Sisältö
- Mitä laukaisupisteet ovat?
- Mistä ihmiset saavat liipaisupisteitä?
- Myofasciaalinen kipu-oireyhtymä ja laukaisupisteet
- Tukeeko tiede laukaisupisteitä ja laukaisupistehoitoa?
- Aktiiviset ja passiiviset laukaisupisteet
- Kuinka fysioterapia voi auttaa?
- Kotona liipaisupistehoito
Mitä laukaisupisteet ovat?
Liipaisupisteet tuntuvat pieniltä marmoreilta tai solmuilta ihon alle. Kun painat liipaisupisteitä, monet ihmiset eivät tunne kipua tai epämukavuutta. Joskus laukaisupisteistä tulee erittäin herkkiä, ja jotkut ihmiset tuntevat merkittävää kipua alueilla, joilla heillä on laukaisupisteitä.
Onko sinulla koskaan ollut Charlie-hevonen lihaksessa? Jos näin on, niin tiedät, miltä tämä tuntuu: koko lihas menee tuskalliseen kouristukseen, ja ainoa asia, joka näyttää auttavan, on venyttää varovasti ja venyttää sitä. Ajattele nyt liipaisupisteitä pieninä Charlie-hevosina lihaksessasi. Nämä ärsyttävät kohdat eivät aiheuta koko lihaksen kouristusta, vain hyvin pienen osan siitä. Mutta jos sinulla on tarpeeksi laukaisupisteitä, saatat alkaa tuntea voimakasta kipua ja kokea rajoitettua lihasten liikkuvuutta.
Mistä ihmiset saavat liipaisupisteitä?
Liipaisupisteitä ja lihassolmuja voi esiintyä missä tahansa kehossasi. Missä tahansa lihaskudosta voi olla pieni kudosjännitys, mikä voi olla laukaisupiste. Kehon alueita, joilla liipaisupisteitä esiintyy yleisemmin, voivat olla:
- Yläpuoliset trapetsilihaksesi molemmilla puolilla niskaasi hartioiden yläpuolella
- Alaselän quadratus lumborum -lihakset
- Rintakehäsi
- Vasikan lihakset
- Pitkin iliotibiaalista kaistaa
Voit saada liipaisupisteitä missä tahansa kehossasi, ja jos niitä esiintyy liikaa, saatat kokea kroonista kipua ja myofasciaalista kipu-oireyhtymää.
Myofasciaalinen kipu-oireyhtymä ja laukaisupisteet
Kuvittele, että sinulla on pieni leikkaus sormellasi. Yksi leikkaus, yksi sormi. Se voi satuttaa hieman, varsinkin jos jokin kolhii pienen leikkauksen tai jos liikutat sormeasi oikealla tavalla. Mutta leikkaus ei ole mitään vakavaa, ja se on vain väliaikainen haitta.
Kuvittele nyt koko kätesi ja kaikilla sormillasi on pieniä leikkauksia. Nämä leikkaukset ovat niin lukuisia, että ne satuttavat ja satuttavat pahasti. Ja koska leikkauksia on niin paljon, jokainen liike (ja jotkut lepoasennot) aiheuttaa kipua. Tämä on myofasciaalinen kipu-oireyhtymä. Sinulla on niin paljon pieniä lihaksia ja fasiaalisia laukaisupisteitä, että kehosi lihakset ovat jatkuvasti tuskallisessa tilassa.
Myofasciaalinen kipu-oireyhtymä voi olla vaikea hoitaa; kipu on niin laajalle levinnyt, että voi olla vaikea tietää, mistä hoito aloitetaan.
Tukeeko tiede laukaisupisteitä ja laukaisupistehoitoa?
Tutkimus osoittaa, että kukaan ei todellakaan tiedä, mikä on tarkka kudos, joka saa sinut tuntemaan laukaisupisteet. Ei myöskään tiedetä, miksi jotkut ihmiset kokevat kipua koskettaessaan lihassolmuja ja jotkut eivät.
Tämän päivän tiede ei voi selittää, miksi jotkut laukaisupisteet satuttavat ja jotkut laukaisupisteet ovat yksinkertaisesti lihassolmua. Teorian mukaan liipaisupisteet, lihaksen ja kojekudoksen tiukat vyöhykkeet, tulevat niin jännittyneiksi, että raja verenkiertoa lihaskudokseen. Tämä aiheuttaa metabolisen kriisin lihaskudoksessa; on kipua ja kireyttä, joka vaatii happea ja ravinteita parantumisen helpottamiseksi, mutta nämä ravintoaineet eivät kykene pääsemään lihakseen tiukkuuden takia alentuneesta verenkierrosta. Kivun vähentynyt verenkierto-kipusykli alkaa, ja tätä jaksoa voi olla vaikea keskeyttää.
