Sisältö
- Sternocleidomastoid-lihaksen tai SCM: n asettaminen
- Latissimus Dorsi -lihaksen tai 'Latsin' asettaminen
- Liike tapahtuu nivelissä, joissa toinen luu toimii vapaasti, kun toinen pysyy suhteellisen paikallaan.
- Luut voivat ja voivat vaihtaa rooleja tekemäsi toiminnan ja asennon mukaan, mutta tieto on hieman edistyneempää. (Pilates-menetelmä hyödyntää tätä ilmiötä suunniteltaessa harjoituksia, jotka työskentelevät anti-painovoiman lihaksia.)
- Lyhyt esimerkki on kuitenkin vertailu kävelyn ja kumartumisen välillä seisomassa. Molemmat käyttävät samaa lonkkatoimintaa - taipumista - mutta kun kävelet, jalkasi on vapaasti liikkuva. Kun taivutat lantiosta, lantio on luu, joka suorittaa liikkeen.
- Lihasten liitteet nimetään tällä toiminnallisuuden mielessä, joten etiketti annetaan lisäykselle (toinen kahdesta kiinnitystyypistä) sisältää yleensä viittauksen luuhun, joka tekee liikkuvan suurimman osan ajasta. Kävellessämme vs. taivuttamalla yllä olevassa lantion esimerkissä, kävelemme paljon enemmän kuin kumartumme lantion yli. Tämä tarkoittaa, että jotkut lantiosta reiden luuhun menevistä lihaksista heijastavat sitä, että reiden luu on vapaasti liikkuva kävelyn aikana. Esimerkki tästä on rectus femoris, se iso iso lihas, joka elää reisisi edessä. Sana "femoris" viittaa reisiluusi.
- Lihakset ovat voimakkaita liikkumisen moottoreita. Tämä on suunnittelua; ne kiinnittyvät luuhun nivelen molemmista päistä, ylittäen niveltilan samalla tavalla. Tällä tavoin lihakset hallitsevat nivelen liikettä ja tukevat myös niveltilan eheyttä. (Kuten luultavasti tiedät jo nyt, kiinnityskohdat ovat joko lihaksen alkuperä tai kuten tässä artikkelissa keskustelemme, lihaksen lisäys.)
- Kahden pään välissä oleva lihaksen osa tunnetaan lihaksen vatsana.
Kaikki tämä on merkittävää, koska lihaksen ja lihasten kiinnitysten koko, suunta ja muoto ovat osa sitä, mikä määrittää nivelen liikealueen ja siten joustavuuden. Nämä auttavat myös määrittämään tavan saada lihaksesi vahviksi.
Sternocleidomastoid-lihaksen tai SCM: n asettaminen
Yksi merkittävä niska kaulassa on sternocleidomastoid eli SCM, lyhyesti. Tämä lihas kulkee vinosti kalloostasi (mastoidiprosessista, joka on pieni projektio luusta, joka sijaitsee korvan takana alaosassa) rintaluuasi ja solisluusi.
SCM: n päätehtävä on kääntää ja kallistaa päätäsi, mutta se toimii myös avustajana, kun taivutat päätäsi eteenpäin tai ojennat taaksepäin. (Muuten, tunteaksesi SCM: n, mastoidiprosessin, työnnön, voit koskettaa kyseistä luumerkkiä korvasi takana sormellasi. Tämä voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, mistä täällä puhumme.)
Kuten viittasimme juuri edellä, SCM: n alkuperä, so. Tämän lihaksen normaalisti vakaa pää ja lisäystä vastapäätä oleva pää, jakautuu tosiasiallisesti kahteen osaan, joista jokainen kiinnittyy eri, mutta läheisiin alueisiin.
Voimme nyt purkaa tämän hieman enemmän: osia kutsutaan "pääiksi". Yksi SCM: n pää kiinnittyy tai, kuten tässä tapauksessa on, on solisluun yläosasta, lähellä kehosi keskustaa. Toinen pää on peräisin rintalastasi yläosasta.
Latissimus Dorsi -lihaksen tai 'Latsin' asettaminen
Seuraavaksi katsotaanpa latissimus dorsi -lihasta. Tämä on erittäin suuri selkälihas, joka alkaa lähinnä lantion ja selän alueelta ja menee aina ylärajaasi. Koostaan huolimatta latissimus dorsi -lihakset kavenevat lopulta olkavarren sisäpuolella olevaan lisäyskohtaan. (Olkaluu on olkavarren nimi.)
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti