Kuinka ennakoiva suru eroaa surusta kuoleman jälkeen

Sisältö

• Mikä on ennakoiva suru?
• Auttaako se surua myöhemmin?
• Tarkoitus
• Oireet
• Hoito ja neuvonta
• Selviytyminen ennakoivasta surusta

Ennakoiva suru tai esiintyvä suru ennen kuolema, on yleistä ihmisten keskuudessa, jotka kohtaavat rakkaansa mahdollisesti kuoleman tai oman kuolemansa. Vaikka suurin osa ihmisistä tuntee esiintyvän surun jälkeen kuolema (tavanomainen suru), ennakoivaa surua ei keskustella usein. Tämän vuoksi joidenkin ihmisten mielestä on sosiaalisesti mahdotonta ilmaista kokemaamme syvää tuskaa eivätkä saa tarvitsemaansa tukea. Mikä on ennakoiva suru, mitä oireita saatat odottaa ja miten selviydyt parhaiten tällä vaikealla hetkellä?

Lyhyesti sanottuna tämä artikkeli on suunnattu enemmän jollekin, joka suree lähestyvän menetetyn rakkaansa menetystä, mutta myös kuoleva henkilö kokee valmistelevaa surua. Toivottavasti tämä artikkeli (samoin kuin toinen siitä, miten selviytyä ennakoivasta surusta myöhemmin), on hyödyllinen sekä kuoleville että rakkaansa välittömää kuolemaa sureville.

Mikä on ennakoiva suru?

Ennakoiva suru määritellään suruksi, joka tapahtuu ennen kuolemaa (tai muuta suurta menetystä), toisin kuin kuoleman jälkeinen suru (tavanomainen suru). Pelkän kuoleman sijasta tämän tyyppinen suru sisältää monia menetyksiä, kuten kumppanin menetyksen, vaihtuvat roolit perheessä, pelko taloudellisista muutoksista ja unelmien menetys mahdollisista. Suru ei tapahdu erillään, ja usein surun kokemus voi tuoda esiin muistoja muista surun jaksoista aiemmin.

Ennakoiva suru voi erota surusta kuoleman jälkeen

Ennakoiva suru voi olla samanlainen kuin kuoleman jälkeinen suru, mutta se on myös ainutlaatuinen monin tavoin. Suru ennen kuolemaa sisältää usein enemmän vihaa, enemmän emotionaalisen hallinnan menettämistä ja epätyypillisiä surureaktioita. Tämä voi liittyä vaikeaan paikkaan - "välissä olevaan paikkaan" ihmiset joutuvat, kun rakkaansa kuolee. Yksi nainen huomautti, että hän tunsi olevansa sekoittunut sisälle, koska hän tunsi epäonnistuvan jatkuvasti yrittäessään löytää tuon tasapainon toivon pitämisen ja päästämisen välillä.

Kaikki eivät koe ennakoivaa surua, eikä ole hyvä tai huono tehdä niin. Jotkut ihmiset kokevat hyvin vähän surua, kun rakas ihminen on kuolemassa, ja itse asiassa huomaat, että he eivät salli itsensä surua, koska sen voidaan tulkita luovuttavan toivoa. Joillekin ihmisille suru ennen varsinaista menetystä on vielä vakavampi.

Miehen menettäneistä ruotsalaisista naisista tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 40 prosenttia naisista piti menetystä edeltävää vaihetta stressaavampana kuin menetyksen jälkeinen vaihe.

Auttaako se surua myöhemmin?

Suru ennen kuolemaa ei korvaa surua myöhemmin, eikä se välttämättä lyhennä suruprosessia kuoleman jälkeen. Ei ole kiinteää määrää surua, jonka ihminen kokee rakkaansa menetyksen yhteydessä. Ja vaikka rakkaasi terveys olisi heikentynyt pitkään, mikään ei todellakaan voi valmistaa sinua todelliseen kuolemaan.

