Sisältö
Harjoittelutoleranssilla tarkoitetaan yksilön liikuntakykyä mitattuna hänen kyvylläsi kestää liikuntaa ja / tai suurimmalla työmäärällä harjoituksen aikana. Harjoittelutoleranssi voidaan mitata tarkasti harjoitustoleranssitestin aikana.Kroonista obstruktiivista keuhkosairautta tai keuhkoahtaumatautia sairastavilla henkilöillä on heikentynyt kyky käyttää / aktiivisuutta hengenahdistuksen ja väsymyksen takia, jotka johtuvat riittämättömästä hapen saannosta kehossa. Ajan myötä pienimmätkin tehtävät, kuten pukeutuminen, voivat aiheuttaa vaikeuksia.
Onneksi tutkimus osoittaa, että säännöllinen liikunta voi vähentää keuhkoahtaumataudin oireita, parantaa energiaa, lisätä kestävyyttä ja auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin kokonaisuudessaan.
Tässä sinun on tiedettävä kunto-ohjelman aloittamisesta keuhkoahtaumataudin kanssa.
Ennen harjoittelun aloittamista
Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, käy lääkärisi kanssa ennen minkään liikuntaohjelman aloittamista. Lääkäri saattaa määrätä sinulle harjoitustoleranssitestin. Kutsutaan myös stressitestiksi, liikuntatoleranssitesti tai ETT käsittää kävelyn juoksumatolla eri vaikeustasoilla samalla kun se on kytketty elektrokardiogrammaan tai EKG: hen.
Testin aikana lääkäri seuraa verenpainettasi, sykettä ja EKG: tä ennen toimintaa, sen aikana ja sen jälkeen rintaan kiinnitettyjen elektrodien avulla. Testi alkaa siitä, että makaat levossa ja sitten taas seisomaan. Seuraavaksi sinua pyydetään kävelemään juoksumatolla vaihtelevalla nopeudella.
Kun testitulokset on tulkittu, lääkäri antaa sinulle ohjeet harjoitusohjelman aloittamiseen. Muista kysyä paljon kysymyksiä, jotta olet selvillä siitä, kuinka kauan sinun pitäisi käyttää ja kuinka usein, minkä tyyppisiä harjoituksia sinun tulee tehdä ja mitä ei tehdä, ja jos sinun on tehtävä muutoksia lääkityksen ajoitukseen tai annoksiin.
Liikunta keuhkoahtaumataudin kanssa
Lääkärisi tulee auttaa sinua kehittämään liikuntaohjelma, joka sisältää venyttämisen, voimaharjoittelun ja sydänliikunnan.
Venytysharjoituksiin kuuluu lihasten hidas pidentyminen, mikä säännöllisesti suoritettuna lisää liikkumisalueesi ja joustavuutesi. Tämä tulisi tehdä ennen harjoittelua lihasten valmistelemiseksi aktiivisuudelle ja loukkaantumisten estämiseksi ja kuntoilun jälkeen jäähtymään ja estämään lihasten rasitusta.
Voimaharjoitteluun liittyy toistuvia lihasten supistuksia tai kiristyksiä, kunnes lihas väsyy. Keuhkoahtaumatautia sairastavilla potilailla ylävartalon vahvistusharjoitukset ovat erityisen hyödyllisiä ihmisille hengityslihastesi voiman lisäämiseksi.
Kardiovaskulaariset tai aerobiset harjoitukset, kuten kävely, lenkkeily, pyöräily, soutu, tanssi ja vesiaerobic, käyttävät suuria lihasryhmiä sydämen ja keuhkojen vahvistamiseen ja kehon kykyyn käyttää happea. Vaikka tämä voi olla aluksi vaikea keuhkoahtaumatautia sairastaville, tutkimus osoittaa, että säännöllinen sydän- ja verisuoniharjoittelu voi parantaa hengitystäsi ja vähentää sykettäsi ja verenpainettasi.
Noudata tarkasti lääkärisi harjoitteluohjeita ja ota yhteyttä toimistoon, jos sinulla on kysyttävää, huolenaiheita tai kipua harjoituksen aikana.