Sisältö
Suurin osa ihmisistä haluaa viettää aikaa ulkona aurinkoisina päivinä, mutta liiallisella auringonvalolla voi olla vakavia seurauksia, aina tuskallisista auringonpolttamisista potentiaalisesti hengenvaarallisiin auringonpistoksiin.Auringonpolttama
Auringonpolttama on yleinen ihovaurio, joka johtuu liiallisesta altistumisesta auringon ultraviolettisäteilylle (UV). Vahinko laukaisee tulehduksellisen reaktion, koska UV-säteily vahingoittaa suoraan ihosolujen DNA: ta. Kun solun DNA vahingoittuu korjaamattomasti, se läpikäy apoptoosin (solukuoleman) ja irtoaa nopeasti, mikä johtaa ihon kuorintaan ja hilseilyyn.
Yleisiä auringonpolttaman oireita ovat punertava iho, kipu, turvotus, uupumus ja kuumat ihon lämpötilat. Vakavissa tapauksissa voi olla myös ihottumaa, pahoinvointia, kuumetta, huimausta ja vilunväristyksiä; Ota yhteyttä lääkäriin, jos näitä oireita ilmenee. Toisen asteen auringonpolttama voi ilmetä rakkuloiden muodostumisella, vuotamisella, kuivumisella, turvotuksella (kudosten turvotuksella) ja pyörtymisellä.
Auringonpolttama voi alkaa vain 15 minuutin suoran auringonvalon jälkeen.Kipu ja punoitus ovat yleensä suurimpia ensimmäisten 6–48 tunnin aikana.
Auringonpolttamat eivät tapahdu vain kuumina kesäpäivinä. Pitkäaikainen altistuminen jopa lumisilla tai pilvisillä päivillä voi johtaa palamiseen. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet, mukaan lukien aurinkovoidetta ja aurinkosuojavaatteita, voivat vähentää riskiäsi huomattavasti.
Ajan myötä liiallinen auringonvalo voi johtaa ihovaurioihin, ennenaikaiseen vanhenemiseen ja ihosyöpään. Itse asiassa aikaisempi vakava auringonpolttama lisää levyepiteelikarsinooman riskiä 2,4-kertaiseksi ja melanoomariskiä 1,5-kertaiseksi.
Voit hoitaa lievää auringonpolttamaa viileällä kylvyllä tai suihkulla, viileillä kompresseilla ja käsikaupan kosteuttavalla voiteella. Kipua varten ei-steroidinen tulehduskipulääke (NSAID), kuten Advil (ibuprofeeni) tai tylenoli (asetaminofeeni). Jos rakkuloita muodostuu, älä rikkoa niitä.
Kuinka hoitaa auringonpolttamaKuivuminen
Kuivuminen on nesteiden tai elektrolyyttien ehtyminen tai epätasapaino, joka häiritsee kehon normaalia toimintaa. Se tapahtuu, kun kehon nesteiden menetys ylittää nesteiden saannin, yleensä kuumina päivinä, kun rasitat liikaa.
Suurin osa terveistä ihmisistä voi sietää 3–4% ruumiinveden menetystä ilman oireita. 5%: n jälkeen voi kehittyä huimausta, päänsärkyä ja väsymystä. Koska vesihäviö ylittää 10%, voi kehittyä vakavia oireita, kuten vähentynyt virtsaaminen, sekavuus ja kohtaukset.
Lievä kuivuminen voidaan yleensä ratkaista juomalla vettä tai runsaasti elektrolyyttejä sisältävää urheilujuomaa. Paras tapa välttää kuivumista on juoda vettä ennen sinulla on jano, varsinkin jos aiot olla auringossa pitkään tai liikaa itseäsi.
Kuinka estää kuivumistaHyponatremia
Dehydraation päinvastainen ongelma on tila, joka tunnetaan nimellä hyponatremia (jota joskus kutsutaan "vesimyrkytykseksi"). Hyponatremia voi ilmetä, kun menetät paljon vettä hikoilun kautta, mutta et pysty korvaamaan menetettyä natriumia kun hydratoit.
Ihmiset ajattelevat kuivumista usein veden menetykseksi, vaikka itse asiassa sille on ominaista myös elektrolyyttien epätasapaino. Hyponatremiaa voi esiintyä kestävyysurheilun aikana, kun menetät liikaa nestettä, mutta juot vain vettä. Ellet korvaa menetettyä natriumia, voit alkaa tuntea ehtymisen vaikutukset, mukaan lukien:
- Päänsärky
- Väsymys
- Letargia
- Ruokahalun menetys
- Ärsyttävyys
- Lihas heikkous
- Kouristukset
- Sekavuus
Lievä hyponatremia voidaan yleensä ratkaista juomalla runsaasti elektrolyyttejä sisältävää urheilujuomaa. Vakavissa tapauksissa tarvitaan yleensä 3% suolaliuosta, jonka ensiapuhenkilökunta toimittaa laskimoon (laskimoon).