Vaikka ennakoiva suru ei ole korvaava tai edes etusija myöhemmälle suremiselle, suru ennen kuolemaa tarjoaa sulkeutumismahdollisuuden, jota ihmiset, jotka menettävät rakkaansa yhtäkkiä, eivät koskaan ole.

Tarkoitus

Kuoleville ennakoiva suru tarjoaa mahdollisuuden henkilökohtaiseen kasvuun elämän lopussa, tapa löytää merkitys ja sulkeutuminen. Perheille tämä kausi on myös mahdollisuus löytää läheisyys, sovittaa erimielisyydet sekä antaa ja antaa anteeksi. Molemmille se on mahdollisuus jättää hyvästit. Sinä yönä, jolloin isoäitini kuoli, makasin sängyssä hänen kanssaan. Hän kääntyi minuun ja sanoi: "Me kaipaamme toisiamme" ja halasi minua. Se oli hänen hyvästit lahja.

Saamme sähköpostiviestejä, joissa kysytään usein mielipiteitä perheenjäsenestä, joka vierailee kuolevan rakkaansa luona. Kommentit, joita kuulemme, ovat "Haluan muistaa rakkaani sellaisena kuin he olivat ennen syöpää" tai "En usko, että pystyn käsittelemään vierailun surua". Mutta ennakoiva suru tässä ympäristössä voi olla parantavaa.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ennakoiva suru naisilla, joiden aviomiehet kuolivat syöpään, auttoivat heitä löytämään merkityksen tilanteessaan ennen aviomiehen kuolemaa.

Vaikka ennakoiva suru ei välttämättä helpota suruprosessia, se voi joissakin tapauksissa tehdä kuolemasta luonnollisemman. On vaikea päästää rakkaitamme menemään. Kun näet heidät heikoina, epäonnistuvina ja väsyneinä, on ehkä hieman helpompaa sanoa: "Voit siirtyä seuraavaan paikkaan."

Oireet

Ennakoivan surun mukana olevat tunteet ovat samanlaisia ​​kuin menetyksen jälkeen, mutta voivat toisinaan olla enemmän kuin vuoristorata. Jotkut päivät voivat olla todella vaikeita. Muina päivinä et voi kokea surua ollenkaan. Luettelossa on joitain tyypillisiä tunteita, jotka liittyvät ennakoivaan suruun. Silti pidä mielessä, että kaikki surevat eri tavoin.

