Sisältö
- Tietokonenäön oireyhtymä ja digitaalinen silmien rasitus
- Oireet
- Tapoja Copeen
- Kuinka tietokonilasit auttavat
- Kuinka saada pari tietokonilasit
- Eri tyyppiset linssit tietokonilasille
- Oikea sovitus on avain
- Sana Verywelliltä
Tietokonenäön oireyhtymä ja digitaalinen silmien rasitus
CVS on kokoelma oireita, jotka aiheutuvat pitkäaikaisesta tietokoneen tai digitaalisten laitteiden käytöstä. Oireita ovat usein silmien rasitus, kuivat silmät, päänsärky ja näön hämärtyminen. Monet ihmiset yrittävät kompensoida näitä näköongelmia nojaamalla eteenpäin tai katsomalla alas nähdäksesi lasien alaosan, mikä johtaa usein selkä- ja hartiakipuihin.
Oireita ilmenee, koska silmät ja aivot voivat kamppailla etäisyysongelmien, häikäisyn, heikon valaistuksen tai näytön kirkkauden kanssa. Kohdistaminen näytölle tietylle etäisyydelle pitkäksi aikaa kerrallaan voi aiheuttaa väsymystä ja väsyneitä, kuivia, palavia silmiä.
Oireet
CVS: stä kärsivillä ihmisillä voi olla seuraavia oireita:
- Kuivat silmät
- Päänsärky
- Silmien ärsytys
- Näön hämärtyminen
- Valoherkkyys
- Väliaikainen kyvyttömyys keskittyä kaukana olevaan esineeseen (pseudomyopia tai mukautuva kouristus)
- Tuplanäkö
- Kutista
- Niska- ja hartiakipu
Saatat huomata, että sinulla on digitaalinen silmien rasitus matkapuhelinta tai tablettia käytettäessä, mutta sinulla ei ole samaa ongelmaa tietokoneen näytön kanssa. Koska pidämme puhelimia ja tabletteja tyypillisesti lähempänä silmiämme, saatamme huomata tämän enemmän näiden laitteiden kanssa verrattuna tietokoneen näyttöön, joka on yleensä kauempana.
CVS: n oireet voivat johtua myös presbyopiasta, näköhäiriöstä, joka kehittyy iän myötä. Presbyopia on menetys silmän kyvyssä muuttaa tarkennusta nähdäksesi lähellä olevia esineitä. Tämä tulee yleensä havaittavaksi noin 40-vuotiaana.
Tapoja Copeen
Jos sinulla on ongelmia silmiesi kanssa tietokoneen käytön aikana, kannattaa kokeilla seuraavia vinkkejä:
- Harkitse tietokonelaseja
- Räpäytä, hengitä ja hajoaa. Vilkuta useammin, hengitä usein syvään ja pidä lyhyt tauko joka tunti
- Käytä keinotekoisia kyyneleitä kuiville tai ärtyneille silmille
- Vähennä näytön häikäisyä säätämällä valotasoja
- Lisää fonttikokoa tietokoneen näytöllä
20/20/20 -säännöstä voi olla hyötyä myös silloin, kun näyttöpohjaisia laitteita käytetään pitkiä aikoja. Ota 20 sekunnin käytön jälkeen 20 sekuntia tarkastellaksesi jotain 20 metrin päässä (kuten jotain ikkunasta tai toimiston / talon poikki).
Lisäksi parempi ergonomia, kuten oikean näytön korkeuden käyttäminen (missä katsot suoraan eteenpäin, ei kallistettuna ylös tai alas), ja parempi tuoli, jossa on ristiselän tuki, voivat auttaa silmien digitaalista rasitusta.
Kuinka tietokonilasit auttavat
Jos luulet tuntevasi joitain CVS: n oireita, saatat hyötyä parista tietokonilasit. Tietokonilasien kanssa koko objektiivi tarkentuu samalle etäisyydelle eikä sinun tarvitse kallistaa päätäsi taaksepäin, jotta näet tietokoneen näytön.
Tietokonetöihin kuuluu silmien tarkentaminen lähietäisyydeltä. Tavalliset lukulasit eivät yleensä riitä lievittämään CVS-oireita, koska tietokonenäytöt sijoitetaan yleensä hieman kauempana kuin miellyttävä lukemaetäisyys. Tietokonilasien avulla henkilö voi helposti keskittyä tietokoneen näytön etäisyyteen.
