ole päätösten hallintaa tai hallintaa työintensiteettiin, on vakavampia päänsärkyä.

Päänsärkysi torjunta työssä

Jos sinulle kehittyy päänsärky työssä, on parasta korjata se heti. Esimerkiksi, jos sinulla on ollut keskivaikea tai vaikea migreeni ja otat yleensä triptaania hoitamaan niitä, varmista, että sinulla on kyseinen lääkitys valmis, riippumatta siitä, kuljettavatko sitä kukkarossasi tai lompakossasi vai onko sinulla työpöydän laatikossa. Jos päänsärkysi on lievä, voit harkita kokeilla ensin muita kuin farmakologisia strategioita, kuten:

• Levitä kylmä pakkaus otsaan, temppeleihin ja / tai kaulaan
• Juo pitkä lasillinen vettä
• Jos työssäsi on wc, sammuta valot ja sulje silmäsi kymmenen - kahdenkymmenen minuutin ajaksi
• Hiero varovasti temppeleitäsi ja kipuasi pään päällä

Jos päänsärkyäsi ei vieläkään lievennetä, voit harkita sellaisen lääkkeen ottamista tiskin, kuten tylenoli (asetaminofeeni) tai ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten ibuprofeeni. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen lääkityksen ottamista, koska ne eivät ole turvallisia kaikille.

Muista myös, jos päänsärkyäsi esiintyy useammin kuin kerran viikossa tai jos käytät päänsärkylääkkeitä useammin kuin kahdesti viikossa, voit olla ehdokas päivittäiseen ennaltaehkäisevään migreenihoitoon.

Sana Verywelliltä

Loppujen lopuksi, jos sinulla on taipumusta kehittää päänsärkyä työssä, yritä selvittää syy, harkitse päänsärkypäiväkirjan pitämistä, jotta voit kiusata kaiken.

Muista myös pitää huolta itsestäsi ja perustarpeistasi. Syö aamupala. Ota aikaa terveelliseen lounaaseen. Astu ulos raittiista ilmasta pari kertaa päivässä. Harjoittele ennen töitä tai sen jälkeen, ja kun irrotat työstä, anna mielesi pitää tauko työelämästä.

Jos työsi stressi on ylivoimainen, harkitse stressinhallintatekniikoita, kuten rentoutushoitoa, meditaatiota tai joogaa. Keskustele henkilökohtaisen lääkärisi kanssa suunnitellaksesi oikean päänsärkysuunnitelman.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti