Sisältö
Painonpudotus tai painonnousu eivät ole tyypillisiä IBS-oireita. Vaikka haluat ehkä syyttää syystä ärtyvän suolen oireyhtymään, se ei ole itse tila, joka aiheuttaa sen.Joillekin ihmisille painonmuutokset johtuvat ruokavalinnoista, joita he tekevät yrittäessään hallita IBS-oireita. Lisäksi IBS-oireesi saattavat estää sinua nauttimasta fyysisestä toiminnasta, joka voisi rakentaa terveellisen, laihan kehon. Ruokavalion neuvoja, joita näet väestölle, voi olla vaikea soveltaa siihen, miten selviydyt tilastasi.
Taajuuksien kummallakin puolella menettää liikaa painoa tai saada liikaa painoa - on tapoja keskittää ruokailutottumuksesi nauttimaan hyvästä ravinnosta ja terveellisen painon saavuttamiseksi.
IBS ja painonnousu
On kolme päätekijää, joissa IBS voi vaikuttaa tapoihin, jotka johtavat painonnousuun tai vaikeuttavat ylipainon menettämistä.
Saatat löytää itsesi lihoa, koska rajoitat itsesi "turvallisiin" elintarvikkeisiin, jotka eivät välttämättä ole terveellisimpiä. Nämä voivat sisältää gluteenittomia ruokia, jotka ovat täynnä sokeria ja epäterveellisiä rasvoja. Voit tarkastella luetteloa korkea-FODMAP-elintarvikkeista ja nähdä, että se sisältää hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja ja välttää niitä, kääntymällä korkeamman kalorimäärän ja vähemmän ravitsevien valintojen suhteen. Alhaisella FODMAP-ruokavaliolla on mahdollista ylläpitää ja laihtua, mutta sinun on ehkä noudatettava jäsenneltyä suunnitelmaa tai neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa tekemään se oikein.
Painonnousu voi myös johtua kyvyttömyydestä harjoittaa säännöllisesti IBS: n häiritsevien oireiden vuoksi. Liikunta on tärkeää lihasten ja vähärasvaisen kehon rakentamiseen sekä kaloreiden polttamiseen. Vaikka ripulia voi olla joissakin aktiviteeteissa, kuten juoksussa, on tapoja nauttia liikunnasta ja liikunnasta, kun sinulla on IBS.
Lopuksi, IBS voi johtaa turvotukseen, joka saa henkilön näyttämään ja tuntemaan "raskaampaa". IBS: llä on mahdollista menettää ylipaino muuttamalla ruokailutottumuksiasi ja lisäämällä liikuntaa.
IBS ja laihtuminen
Painonpudotus ei ole IBS: n oire.On tärkeää, että saat kaiken selittämättömän painonpudotuksen lääkärisi tietoon. Alipaino ja / tai aliravittu voi olla merkki vakavammasta ruoansulatuskanavan sairaudesta, kuten keliakia tai tulehduksellinen suolistosairaus.
Painonpudotus voi tapahtua, jos yrität selviytyä häiriöstä rajoittamalla tiukasti mitä syöt. Tätä ei kuitenkaan suositella IBS: n hoitona, koska se voi johtaa aliravitsemukseen.
Parempi strategia on oppia, mitä ruokia kehosi voi parhaiten sietää. On olemassa monia vinkkejä, joita voit seurata laihdutukseen IBS: n kanssa, kuten aterioiden ohittamatta jättäminen, ylimääräisen aterian syöminen päivässä, enemmän siemeniä, pähkinöitä, pähkinävoita, reittiseosta, avokadoja, vähän FODMAP-hedelmiä, vihreitä smoothieita ja terveellisiä öljyjä.
Sana Verywelliltä
IBS voi tehdä painonpudotuksesta ja painonnoususta haastavampaa. Monia suosituksia, joita näet ihmisille, joilla ei ole IBS: ää, on vaikeampi soveltaa tilanteeseesi. Painonpudotuksen / painonnousun spektrin kummassakin päässä voi olla hyödyllistä pyytää terveydenhuollon tarjoajalta lähetys rekisteröidylle ravitsemusterapeutille, joka auttaa ohjaamaan ruokavalintojasi ja suunnittelemaan sinulle suunnitelman IBS: n valossa. Jos kokeilet neuvoja itse etkä saavuta tavoitteitasi, harkitse seuraavan vaiheen tekemistä.