Piilolinssien käyttäjien on ehkä jopa käytettävä silmälaseja koskettimiensa kanssa käyttäessään tietokonetta. CVS ei ole ongelma, jota esiintyy vain yli 40-vuotiailla, sillä myös tietokoneiden näköongelmia esiintyy nuorilla, ja CVS: stä on nopeasti tulossa yleinen valitus kaiken ikäisten silmälääkäreiden toimistoissa.
Jopa pienistä korjaamattomista näköongelmista voi tulla suurempi juttu, kun vietät tietokoneessa päivittäin vähintään neljä tuntia.
Kuinka saada pari tietokonilasit
Optometristi tai silmälääkäri voi määrätä pari tietokonelaseja, jotka auttavat lievittämään CVS: n aiheuttamia oireita.
Ennen tapaamistasi tutustu tarkasti työtilaan. On tärkeää kertoa lääkärillesi tarkalleen, kuinka työtila on määritetty, mukaan lukien näytön ja silmien välinen etäisyys, jotta voidaan määrätä sopivat tietokonelasit.
Kiinnitä huomiota myös valaistukseen. Kirkkaat valot aiheuttavat usein silmien rasitusta toimistossa. Heijastamattomia (AR) pinnoitteita voidaan levittää linsseihisi vähentämään silmiin saapuvan häikäisyn ja heijastuneen valon määrää.
Eri tyyppiset linssit tietokonilasille
Seuraavat linssit on suunniteltu nimenomaan tietokoneiden käyttöön:
- Yksi visio: Yhden näön linssit ovat yksinkertaisin tietokonelasityyppi. Koko linssi on suunniteltu tietokoneen näytön katselemiseen, mikä tarjoaa suurimman näkökentän. Monet ihmiset, sekä aikuiset että lapset, nauttivat näistä linsseistä, koska näyttö näyttää kirkkaalta ilman esteitä. Etäiset ja tietokoneen näyttöä lähempänä olevat kohteet näyttävät kuitenkin epäselviltä.
- Litteä yläosa Bifocal: Litteä bifokaalilinssi näyttää aivan kuin tavallinen bifokaalilinssi, jota jotkut ihmiset käyttävät etäisyyden ja lähinäköisyyden vuoksi. Nämä linssit on suunniteltu siten, että linssin yläosa on asetettu keskittymään tietokoneen näyttöön, kun taas alaosa on asetettu keskittymään lähempään lukemiseen. Näillä linsseillä on näkyvä viiva, joka jakaa kaksi tarkennusosaa. Vaikka nämä linssit tarjoavat tietokoneen mukavan katselun, etäisyyden kohteet näyttävät epäselviltä. Jotkut ihmiset voivat myös kokea ilmiön, jota kutsutaan "kuvan hyppyksi", ilmiö, joka tapahtuu, kun katsoja siirtyy linssin yhden osan käyttämisestä toiseen, ja kuva näyttää olevan "hyppää".
- Säädettävä tarkennus: Jotkut silmähoidon asiantuntijat kutsuvat tätä linssiä "tietokone progressiiviseksi" linssiksi. Vaikka muotoilussaan samanlainen kuin perinteinen näkymättömän näkyvä progressiivinen multifokaalilinssi, vaihtelevan tarkennuksen linssi on paljon tehtäväkohtaisempi. Tämän linssin yläosassa on pieni segmentti esineiden katseluun etäisyydeltä, leveä välilohko tietokoneen näytön katselemiseen ja lopuksi pieni segmentti linssin alaosassa tarkentamiseen läheisiin kohteisiin. Nämä voidaan tehdä myös siten, että yläosa asetetaan tietokoneen näytön etäisyydelle etäisyyden katselun sijaan. Tämän tyyppisessä linssissä ei ole näkyviä viivoja tai segmenttejä, joten se tuntuu enemmän kuin normaali näkö.
Oikea sovitus on avain
Tietokonilasit voivat hyödyttää tietokoneen käyttäjiä, kunhan ne on asennettu oikein ja määrätty oikein. Optometristit ja silmälääkärit tuntevat tietokonenäön oireyhtymästä johtuvia ongelmia ja voivat auttaa sinua löytämään sopivan parin.
Sana Verywelliltä
Jos sinulla on silmien rasitusta, ota yhteys silmälääkäriisi tarkistus ja suosituksia siitä, miten voit mukavasti lukea tai työskennellä tietokoneen kanssa. Saatat pystyä löytämään ratkaisun, joka antaa sinulle helpotusta, ja sinut tarkistetaan muiden näköongelmien merkkien varalta.