Aktiiviset ja passiiviset laukaisupisteet
Fysioterapeutit käsittelevät kahdenlaisia liipaisupisteitä: aktiiviset ja passiiviset liipaisupisteet. Passiiviset liipaisupisteet vain satuttavat tarkkaan sijaintiinsa. Jos sinulla on tuskallinen lihassolmu niskassa ja joku painaa sitä, kipu tuntuu oikeassa paikassa, jossa paine on solmuun.
Aktiivinen laukaisupiste viittaa kipuun toiseen kehon osaan. Jos joku painaa aktiivista laukaisupistettä olkapääsi, saatat tuntea olkapääsi kipua yhdessä rintakehän tai käsivarren oireiden kanssa.
Riippumatta laukaisupisteen tyypistä tai siitä, ettemme ymmärrä täysin, mitä tapahtuu, kun laukaisupisteet muodostuvat, saatat hyötyä fysioterapiasta ongelmasi hallitsemiseksi.
Kuinka fysioterapia voi auttaa?
Jos etsit fysioterapeutin hoitoa laukaisupistehoitoon, älä yritä poistaa laukaisupisteitäsi. Keskity pikemminkin oppimisstrategioihin tuskallisten liipaisupisteiden hallitsemiseksi. Fysioterapia lihassolmuille voi auttaa sinua hallitsemaan kipua ja auttamaan määrittämään taustalla olevat kehon mekaniikat, jotka saattavat tehdä lihassolmuistasi tuskallisia.
Liipaisupisteitä on monia erilaisia fysioterapiahoitoja. Näitä voivat olla:
- Harjoitukset, jotka auttavat muuttamaan ryhtiäsi ja kehosi liikkeitä
- Kinesiologinen teippaus
- Terapeuttiset yksityiskohdat, kuten ultraääni ja sähköstimulaatio
- Kuiva neula
- Hieronta
Myofascial-vapautustekniikat ja liipaisupistehoito voivat olla hyödyllisiä lihassolmuillesi ja laukaisupisteillesi.Myofascial-vapautuksen uskotaan auttavan kohdistamaan lihaksia ympäröivät fasciat. Tämä voi parantaa lihastesi verenkiertoa ja normaalia liikettä.
Liipaisupistehoito suoritetaan pitämällä PT: tä painettuna lihastesi liipaisupisteiden päällä. Tämä katkaisee väliaikaisesti kudoksen verenkierron. Tämä verenkierron katkaisu lisää kemikaalia, jota kutsutaan typpioksidiksi kudoksessa. Typpioksidi ilmoittaa kehollesi avaavan mikrokapillaareja, mikä tuo lisää verenkiertoa ja rikkoo kipu-kouristus-kipusykli.
Kotona liipaisupistehoito
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä laukaisupisteidesi kannalta, on oppia hallitsemaan tilasi itse. Tähän voi sisältyä itsehieronnan laukaisupistetekniikoiden suorittaminen. Näitä voivat olla:
- Painamalla liipaisupisteitä Back-Nobberin avulla
- Vieritä tennispalloa painallaksesi liipaisupisteitäsi
- Vaahto, joka liikkuu lihastesi yli, auttaa tasoittamaan fasciaalista kudosta
Tutkimukset osoittavat, että lihassolmuille ei ole olemassa yhtä ainoaa hoitoa. Yksi asia on varmistaa, että aktiivinen posturaalisen korjauksen aktiivinen hoito-ohjelma on aktiivista ja liikunta on parempi kuin laukaisupisteiden passiiviset hoidot. Sisäänkirjautuminen fysioterapeutin kanssa tilasi täydelliseksi arvioimiseksi oppiaksesi itsehoitostrategioista hallita laukaisupisteitäsi.
Sana Verywelliltä
Jos sinulla on tuskallisia lihassolmuja ja laukaisupisteitä, älä ensin paniikkia. Laukaisupisteet ovat hyvänlaatuisia eivätkä aiheuta merkittävää vaaraa sinulle tai terveydellesi. Ne yksinkertaisesti aiheuttavat kipua, joka voi rajoittaa normaalia liikkuvuutta.
Hallitse tuskallisia lihassolmiasi kirjautumalla lääkäriisi varmistaaksesi, että kipuun ei ole taustalla olevaa pahaa syytä. Kysy fysioterapiasta liipaisupisteiden hoitamiseksi ja aloita aktiivisen hoito-ohjelman tekeminen positiivisen muutoksen saamiseksi laukaisupisteidesi kanssa. Oppimalla strategioita kivun hallitsemiseksi itse voit hallita tilasi.