Sisältö
Virtsatieinfektio (UTI) voi paitsi saada sinut tuntemaan kurjaa, mutta se voi aiheuttaa vakavia ongelmia, jos sitä ei hoideta. Koska jopa 60% naisista todennäköisesti saa virtsatieinfektion jossain vaiheessa (ja yli 15 prosenttia miehistä), ennaltaehkäisy on avain pysyvien ja joskus vakavien infektiokomplikaatioiden välttämisessä. Vaikka turvallisempi seksi ja hyvä sukupuolielinten hygienia ovat keskeisiä virtsatieinfektioiden ehkäisemisessä, on muitakin käytäntöjä, jotka voivat auttaa, jos olet altis toistuvalle infektiolle.
Yleisiä vinkkejä
Ensisijaisena tavoitteena on välttää haitallisten bakteerien kulkeutumista virtsateihin joko kylpyhuoneiden tottumusten tai seksuaalisen toiminnan seurauksena. Toissijaisena tavoitteena on ylläpitää virtsateiden terveyttä ja tehdä siitä vähemmän alttiita infektioille.
Naiset saavat neljä kertaa todennäköisemmin virtsatieinfektion kuin miehet.
Jokainen voi hyötyä samoista ennaltaehkäisyvinkeistä, mukaan lukien:
- Puhdista sukupuolielimet ennen seksiä ja sen jälkeen. Lämmin vesi ja tavallinen, mieto saippua tekevät yleensä temppun. Vältä kovia puhdistusaineita tai tuoksuvia saippuoita, jotka voivat aiheuttaa virtsaputken tulehduksen (putki, jonka läpi virtsa poistuu kehosta).
- Virtsata heti seksin jälkeen. Se auttaa huuhtelemaan bakteerit ja muut mikrobit virtsateistä.
- Pese peräsuolesi päivittäin. Säännöllinen pesu estää bakteerien leviämisen ulosteesta, joka on usein loukussa ihon taitteissa, vierekkäisiin kudoksiin.
- Juo paljon vettä. Huuhtelemalla säännöllisesti virtsateitä bakteereilla on vaikeampi luoda infektio. Tavoitteena juoda useita lasillisia vettä päivässä (tai noin puoli gallonaa).
- Älä pidä virtsaa. Tämän avulla virtsarakossa kiertävät bakteerit voivat muodostaa infektion. Mene vessaan heti kun tunnet tarvetta ja tyhjennä virtsarakko kokonaan.
Naisissa
UTI: n riski naisilla on suurempi johtuen osittain emättimen luonnollisten bakteerien vaikutuksista. Hyvä" Lactobacillus emättimen kasvistosta löytyvät bakteerit auttavat ylläpitämään ihanteellisen happamuuden (pH 3,8 - 4,5) pitääkseen haitalliset bakteerit loitolla. Tämän tasapainon rikkominen voi edistää infektiota ja tehdä virtsatieinfektiosta entistä todennäköisemmän.
Tehokkaimpia tapoja estää UTI:
- Vältä suihkuttamista. Douching vain poistaa emättimen kasviston ja luo ihanteellisen ympäristön bakteeri-infektiolle.
- Valitse suihkut kylpyjen yli. Uiminen voi muuttaa emättimen pH: ta ja lisätä emättimeen saippuajäämiä ja muita kemikaaleja. Jos käytät pesulappua, puhdista ensin sukuelinten alue ja peräaukko sen jälkeen. Jos käytät käsisuihkua, osoita se alaspäin emättimen yli eikä suoraan emättimeen.
- Vältä kovia tai tuoksuvia saippuoita. Käytä sen sijaan lievempiä saippuoita, kuten Dove Sensitive tai Cetaphil. Kaikenlaiset tuoksuvat tuotteet voivat ärsyttää emättimen kudoksia, mukaan lukien naishygieniasuihkeet, vaahtokylpy, hajustetut kylpyöljyt, tuoksuvat jauheet, tuoksuvat tamponit ja tuoksutetut tyynyt.
- Pyyhi edestä taakse. Virtsaamisen jälkeen kallista kehoasi eteenpäin ja päästä pakarasi väliin ja aloita pyyhkiminen emättimen edestä taakse. Kun olet valmis, ota erillinen paperi peräaukon puhdistamiseksi alkaen perineumista (emättimen ja peräaukon välinen tila) ja pyyhkimällä takaisin pakarasi väliin. Se estää bakteerien kulkeutumisen peräaukosta emättimeen.
- Käytä kondomia. Vaikka olisit monogamisessa suhteessa, kondomit voivat estää bakteerien leviämisen emättimen yhdynnässä.Vältä voideltuja kondomia, jotka voivat stressiä emättimen kudoksissa, ja spermisidisiä voiteluaineita (kuten nonoksynol-9), jotka voivat laukaista emätintulehduksen. Maustetut kondomit ja voiteluaineet ovat myös ei-ei, koska ne on infusoitu sokereilla, jotka edistävät bakteerien kasvua, ja aromiaineilla, jotka aiheuttavat ärsytystä.
