Sisältö
- Onko kaikki emotionaalinen stressi huono?
- Reagoivatko kaikki ihmiset samalla tavalla emotionaaliseen stressiin?
- Yhteenveto
Evoluutioarvoisesti emotionaalinen stressi oli suojamekanismi, joka auttoi pitämään kaukaiset esi-isämme hengissä. Kun upea, hieno, mahtava isoisämme käveli nousun yli ja näki yhtäkkiä miekkahammastiikerin, adrenaliinin nousu valmisti häntä joko taisteluun tai lentoon, kun hän harkitsi vaihtoehtojaan.
Mutta nykyaikana taistelu tai pakeneminen ei ole asianmukainen, sosiaalisesti oikea reaktio sellaisiin stressitilanteisiin, joita tyypillisesti kohtaamme näinä päivinä. (Esimerkiksi kiusaavan pomosi pakenemista tai lyömistä ei pidetä asianmukaisena.) Mutta meillä on silti sama geneettinen koostumus kuin esi-isillämme. Tämän seurauksena sama adrenaliinin aalto nousee stressaavissa tilanteissa, mutta sitä ei voida enää ohjata sen luonnolliseen johtopäätökseen. Sen sijaan, että vapauttaisimme jännitteitä fyysisen rasituksen räjähdyksessä, meidän on pakko tukahduttaa se puristettuina hymyillen ja sanoa: "Toki, herra Smithers, lennän mielelläni huomenna Toledoon tutustumaan Henderson-tiliin "
Vaikuttaa siltä, että tällaiset vastaamattomat, sisäiset, taistelu- tai pakenemisreaktiot, jos niitä esiintyy riittävän usein, voivat olla haitallisia sydän- ja verisuonijärjestelmillemme. Lisäksi näyttää siltä, että vahinko esiintyy useammin henkilöillä, jotka eivät ole suunnitelleet terveellisiä tapoja hälventää viha, turhautuminen ja pelko, jotka johtuvat emotionaalisista stressistä, joita usein kohtaamme modernissa elämässä.
Onko kaikki emotionaalinen stressi huono?
Kaikki emotionaaliset stressit eivät näytä aiheuttavan haittaa. Esimerkiksi vuosien ajan on havaittu, että monet korkean panoksen työpaikkoja omaavat johtajat näyttävät paitsi nauttivan painekattilan asemastaan, myös pysyvän melko terveinä vanhuuteen saakka. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet tätä ilmiötä.
On käynyt ilmi, että tyyppi henkilön kokema emotionaalinen stressi on tärkeä määritettäessä sen potentiaalista vaikutusta sydämeen. Verrattaessa erityyppisiin työperäisiin stresseihin kuuluvien henkilöiden tuloksia havaittiin, että ihmiset, joilla oli suhteellisen vähän hallintaa omasta työpaikkakohteestaan (esimerkiksi kirjurit ja sihteerit), menivät paljon huonommin kuin heidän pomonsa. (Pomoilla on tietysti enemmän hallintaa omaan ja muiden elämään. Siksi se on edelleen hyvä olla kuningas.)
Joten näyttää siltä, että sellainen stressi, joka liittyy nyrkkeilytyöhön, ilman valvontaa omaan kohtaloonsa tai omiin valintoihisi, on erityisen heikentävä erilainen emotionaalinen stressi. Toisaalta, jos pystyt ylläpitämään tuon hallinnan tunteen, työhön liittyvät stressit (ja muut stressaavat tilanteet) voivat olla piristäviä eikä heikentäviä.
Lisäksi erittäin vakavat emotionaalisen stressin jaksot, jotka järkyttävät ihmistä luuhun, voivat olla erityisen haitallisia ja voivat jopa aiheuttaa akuutteja sydänsairauksia. Esimerkkejä ovat rakkaansa kuolema, avioero, työpaikan menetys, yrityksen epäonnistuminen, väkivallan uhri, altistuminen luonnonkatastrofeille (tai ihmisen aiheuttamille) tai vakaville konflikteille perheen sisällä.
Reagoivatko kaikki ihmiset samalla tavalla emotionaaliseen stressiin?
Ihmiset reagoivat luonnollisesti eri tavoin kaikenlaiseen stressiin.
Todellakin, melko vähän todisteita viittaa siihen, että todellinen ongelma voi olla yksilö eikä itse stressi. Ihmisillä, joilla on tyypin A persoonallisuus (aikaherkkä, kärsimätön, krooninen kiireellisyyden tunne, taipumus vihamielisyyteen ja vihaan, kilpailukykyinen), on suurempi riski sepelvaltimotaudille kuin tyypin B henkilöillä (potilas, hillitty, ei kilpailukykyinen, aikaherkkä).Toisin sanoen, kun otetaan huomioon sama stressaava tilanne, jotkut vastaavat turhautumiseen ja vihaan, adrenaliinin kiireeseen ja taistelu- tai lentotilaan, ja toiset reagoivat paljon tasaisemmin.
Siksi yleinen neuvo, jonka lääkäreiltä usein kuulet "stressin välttämiseksi", on niin hyödytön. Kukaan ei voi välttää kaikkea stressiä pudottamatta kokonaan yhteiskunnasta ja tulematta munkiksi. Lisäksi tyypin A suostuttelijat luovat omat stressaavat tilanteet riippumatta siitä, missä he ovat tai mitä he tekevät. Yksinkertainen matka ruokakauppaan tulee huonojen kuljettajien, huonosti ajoitettujen liikennevalojen, tungosta käytävien, välinpitämättömien kassapäälliköiden ja ohuiden muovisten ruokakauppojen koukkuun, jotka repeytyvät liian helposti, ja tyyppi A hauduttaa kokemuksen tuntikausia: "Maailma on täynnä puoliaivaisia epäpäteviä, joiden ainoa tarkoitus on päästä tielleni ja tuhlata aikaani." (Meille ei ilmeisesti tule koskaan mieleen Type As -tapaa, että aika, jonka tuhlaamme tällaisten ärsykkeiden takia, ylittää paljon ajan, jonka kukin kassavirkailija voisi meille koskaan maksaa.)
Jos sinulla on tällainen ajattelutapa, eläkkeelle siirtyminen, työpaikan vaihtaminen tai muuttaminen Floridaan eivät todennäköisesti vähennä merkittävästi stressitasojasi - stressi on edelleen olemassa riippumatta siitä, asetetaanko se ulkoisesti vai onko sinun valmistettava se itse. Näiden yksilöiden stressitasojen alentaminen ei siis vaadi kaikkien stressitilanteiden täydellistä poistamista (mikä on tietenkin mahdotonta), vaan muutosta stressin käsittelytavassa. Tyypin As täytyy oppia tulemaan B-tyyppisemmiksi.
Yhteenveto
Vaikka emotionaalinen stressi liittyy sydänsairauksiin, kaikkea emotionaalista stressiä ei voida välttää, eikä kaikki ole "huono". Kuinka reagoit stressiin, on äärimmäisen tärkeää määritettäessä, kuinka suuren riskin päivittäin kokemaasi stressi aiheuttaa sydämellesi.