Sisältö
Kun sinua vaivaa päänsärky, saatat miettiä, mitä sinun pitäisi ja mitä ei pidä juoda auttaaksesi pääsemään siitä eroon. Ehkä kaipaat nopeaa ratkaisua ja toivot, että kuppi kahvia tai pitkä lasillinen vettä lievittää kipua.Tarkastellaan "kyllä, ei ja maybes" siitä, mitä nesteitä tavoittaa, kun saat päänsärkyä.
Vesi
Kansainvälinen päänsärkyyhdistys ei ole luokitellut kuivumispäänsärkyä yksinään, mutta vedenpuutteen raportoidaan aiheuttavan päänsärkyä. Tyypillisesti vesi lievittää kipua, yleensä ensimmäisten 30 minuutin aikana, vuonna 2005 tehdyn tutkimuksen mukaan Päänsärky.
Samoin veden riittämättömään nauttimiseen on liittynyt jännitystyyppisiä päänsärkyä ja migreeniä, joten harkitse ripaus, että juot korkean lasillisen vettä pään kipuasi varten. Se voi vain auttaa.
On parasta valita vesi sokeristen virvoitusjuomien tai mehujen sijaan. Jos olet kyllästynyt pelkkään vanhaan veteen, harkitse sitruunan tai kalkin puristamista makuun tai hemmottelua maustetulla kuohuvedellä.
Jos olet nälkäinen, ota terveellinen välipala (esimerkiksi proteiinipatukka tai granolapatukka) lasillesi vettä. Paastoaminen ja aterioiden ohittaminen ovat yleisiä päänsärkyä ja migreenin laukaisijoita, joten mahasi täyttäminen ravitsevilla elintarvikkeilla (sokerijuomien sijaan) voi myös auttaa.
Onko päänsärkysi johtunut kuivumisesta?Alkoholi
Vaikka alkoholin on raportoitu olevan laukaisu ihmisille, joilla on jännitystyyppisiä päänsärkyä, se liittyy yleisemmin migreeniin ja klusteripäänsärkyihin.
Kansainvälinen päänsärkyseura on luokitellut alkoholin aiheuttamat päänsäryt yksin ja jakamalla ne kahteen luokkaan:
- Välitön alkoholin aiheuttama päänsärky, joka tunnetaan myös nimellä "cocktail-päänsärky"
- Viivästynyt alkoholin aiheuttama päänsärky, joka tunnetaan myös nimellä "krapulan päänsärky".
Klassinen alkoholin aiheuttama päänsärky sijaitsee usein pään molemmilla puolilla ja sillä on sykkivä laatu kuin migreenillä.
Jos alkoholi voi aiheuttaa itsestään päänsärkyä, haluat varmasti välttää sen, jos jo kärsit päänsärystä. Lisäksi alkoholilla on diureettinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa sinun virtsata enemmän, joten menetät enemmän vettä (ja kuivuminen on päänsäryn laukaisija, ei päänsärkyä auttava).
Kofeiini
Monet ihmettelevät, pitäisikö heidän juoda kuppi höyryttävää joea, kun heillä on päänsärky. Valitettavasti vastaus ei ole niin leikattu ja kuivattu kuin voisi ajatella - toisin sanoen, kofeiini aiheuttaa paradoksaalisen ongelman päänsäryn hoidossa.
Tämä johtuu siitä, että vaikka kofeiinia käytetään yleisesti jännitystyyppisten päänsärkyjen ja migreenien hoidossa, päivittäinen kofeiinin kulutus on yhdistetty sekä kroonisiin migreeniin että rebound-päänsärkyihin. Lisäksi aamukahvin puuttuminen voi johtaa kofeiinin vieroituspäänsärkyyn.
Joten, sinun pitäisi juoda tuo ylimääräinen kuppi kahvia, kun vaivaa päänsärky? Se voi olla kokeilun arvoinen, mutta sinun tulisi olla varovainen siitä, että vaikka kofeiini saattaa keskeyttää päänsärkysi lyhyellä aikavälillä, se voi itse asiassa pahentaa päänsärkysi pitkällä aikavälillä.
Energia juomat
Energiajuomat sisältävät jonkinlaista piristeitä, useimmiten kofeiinia; joten sama hämmennys energiajuoman juomisesta päänsärkyyn on olemassa kuin kupin kahvin juominen.
Vielä enemmän, vaikka energiajuomat sisältävät sokeria (samoin kuin muita ainesosia), ja vuonna 2016 julkaistu tutkimus viittaa siihen, että lasten ja nuorten energiajuomien kulutus liittyy tiettyihin fyysisiin sivuvaikutuksiin, kuten pään- tai vatsakipuihin.
Sana Verywelliltä
Suuri kuva tässä on ottaa vastuu päänsärkysi terveydestä. Kyseenalaistaa tapasi. Juotko liikaa kofeiinia? Korvataanko sooda vedellä? Älä ole liian kriittinen itseäsi kohtaan, mutta pienillä muutoksilla voi olla valtavia vaikutuksia sekä elämänlaatuasi että päivittäiseen toimintaan.