• Surullinen ja itkuinen: Suru ja kyyneleet yleensä nousevat nopeasti ja usein, kun et vähiten odota. Jopa pienet asiat, kuten televisiomainos, voivat olla äkillinen ja tuskallinen muistutus rakkaasi kuolemasta; melkein kuin se olisi taas ensimmäinen kerta, kun olet tietoinen lähestyvästä menetyksestäsi.
• Pelko: Pelon tunne on yleistä, eikä pelkästään kuoleman pelko vaan pelko kaikista muutoksista, jotka liittyvät rakkaasi menettämiseen.
• Ärsyttävyys ja viha:Saatat kokea vihaa itse, mutta se voi myös olla vaikeaa selviytyä kuolevan rakkaansa vihasta.
• Yksinäisyys: Syöpään kuolevan henkilön läheiset perheenhoitajat kokevat usein voimakkaan yksinäisyyden tunteen. Toisin kuin surun menetyksen jälkeen, tunne, että ennakoivan surun ilmaiseminen ei ole sosiaalisesti hyväksyttävää, voi lisätä eristyneisyyden tunteita.
• Halu puhua:Yksinäisyys voi johtaa voimakkaaseen haluun puhua jonkun kanssa - kenen tahansa kanssa, joka saattaa ymmärtää tunteitasi ja kuunnella tuomitsematta. Jos sinulla ei ole turvallista paikkaa surun ilmaisemiseen, nämä tunteet voivat johtaa sosiaaliseen vetäytymiseen tai henkiseen tunnottomuuteen sydämesi kivun suojaamiseksi.
• Ahdistus:Kun hoidat kuolemaa rakastettua, se on kuin elisit koko ajan lisääntyneen ahdistuksen tilassa. Ahdistus puolestaan ​​voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten vapinaa, sydämentykytystä ja vapinaa.
• Syyllisyys: Joillekin ihmisille rakkaansa kuolemaa edeltävä aika voi olla suuren syyllisyyden aika - varsinkin jos rakkaasi kärsii. Samalla kun kaipaat rakkaasi olevan kivuton (ja siten kuolla), pelkäät hetken, jolloin kuolema todella tapahtuu. Saatat myös kokea selviytyjän syyllisyyttä, syyllisyyttä, jota pystyt jatkamaan elämässäsi, kun joku muu ei.
• Voimakas huoli kuolevasta:Saatat tuntea olevasi erittäin huolestunut rakkaastasi, ja tämä huolenaihe voi johtua emotionaalisista, fyysisistä tai hengellisistä kysymyksistä.
• Kuoleman harjoitukset:Saatat löytää itsesi visualisoimalla, millaista on olla rakkaasi poissa. Tai jos olet kuolemassa, visualisoi, kuinka rakkaasi jatkavat kuolemasi jälkeen. Monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä näistä ajatuksista, mutta ne ovat hyvin normaaleja ja ovat osa kuoleman väistämättömyyden hyväksymistä.
• Fyysiset ongelmat: Fyysiset ongelmat, kuten univaikeudet ja muistiongelmat. Lue lisää surun fyysisestä verotuksesta.
• Lasten menetyksen, myötätunnon ja huolen pelot: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että pelot siitä, mitä tapahtuisi ja miten heistä huolehdittaisiin, olivat hyvin voimakkaita lapsilla, jotka joutuvat kohtaamaan vanhemman tai isovanhemman kuoleman.

Vaikka olet ehkä kuullut surun vaiheista ja surun neljästä tehtävästä, on tärkeää huomata, että useimmat ihmiset eivät noudata näitä vaiheita siististi yksi kerrallaan ja huomaavat, että he heräävät eräänä aamuna tuntuen hyväksyneensä tapahtuneen ja toipunut. Sen sijaan mikä tahansa näistä vaiheista voi olla läsnä kerrallaan ja saatat kokea uudelleen kokevasi samanlaisia ​​järkytys-, kyseenalaistamis- tai epätoivotuntoja monta kertaa. Kuten edellä todettiin, ei ole oikeaa tapaa tuntea tai surua.

Hoito ja neuvonta

Ennakoiva suru on normaali prosessi surun jatkumossa. Mutta joissakin tapauksissa tämä suru voi olla niin voimakasta, että se häiritsee kykyäsi selviytyä. Ihmisille kehittyy myös masennus, kun he kohtaavat kaikki suruun liittyvät menetykset, ja voi olla vaikea erottaa surua masennuksesta.

Jos tarvitset vaikeuksia selviytyä, hakeudu mielenterveyden ammattilaisen puoleen. Sinun pitäisi selvittää, jos et ole varma, selviytyykö "normaalista" surusta vai "monimutkaisesta" surusta.

Selviytyminen ennakoivasta surusta

On tärkeää ilmaista tuskaasi ja antaa itsesi surua. Ystävän tai toisen rakkaasi löytäminen, jonka kanssa voit jakaa tunteesi avoimesti, on erittäin hyödyllistä, aivan kuten toivon ylläpitäminen ja kuolemaan valmistautuminen on vaikeaa. Se voi olla vielä vaikeampaa, koska ihmiset saattavat ihmetellä, miksi suret - jopa vihastut surusta - ennen varsinaista kuolemaa.

Muista, että päästäminen irti ei tarkoita sitä, että sinun on lopetettava rakkaasi rakastaminen edes heidän kuolemansa jälkeen. Tämän vaiheen aikana jotkut ihmiset alkavat löytää sydämestään turvallisen paikan muistaa rakkaansa, joka ei koskaan kuole.

Selviytyminen ennakoivasta surusta