Sisältö
- Ymmärtäminen huolehtiva palovamma
- Kuinka selittää hoidon palaminen muille
- Vinkkejä hoidettavan palamisen välttämiseen
Mutta puhuminen palamisesta on tärkeä osa suojautumiselta sitä vastaan. Tässä on joitain keskustelupisteitä, joita voit käyttää keskustellaksesi palovamman kanssa rakastamasi henkilön kanssa sekä muiden ystävien ja sukulaisten kanssa.
Ymmärtäminen huolehtiva palovamma
Hoitava palovamma on silloin, kun hoitaja uuvuu fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Se on sellainen väsynyt, jota ei voi korjata yhdellä hyvällä yöunella, ja se johtuu usein pitkäaikaisesta, valvomattomasta stressistä.
Miksi palovamman hoitaminen tapahtuu
Hoitajat voivat keskittyä niin paljon rakkaansa, että he eivät (tai eivät voi) viettää aikaa huolta itsestään. Ilman terveellistä ruokaa, liikuntaa tai aikaa latautumiseen hoitotyön stressi alkaa piristää henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
AARP: n raportin mukaan yli kolmasosa hoitajista sanoo, että hoito on erittäin stressaavaa, ja joka viides sanoo, että hoito on pahentanut omaa terveyttään.
Lähisukulaisia, kuten kumppaneita tai vanhempia, hoitavien osuus on vielä suurempi.
Stressin lähteet voivat olla mikä tahansa määrä asioita, mukaan lukien tietämättömyys, mikä heidän roolinsa on tai pitäisi olla, yrittää ottaa liian paljon yksin, tunne, että heillä ei ole mitään hallintaa tapahtumasta, tai tunne olevansa kuin eivät saa tarpeeksi tukea ystäviltään tai sukulaisiltaan.
Miltä hoitotyön palaminen näyttää
Palovamma näyttää erilaiselta eri ihmisillä, mutta on joitain yleisiä merkkejä siitä, että monilla on kokemuksia palamisesta. Palovamman omaava hoitaja saattaa tuntea:
- Erittäin väsynyt, vaikka he nukkuvatkin hyvin
- Helposti hämmentynyt tai turhautunut
- Nopea viha
- Unohdettu tai sumuinen
- Kiinnostunut olemaan tekemisissä ihmisten tai toimintojen kanssa, joista he nauttivat
- Ahdistunut tai masentunut
- Toivoton tai avuton
Äärimmäisessä tilanteessa palaminen voi myös jättää hoitajan välinpitämättömäksi tai vihamieliseksi hoitamalleen henkilölle tai vaarantaa loukkaantumisen itselleen tai muille.
Kuinka selittää hoidon palaminen muille
Palanut henkilölle voi olla hankalaa, varsinkin kun puhut hoidettavan henkilön kanssa. Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla keskustelu sujuu sujuvammin.
- Ole rehellinen: Jos olet huolissasi, että olet palanut, ole rehellinen itsellesi ja muille. Mitä nopeammin tunnustat sen ja pyydät tukea, sitä nopeammin voit alkaa toipua.
- Ole tarkka: Kun puhut jonkun kanssa uupumuksestasi, yritä esittää se sen perusteella, mihin erityisesti tunnet olosi (esim. Hukkua tai uupunutta) ja jonka epäilet olevan sen liikkeellepaneva voima (esim. Tarvitset enemmän aikaa ladata).
- Vältä syyttämistä: Vaikka luulet tietyn henkilön olevan stressisi perusta, todellisuus saattaa olla monimutkaisempi. Yritä olla osoittamatta sormia tai määrätä itsellesi syyllisyyttä (ja erityisesti). Voit tehdä tämän laatimalla asiat mitä varten sinä tuntea tai tarvita, ja vältä sellaisten asioiden esille tuomista, joiden kanssa puhut, jotka ovat saattaneet tehdä aiemmin edistääkseen palamistasi. Kaikki tämä on takanasi. Keskity nyt tulevaisuuteen.
- Pysy ratkaistavissa olevissa ongelmissa: Henkilö, jonka kanssa puhut, saattaa haluta auttaa. Joten anna heille konkreettisia tapoja. Kysy itseltäsi, mitä stressaavia asioita voitaisiin ottaa lautaselta tai asettaa hetkeksi sivuun. Voisiko joku muu ajaa rakkaasi lääkärin vastaanotolle, jotta sinulla olisi vähän aikaa itsellesi? Entä taloudenhoitopalvelun järjestäminen tai kotiruokien tasainen vuorottelu? Kaikilla kohtaamillasi haasteilla ei ole yksinkertaista ratkaisua, mutta joillakin on. Joskus sinun täytyy vain kysyä.
