Sisältö
- 1. Verenpaineesi ei ole hallinnassa
- 2. Verensokerisi on korkea tai et tiedä mikä se on
- 3. Tupakoit
- 4. Et saa tarpeeksi liikuntaa
- 5. Sinulla on korkea kolesteroli
- 6. Juot liian paljon alkoholia
- 7. Olet liikalihava
- 8. Et ota lääkkeitäsi
- 9. Et saa lääketieteellistä apua sydänsairaudestasi
- 10. Ohitat TIA: t
1. Verenpaineesi ei ole hallinnassa
Jos sinulla on jatkuvasti korkea verenpaine tai jos yrität välttää todellista verenpaineen selvittämistä, se on huono uutinen. Hyvä uutinen on, että korkeaa verenpainetta voidaan hallita lääkityksellä, ruokavaliossa ja elämäntapamuutoksilla, kuten stressin alentamisella ja tupakoimattomalla. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriisi selvittääksesi verenpaineesi ja aloita muutosten tekeminen lääkärisi valvonnassa.
2. Verensokerisi on korkea tai et tiedä mikä se on
Epäsäännöllinen verensokeri, kroonisesti kohonnut verensokeri tai hallitsematon diabetes voi vahingoittaa verisuonia ja lisätä aivohalvausriskiä. Varmista, että käy säännöllisesti lääkärisi kanssa, jotta voit saada asianmukaisen diabeteksen seulonnan ja asianmukaisen hoidon ruokavalion tai lääkityksen avulla tarvittaessa.
3. Tupakoit
Tupakointi on vaikea tapa murtaa. Se on yksi merkittävimpiä merkkejä siitä, että olet vaarassa saada aivohalvaus. Hyvä uutinen on, että tupakoinnin haitallisista aivohalvauksia aiheuttavista vaikutuksista huolimatta nämä vaikutukset hämmästyttävät ajan myötä tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
4. Et saa tarpeeksi liikuntaa
Liikuntaa on helppo sivuuttaa. Se voi tuntua hässäkältä. Se voi olla vaikeaa aloittaa liikunnan, jos sinulla on kipuja. Mutta riippumatta siitä, mikä terveystilanne on - oletko terve tai oletko jo saanut vakavan aivohalvauksen - on turvallisia ja helppoja harjoituksia, jotka pitävät sinut kunnossa vähentäen aivohalvausriskiäsi.
5. Sinulla on korkea kolesteroli
Vaikka American Heart Associationin suositukset ruokavalion kolesterolista ovat muuttuneet viime vuosina, sinun on silti säilytettävä suositellut tasot. Optimaalisten pitoisuuksien katsotaan olevan alle 150 mg / dl triglyserideille, alle 100 mg / dl LDL: lle, yli 50 mg / dl HDL: lle ja alle 200 mg / dl kokonaiskolesterolille. Nämä suositukset tunnustavat, että ruokavalion kolesteroli ei aiheuta korkeaa veren kolesterolia, vaan sen sijaan, että ruokavalion rasva ja geneettiset tekijät aiheuttavat korkeaa kolesterolia. Se on hienovarainen ero, joka tarkoittaa itse asiassa paljon ruokavalion ja tarvitsetko hoitoa.
6. Juot liian paljon alkoholia
Yhden juoman päivässä naisille ja kaksi juomaa päivässä miehille pidetään hyväksyttävänä, mutta enemmän juominen voi nostaa verenpainettasi ja triglyseridejä. Se edistää valtimoiden kovettumista (ateroskleroosi) ja lisää aivohalvauksen riskiä.
7. Olet liikalihava
Jos olet liikalihava, sinulla on suurempi mahdollisuus muihin aivohalvauksen riskitekijöihin, kuten korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja diabetes. Vaiheet, joita voit tehdä ylipainon menettämiseksi, vähentävät riskiäsi, joten on järkevää alkaa syödä terveellistä ruokavaliota ja saada enemmän liikuntaa.
8. Et ota lääkkeitäsi
Useimpia aivohalvauksen riskitekijöitä voidaan hallita, mutta se vaatii säännöllistä lääkkeiden ottamista, lääkemääräysten täyttämistä ja rutiinitarkastuksia, jos jokin annoksistasi on muutettava. Pidä hyvää huolta terveydestäsi. Ansaitset sen, vaikka se olisikin vähän vaivaa.
9. Et saa lääketieteellistä apua sydänsairaudestasi
Jos sinulla on hengenahdistusta kävellessäsi tai käyttäessäsi itseäsi tai jos koet rintakipua, sinulla on valtava aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riski. Älä viivytä lääkärin hoitoa, jos joskus koet rintakipua.
10. Ohitat TIA: t
Suurin osa ihmisistä ei tunnista ohimenevää iskeemistä kohtausta (TIA). Käytä vain muutama minuutti perehtyäksesi aivohalvaukseen ja TIA-oireisiin. Jos sinulla on ollut jokin näistä oireista, sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon, koska TIA on voimakkain varoitusmerkki aivohalvauksen vaarasta.
Sana Verywelliltä
Nämä 10 merkkiä aivohalvauksen vaarasta ovat vakavia, eikä niitä saa koskaan ottaa kevyesti. Varmista, että saat oikean aivohalvauksen ehkäisevän lääketieteellisen hoidon itsellesi tai jollekin, josta välität.