Sisältö
- Dehydraation perusteet
- Dehydraation oireet ja merkit
- Dehydraation ja päänsäryn välinen yhteys
- Dehydraation aiheuttaman päänsäryn välttäminen
- Dehydraation aiheuttaman päänsäryn hoito
Kuivuminen voi hiipiä sinuun melko nopeasti. Itse asiassa, kun olet janoinen, saatat jo olla dehydratoitu, mikä voi johtaa lukuisiin vaivoihin, mukaan lukien päänsärky.
Dehydraation perusteet
Kuivuminen tapahtuu, kun keho menettää enemmän vettä (hiki- tai virtsaprosessien kautta) kuin se kuluu. Usein termiä dehydraatio käytetään vaihtokelpoisesti tilavuuden ehtymisen (hypovolemia) kanssa. Teknisesti dehydraatio tapahtuu pelkästään vesihäviöstä, kun taas hypovolemia esiintyy, kun veren tilavuus vähenee elimistössä joko pelkästään vesihäviön tai suolan ja vesihäviön kautta (esimerkiksi oksentelu tai ripuli).
Kuivumista (tai hypovolemiaa) esiintyy todennäköisemmin lämpimämmässä ilmastossa, korkeammilla korkeuksilla, lisääntyneellä fyysisellä aktiivisuudella ja kun jollakin on kuume.Dehydraatio on yleisempää myös imeväisillä ja lapsilla, koska he ovat pienempiä, ovat enemmän alttiita viruksille, jotka aiheuttavat oksentelua ja ripulia, eivätkä välttämättä pysty ilmoittamaan tarvitsevansa vettä tai ovat janoisia.
Dehydraation oireet ja merkit
Vaikka kuivuminen voi olla lievää, se voi olla myös vakavaa, mikä johtaa vakaviin vaikutuksiin, kuten tajuttomuuteen ja kuolemaan äärimmäisissä tapauksissa. Lievä dehydraatio ei voi aluksi aiheuttaa oireita, kun se etenee, näitä oireita ja merkkejä voi esiintyä:
- Jano
- Väsymys ja heikkous
- Lihaskipu
- Ryppyinen iho
- Lisääntynyt syke
- Päänsärky
- Tumman keltainen virtsa tai virtsaaminen harvemmin kuin tavallisesti
- Huimauksen tunne tai kuin saatat pyörtyä
- Ei kyyneleitä itkien
- Silmät, jotka näyttävät uppoutuneen kasvoihin
- Suun kuivuminen tai halkeilevat huulet
Dehydraation ja päänsäryn välinen yhteys
Kuivuminen on yleinen päänsärkyjen syy, ja se on myös yleinen laukaisu migreenille. Migreenipäänsäryt ovat usein yksipuolisia, sykkiviä ja liittyvät pahoinvointiin, oksenteluun ja herkkyyteen valolle ja / tai äänelle. Joitakin migreeneja edeltää neurologinen häiriö, jota kutsutaan auraksi.
Kuivuminen voi kuitenkin johtaa myös päänsärkyyn, joka muistuttaa jännityspäänsärkyä, joka on päänsärky, joka tuntuu kiristymiseltä tai paineen tunne koko pään. A
Ei ole täysin selvää, miksi kuivuminen aiheuttaa päänsärkyä.
Dehydraation aiheuttaman päänsäryn välttäminen
Varmista, että kehosi saa tarpeeksi nesteitä, on paras tapa välttää kuivumista aiheuttavaa päänsärkyä. Hyödyllisiä vinkkejä ovat:
- Ota niin paljon nestettä kuin tarvitset, jotta et janoisi.
- Juo niin paljon vettä, että virtsasi on vaaleankeltainen tai kirkas.
- Muista, että kaikkia nesteitä ei luoda tasa-arvoisesti. Alkoholi toimii itse asiassa diureettina. Tämä tarkoittaa, että ne aiheuttavat sinun menettää nestettä.
- Tunnusta, että jos olet ylipainoinen, elät lämpimässä ilmastossa, olet korkeammalla tai harrastat kovaa fyysistä toimintaa, saatat tarvita enemmän vettä kuin suositellut kahdeksan lasillista vettä.
- Muista, että enemmän hedelmiä ja vihanneksia, kuten kurkkuja ja vesimelonia, on tapa lisätä veden saantia. Tästä huolimatta näiden ravitsevien ruokien syöminen ei ole lisä puhdasta vettä juomiseen.
- Etsikää varjoa, kun on kuuma, suunnittele ulkoaktiviteetteja päivän viileämmille osille ja nesteytä ennen urheilua tai aktiivista tapahtumaa.
Lopuksi on tärkeää huomata, että veden kokonaissaannin lisäämisen koko päivän ajan ei ole havaittu vähentävän päänsärkyjen kokonaismäärää, jota henkilö kokee yleensä.
Silti juominen säännöllisesti vettä voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja estämään päänsärkyä päänsärkysi ja migreenin terveydentilassasi. Se on kokeilemisen arvoinen, varsinkin kun se ei maksa mitään ja on ei-invasiivinen ja yksinkertainen.
Dehydraation aiheuttaman päänsäryn hoito
Dehydraation laukaisemien päänsärkyjen hoitamiseksi kehon on jälleen nesteytettävä. Juomaveden pitäisi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi puolen tunnin sisällä. Vaikka joillekin ihmisille se voi kestää jopa kolme tuntia. Joskus urheilujuomat tai Pedialyte lapsille voivat olla hyvä vaihtoehto, koska ne tarjoavat elektrolyyttejä ja hiilihydraatteja veden imeytymisen helpottamiseksi.
Muista myös pysyä viileässä ympäristössä ja levätä, jotta kehosi voi nesteyttää ilman hikoilua. Jos kuivuminen on vakavaa, et voi pitää nesteitä alhaalla tai jos päänsärkysi ei vähene, mene sairaalaan, jotta sinut voidaan asettaa lääkärin hoitoon. Näissä tapauksissa saat todennäköisesti nesteitä laskimoon (kutsutaan suonensisäisiksi nesteiksi), jotta ne hydratoituvat nopeasti.
Muista myös soittaa lapsesi lääkäriin, jos hänellä on oksentelua, joka kestää yli päivän tai ripulia, joka kestää yli muutaman päivän. Muita syitä soittaa lääkärillesi ovat:
- Jos lapsesi ei pysty pitämään nesteitä alhaalla tai hän ei ole juonut monta tuntia.
- Jos vanhempi lapsesi ei ole virtsannut viimeisten kuuden tai kahdeksan tunnin aikana tai jos vauvallasi tai pikkulapsellasi ei ole ollut märkää vaippaa neljästä kuuteen tuntiin.
- Lapsesi oksessa tai ulosteessa on verta.
Sana Verywelliltä
Muista, että ennaltaehkäisy on paras dehydraatiopäänsäryn hoito. Joten tee mitä tarvitsee sisällyttää veden juominen jokapäiväiseen rutiiniin, varsinkin kun olet vaarassa menettää vettä kuten kuumana päivänä tai kuntoilet.
Viimeinen annos on, jos jatkat päänsärkyä tai kuivumista aiheuttavaa migreeniä, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista syistä. Tietyt lääkkeet (esimerkiksi diureetit) voivat olla syyllisiä päänsärkysi takana.