Sisältö
Rasvakudos, joka tunnetaan myös nimellä rasvakudos, on sidekudos, jossa energiaa varastoidaan pääasiassa triglyserideinä. Rasvakudos auttaa pehmentämään ja eristämään kehoa. Kudos koostuu rasvasoluista ja se löytyy ihon (ihonalaisen rasvakudoksen) tai elinten (sisäelinten rasvakudoksen) ympäriltä.Määritelmä ja toiminto
Kehollasi olevalla rasvalla on tieteellinen nimi. Sitä kutsutaan rasvakudokseksi. Ja vaikka monet laihduttajat haluavat vähentää rasvakudoksen määrää, rasvakudos on tärkeä terveelle keholle. Esimerkiksi rasvakudos tarjoaa:
- Eristys: Rasvakudos auttaa eristämään kehosi. Tämä lämmöneristys pitää kehosi lämpimänä, kun olet alttiina kylmille lämpötiloille.
- Suojaus: Rasvakudos pehmentää ja suojaa elimiä, luita ja muita kudoksia vaurioilta.
- Energia varasto: Kehosi tallentaa käyttämätöntä energiaa (kaloreita) rasvakudokseen. Kun paastoat, laihdut tai et voi syödä, kehosi vapauttaa varastoituneen energian kaikkien tärkeiden toimintojensa ylläpitämiseksi.
- Hormonituotanto: Rasvakudos tuottaa ja vapauttaa useita tärkeitä hormoneja, mukaan lukien leptiini. Leptiini on hormoni, joka lähettää signaaleja syömisen lopettamiseksi.
Tyypit
Kehossasi on erityyppisiä rasvakudoksia. Jokainen rasvakudoslaji toimii eri tavalla.
- Valkoinen rasvakudos: Valkoinen rasvakudos (WAT) tarjoaa kehollesi energiaa, eristystä ja suojaa, ja sitä esiintyy yleensä lantion, reiden, vatsan tai pakaran ympärillä.
- Ruskea rasvakudos. Pieni määrä rasvaa kehossasi on ruskeaa rasvakudosta (BAT). Ruskea rasva on termogeeniset ominaisuudet. Se on tieteellinen tapa sanoa, että ruskea rasva polttaa rasvaa lämmön tuottamiseksi. Tutkijat tutkivat tapoja käyttää ruskeaa rasvaa laihtumiseen.
- Beige rasvakudos. Ruskeaa rasvaa tutkivat tutkijat viittaavat joskus "beige rasvaan". Beige-rasvasolut ovat pohjimmiltaan ruskeita rasvasoluja, jotka sijaitsevat valkoisessa rasvakudoksessa. Beige-rasvalla voi olla myös lupauksia liikalihavuuden torjunnassa.
On tärkeää, että kehossasi on tarpeeksi rasvakudosta pysyäksesi terveenä. Mutta liikaa rasva- tai rasvakudosta aiheuttaa liikalihavuutta ja vaarantaa useita erilaisia sairauksia, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes.
Rasvakudoksen seuranta
Joten miten varmistat, että sinulla on tarpeeksi rasvakudosta pysyäksesi terveenä, mutta ei tarpeeksi terveydesi vaarantamiseen? On olemassa erilaisia tapoja mitata rasvaa kehossasi. Jotkut menetelmät voidaan suorittaa oman kodin yksityisyydessä, jotkut suoritetaan kuntosalilla tai kuntoklubilla, ja jotkut vaativat kliinisiä olosuhteita, kuten sairaalaa tai laboratoriota.
Joitakin suosituimpia menetelmiä ovat:
- DeXA (kaksoisenergian röntgenabsorptiometria) ammattitaitoinen lääkäri suorittaa lääketieteellisessä ympäristössä.
- Hydrostaattinen punnitus suoritetaan laboratoriossa, jossa kehosi on veden alla.
- BIA (bioelektrinen impedanssianalyysi) on ominaisuus, jota tarjotaan monissa kodivaaka-aineissa, jotka antavat painon, kehon rasvaprosentin ja muut numerot.
- Ihon paksuus käytetään puristamaan rasvakudosta tietyillä kehon alueilla.Lukujen perusteella ammattitaitoinen lääkäri voi arvioida kehyksessä olevan rasvakudoksen määrän.
Kun tiedät kuinka paljon vähärasvaista massaa ja rasva- tai rasvakudosta sinulla on, voit ryhtyä toimenpiteisiin laihduttamiseksi tai ylläpitämiseksi parantaaksesi terveyttä ja hyvinvointia.