- Vältä kalvon käyttöä, varsinkin jos olet altis virtsatieinfektioille. Kalvo voi edistää koliformisten bakteerien, kuten E. coliHarkitse siirtymistä vaihtoehtoisiin ehkäisymuotoihin, kuten pilleri tai kondomit.
- Käytä hengittävää puuvillaa. Synteettiset kankaat sen sijaan vangitsevat kosteuden ja luovat täydellisen kasvualustan infektioille. Jos sinulla on taipumus virtsatietulehduksiin, käytä löysää pohjaa, joka antaa ilman kiertää emättimen ympärillä. Yöllä voit joko nukkua ilman alusvaatteita tai käyttää löysiä nyrkkeilijöitä tai shortseja.
- Kokeile probiootteja. Probiootit, joita löytyy elintarvikkeista, kuten jogurtti ja käsikauppalääkkeet, eivät vain auta ylläpitämään terveellistä ruoansulatuskanavan kasvistoa, mutta voivat myös edistää samaa emättimessä.
- Juo karpalomehua. Veden lisäksi päivittäisen lasin karpalomehun juominen voi vähentää toistuvan infektion riskiä.Vältä makeutettua karpalomehua, koska ylimääräinen sokeri voi edistää bakteerien kasvua emättimessä. Karpalolisäaineita on myös saatavilla.
Julkaisussa Men
Miesten virtsatieinfektiot eroavat naisista, koska ne ovat harvemmin sukupuolen aiheuttamia. Ainoa poikkeus voi olla peräaukko, jossa uloste voidaan viedä urean virtsaputkeen.
Miesten virtsatieinfektiot liittyvät ensisijaisesti ikään, ja ne johtuvat fysiologisista muutoksista, jotka estävät virtsarakon tyhjentymisen kokonaan (kuten suurentuneen eturauhasen) tai häiritsevät suoliston hallintaa.
Yleisten ennaltaehkäisyvihjeiden lisäksi miehet voivat vähentää virtsatietulehduksen riskiä noudattamalla näitä käytäntöjä:
- Käytä kondomia, kun harrastat anaaliseksiä. Vältä öljypohjaisia voiteluaineita, jotka voivat aiheuttaa kondomien rikkoutumisen, ja valitse sen sijaan vesipohjainen voiteluaine, joka ei sisällä spermisidejä eikä puututtavaa ainetta, kuten lidokaiinia.
- Pese esinahan alla, jos olet ympärileikkaamaton. Esinahan alla oleva kudos voi olla kasvualusta bakteereille, ellei sitä puhdisteta päivittäin, laiminlyönti voi johtaa virtsaputken tulehdukseen ja lisääntyneeseen infektioriskiin.
- Pidä sukupuolielimet kuivina. Käytä puuvillaisia alusvaatteita ja vaihda ne päivittäin (tai useammin, jos ne hikoilevat tai jos sinulla on suolen tai virtsarakon vuotoja).
- Ota eturauhasen lääkkeesi ohjeiden mukaan. Se voi parantaa virtsavirtausta ja vähentää infektioriskiä. Pidä munuaisesi toiminnassa juomalla runsaasti vettä. Jos eturauhasen lääkkeet eivät toimi niin hyvin kuin pitäisi, keskustele lääkärisi kanssa.
Lapsilla
Monet näistä infektioista voidaan välttää opettamalla lapsellesi hygienia ja muut terveelliset tavat.
Virtsatieinfektiot ovat yleisiä lapsilla, erityisesti tytöillä.
Näiden näkökohtien joukossa lapsia tulisi opettaa:
- Älä koskaan "pidä sitä". Lasten tulisi käydä päivittäin neljästä seitsemään kertaa. Erityisesti pienet lapset kyykistävät ja tarttuvat sukupuolielimiinsä, kun heidän on mentävä. Tämä voi vain pakottaa bakteerit syvemmälle virtsateihin ja aiheuttaa infektioita.
- Käytä hyviä wc-tapoja. Tähän sisältyy lasten opettaminen viettämään aikaa käymällä vessassa ja tyhjentämään rakonsa kokonaan rasittamatta.
- Vaihda alusvaatteet. Puhtaita alusvaatteita tulisi käyttää joka päivä (tai pukeutua onnettomuuden tai liiallisen hikoilun jälkeen).
- Pidä hyvin hydratoituna. 5–8-vuotiaiden lasten tulisi juoda viisi lasillista vettä päivässä. 9-12-vuotiaiden lasten tulisi nousta seitsemään lasiin päivässä. 13-vuotiaasta lähtien saannin on oltava vähintään 8-10 lasia päivässä.