Lämpöhalvaus
Kuivuminen yhdessä pitkäaikaisen auringon tai lämmön kanssa voi aiheuttaa lämmön ehtymisen. Määritelmän mukaan lämmön uupumus tapahtuu, kun kehon sisälämpötila nousee yli 30 ° F mutta ei yli 40 ° C. Se tapahtuu tyypillisesti kuumina, kosteina päivinä, kun liikutat liikaa.
Kuivuminen ja liikalihavuus lisäävät huomattavasti lämmön uupumisen riskiä, samoin kuin alkoholi, kofeiini ja tietyt lääkkeet (kuten diureetit, antihistamiinit, beetasalpaajat, alkoholi, ekstaasi ja amfetamiinit). Vauvat ja vanhukset ovat suurimmassa vaarassa, kun he termoregulaatio on yleensä heikentynyt (kehon kyky sopeutua ilmastonmuutoksiin).
Yleisiä oireita ovat huimaus, päänsärky, pahoinvointi, jano, heikkous, korkea ruumiinlämpö, runsas hikoilu, vähentynyt virtsaaminen ja oksentelu.
Jos tuntemallasi henkilöllä on uupumus, siirrä hänet viileään tilaan ja poista ylimääräinen vaatetus. Voit laskea heidän ruumiinlämpöään tuulettamalla heitä tai asettamalla viileät, märät pyyhkeet iholle. Tarjoa vettä tai urheilujuomaa, jos he voivat pitää nesteet alhaalla. Jos huimausta esiintyy, makaa heidät selällään ja nosta jalkojaan.
Jos ensiaputoimenpiteet eivät auta 15 minuutissa, soita 911 tai hakeudu ensiapuun. Hoitamattomana lämmön sammuminen voi johtaa lämpöhalvaukseen.
Lämpöhalvaus
Lämpöhalvaus, joka tunnetaan myös nimellä auringonpistoksena, on vakavampi lämmön uupumuksen muoto, jossa kehon sisälämpötila ylittää 40 ° C. Se aiheuttaa yli 600 kuolemaa Yhdysvalloissa vuosittain joko liiallisesta rasituksesta kuumissa lämpötiloissa (kutsutaan rasituslämpöhalvaukseksi) tai tietyistä olosuhteista, jotka heikentävät lämpösääntelyä (ei rasitus tai "klassinen" lämpöhalvaus).
Klassisen lämpöhalvauksen yleisiä syitä ovat nuorempi ikä, vanhempi ikä, alkoholi, piristeet ja tietyt lääkkeet. Lämpöhalvaus kuolee usein, kun nuoremmat lapset tai vanhukset jätetään pysäköityihin autoihin suoraan auringonvaloon, jossa lämpötila voi nousta 124 ° F: sta 153 ° F: een (51 ° C - 67 ° C).
Lämpöhalvauksen oireet ovat syvällisempiä kuin lämmön uupumus, mutta ne voivat vaihdella sen mukaan, onko sinulla rasitus vai klassinen lämpöhalvaus. Esimerkiksi hikoilu on ominaista rasitukselle, mutta tyypillisesti sitä ei esiinny klassisen lämpöhalvauksen yhteydessä.Muut oireet voivat olla:
- Nopea hengitys
- Nopea, heikko pulssi
- Pahoinvointi ja oksentelu
- Sekavuus tai delirium
- Vihamielisyys
- Päihtymyksen kaltainen käyttäytyminen
- Pyörtyminen ja tajuttomuus
- Kohtaukset, erityisesti lapsilla
Kun oireet etenevät, iho voi yhtäkkiä saada sinertävän sävyn, kun verisuonet kapenevat ja rajoittavat veren virtausta ja hapenvaihtoa. Hoitamattomana lämpöhalvaus voi johtaa elinten vajaatoimintaan, rabdomyolyysiin (luustolihasten hajoamiseen) ja kuolemaan.
Lämpöhalvausta pidetään hätätilana, ja siihen sisältyy kehon lämpötilan nopea jäähdytys, suun ja laskimoiden nesteytys ja tavanomaiset elvytystoimenpiteet koulutettujen lääketieteen ammattilaisten toimesta.
Top 10 kesän terveysriskiä vältettäväksi