Vinkkejä hoidettavan palamisen välttämiseen
Palovamman hoitaminen ei ole väistämätöntä. Järjestyminen, oman terveytesi priorisointi ja varhaisen avun pyytäminen voivat auttaa ehkäisemään tai lieventämään palamista.
Löydä tapoja tehostaa rutiinitehtäviä
Ystävät ja sukulaiset saattavat ottaa sinuun yhteyttä saadakseen selville, kuinka rakkaallasi menee. Sen sijaan, että kosketat tukikohtaa jokaisen henkilön kanssa erikseen, käytä sovelluksia (kuten CaringBridge), ryhmätekstejä tai sosiaalisen median alustoja päivitysten lähettämiseen kaikille kerralla.
Opi delegoimaan, ulkoistamaan tai siirtämään mitä voit
Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea itse. Itse asiassa sinun ei pitäisi. Kun kirjoitat tehtäväluetteloa tai tarkastelet kalenteriasi, mieti mitä tehtäviä sinun on todella tehtävä itse - ja mitä voit antaa irti, siirtää eteenpäin tai vuokrata.
Tuen pyytäminen ei ole epäonnistuminen, eikä avun hyväksyminen tarkoita sitä, ettet voi hakata sitä. Tämä ei todellakaan ole sinusta; kyse on rakkaasi hoidosta. Etkä voi välittää heistä, jos olet liian kiireinen kaiken muun tekemiseen.
Joitakin asioita, jotka saatat pystyä delegoimaan tai ulkoistamaan, ovat:
- Taloudenhoito
- Kuljetus tapaamisiin ja takaisin
- Pesula
- Ruokaostokset
- Aterian valmistelu
- Astiat
- Pidä rakkaasi yritys, jotta voit levätä tai ladata
- Asioiden suorittaminen, kuten käynti apteekissa tai lääketieteellisten tarvikkeiden noutaminen
- Pihatyö tai muu kodin ylläpito
- Muiden vapaaehtoisten johtaminen
Ja ennen kuin olet huolissasi siitä, että kaiken tämän avun koordinointi on vain yksi asia, jonka sinun on tehtävä, on olemassa työkaluja, jotka auttavat sinua pysymään järjestäytyneenä. Esimerkiksi Lotsa Helping Hands -sovellusten avulla voit asettaa kalenterin, johon ihmiset voivat ilmoittautua tuomaan aterioita tai ajaa rakkaasi tapaamisiin.
Liity tukiryhmään
Hoitajana oleminen voi tuntua toisinaan eristävältä, mutta et ole kaukana yksin. AARP: n arvion mukaan 43,5 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa ilmoitti antaneensa palkatonta hoitoa jollekin muulle edellisten 12 kuukauden aikana. Se on suunnilleen yksi kuudesta aikuisesta.
Osallistuminen hoitajan tukiryhmään voi antaa sinulle mahdollisuuden puhua joistakin kohtaamistasi haasteista. Ne antavat sinulle paikan, jossa voit sanoa tunteesi ihmisille, jotka ovat todennäköisesti myös tunteneet sen. Ne antavat sinulle myös mahdollisuuden oppia muilta, jotka kohtaavat samanlaisia kamppailuja.
Kysy rakkaasi lääkäriltä, voivatko he suositella tukiryhmää tai etsiä verkosta ryhmiä tai foorumeita, joihin pääset mahdollisesti etänä. Joskus pelkkä paikka ilmaantua tai puhua ongelmista voi auttaa sinua kokemaan vähemmän stressiä.
Ole kurinalainen itsehoidosta
Huolehtiminen itsestäsi ei ole hemmottelua, eikä sinun pitäisi tuntea syyllisyyttä siitä. Ajattele sitä tällä tavalla: Kun olet lentokoneessa, lentoemännät varoittavat, että hätätilanteessa sinun tulisi laittaa oma happinaamari ennen kuin autat muita, koska et ole hyvä muille ihmisille. Rakkaasi tarvitsee sinun huolehtivan itsestäsi, jotta voit huolehtia hänestä. Pidä itsehoito yhtä tärkeänä kuin muut hoitotyön tehtävät.
Tunne palamisen merkit - ja saa apua nopeasti
Tutustu palovamman merkkeihin ja hanki apua heti, kun huomaat ne. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla alkaa esiintyä masennuksen oireita, käytät liikaa lääkkeitä tai alkoholia tai olet huolissasi, että saatat vahingoittaa itseäsi tai rakkaasi. Jos näin tapahtuu, keskustele lääkärisi kanssa tai ota heti yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen.
Muista, että itsesi suojaaminen hoitavalta palovammalta ei ole vain sinua. Sinusta tulee parempi, huomaavampi hoitaja, jos olet fyysisesti, henkisesti ja henkisesti terve.