Sisältö
- Unen puutteen fyysiset vaikutukset
- Unen puutteen neurologiset vaikutukset aivoihin ja kipuun
- Elinmerkkien muutokset unihäiriöissä vaikuttavat verenpaineeseen
- Hormonimuutokset unen puutteen vaikutuspainossa, kilpirauhasen toiminnassa
- Unen puutteen suurimmat terveysvaikutukset - mukaan lukien kuolema
Unen puutteen fyysiset vaikutukset
Unen puute tapahtuu milloin tahansa, jolloin nukut vähemmän kuin kehosi tarvitsee. Unen puutteen aste voi vaihdella akuutista unen menetyksestä krooniseen puutteeseen, joka johtuu kokonaisunen ajan lyhenemisestä. Tämä voi tapahtua yhden yön aikana tai kestää useita viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia. Jos joku tarvitsee 9 tuntia unta tuntemaan itsensä levänneeksi, on mahdollista tulla unettomaksi saamalla 8 tuntia unta.
Suurin osa unihäiriöiden fyysisistä sivuvaikutuksista on suhteellisen vähäisiä ja onneksi helposti palautuvia. Ja parannuskeino? Mene nukkumaan. Jos et nuku tarpeeksi, saatat kohdata lukemattomia seurauksia, kuten:
Unen puutteen neurologiset vaikutukset aivoihin ja kipuun
Unen puute jäljittelee alkoholin juomisen vaikutuksia - saatat kokea epäselvää puhetta ja hallitsemattomia silmän refleksiivisiä liikkeitä, joita kutsutaan nystagmiksi.
Voit myös kehittää lievää vapinaa tai vapinaa käsissäsi. Joillakin ihmisillä on jopa selvempi silmäluomien roikkuminen, jota kutsutaan ptoosiksi.
Erilaiset muut neurologiset refleksit voivat muuttua unen puutteessa. Nämä eivät todennäköisesti aiheuta oireita, jotka huomaisit. Jos lääkäri kuitenkin testaa heitä, sinulla voi olla hidas sarveiskalvon refleksi, hyperaktiivinen gag-refleksi ja hyperaktiivinen syvä jänteen refleksi.
Lisäksi sinulla voi olla alentunut kohtausten kynnys. Tämän seurauksena epilepsiapotilailla on suurempi kohtausten riski, kun he ovat univaikeita.
Yksi asia, jonka saatat huomata heti, on lisääntynyt herkkyys kipulle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että herkkyys lämpö- ja painekipuun lisääntyy erityisesti silloin, kun emme nuku tarpeeksi. Myös ruokatorven kipuherkkyyden on ilmoitettu lisääntyneen, kuten voi ilmetä yön närästyksen tai gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) yhteydessä. Pitkällä aikavälillä tämä voi johtaa fibromyalgian tai muiden kroonisten kiputilojen diagnosointiin.
Elinmerkkien muutokset unihäiriöissä vaikuttavat verenpaineeseen
Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute voi aiheuttaa hienovaraisia muutoksia elintoimintoihisi. Elintoiminnot ovat tärkeitä fysiologisia markkereita, joita seurataan usein osana yleistä terveydentilaa. Nämä sisältävät:
- Ruumiinlämpö
- Verenpaine
- Syke
- Hengitysnopeus
Esimerkiksi univaje voi aiheuttaa pienen yleisen kehon lämpötilan laskun. Muut elintoimintojen muutokset ovat suhteellisen lieviä useiden tutkimusten perusteella. Näkemättömillä ihmisillä on nukkuessaan yleensä pidempi ja useammin tauko hengityksessä, jota kutsutaan apnoeksi.
Hormonimuutokset unen puutteen vaikutuspainossa, kilpirauhasen toiminnassa
Unen puutteella voi olla merkittäviä ja tärkeitä vaikutuksia hormonien erittymiseen hormonaalisista rauhasista, etenkin niille, jotka noudattavat vuorokausirakennetta. Klassinen esimerkki sisältää lasten unihäviöiden tai häiriöiden vaikutukset ja vaikutukset kasvuun. Kasvuhormonia erittyy hitaalla aallolla, mikä on yleisempää lapsilla yön alkupuolella. Kun tämä uni häiriintyy joko puutteellisen unen tai häiriöiden, kuten uniapnean, takia, vapautuneen kasvuhormonin määrä vaarantuu. Tämän seurauksena lapset eivät välttämättä saavuta täysimääräistä kasvupotentiaaliaan, vaan ne lyhenevät kuin muuten olisivat olleet.
Unen puute näyttää myös vaikuttavan kilpirauhasen toimintaan. Uskotaan, että lisääntynyt energiantarve pysyy hereillä liian kauan vaatii enemmän työtä kilpirauhasesta.
Onneksi tutkimukset viittaavat myös siihen, että unihäiriöt eivät vaikuta vaikuttavan moniin muihin hormoneihin (mukaan lukien sukupuolihormonit), mukaan lukien:
- Kortisoli
- Adrenaliini
- Katekoliamiini
- Luteinisoiva hormoni
- Follikkelia stimuloiva hormoni
- Testosteroni
- Progesteroni
Tämä voi tarjota sinulle jonkin verran helpotusta, mutta silti on olemassa riski suurista terveysvaikutuksista, jos nukkuminen ei riitä.
Unen puutteen suurimmat terveysvaikutukset - mukaan lukien kuolema
Viime kädessä näiden unihäiriöiden fyysisten vaikutusten huolenaihe on rooli, joka sillä voi olla yleisessä terveydessämme. Unen puute voi todellakin vaikuttaa negatiivisesti terveyteen ja johtaa jopa kuolemaan äärimmäisissä tilanteissa.
Lisäksi krooninen univaje voi vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaamme, mikä johtaa heikentyneeseen glukoositoleranssiin (diabeteksen riski) ja painonnousuun.Lisäksi näyttää olevan joitain todisteita siitä, että unen puute heikentää immuunijärjestelmäämme ja vaarantaa meidät usein sairaus. On myös huolestuttavaa siitä, että krooninen univaje voi vaikuttaa syöpään ja jopa muistiongelmiin, kuten dementiaan.
Kaikista näistä syistä, onko tärkeää, että asetamme palkkion unemme ja saamme kehomme tarvitseman lepomäärän.
Sana Verywelliltä
Varmista, että täytät unentarpeesi. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7–9 tuntia unta per yö levätä. Vanhemmat aikuiset, yli 65-vuotiaat, saattavat tarvita keskimäärin vain 7-8 tuntia unta. Tunnien lukumäärän lisäksi myös laatu on tärkeää. Uniapnea ja muut häiriöt voivat heikentää unen laatua. Keskustele testin tarpeesta hallituksen hyväksymän unilääkärin kanssa. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, kuten unettomuuden yhteydessä, harkitse osallistumista unettomuuden kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBTI), joka voi auttaa lievittämään unettomuuden vaikutuksia. Hanki tarvitsemaasi apua välttääksesi unihäiriön fyysiset vaikutukset.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti