Sisältö
Kysy asiantuntijalta
1. Pidä tasapainoista ruokavaliota
Ne eivät todennäköisesti ole suosikkisi osa mitään ateriaa, mutta vihreät, lehtivihannekset ovat hyvä ensimmäinen askel kohti terveellistä eturauhasta. Nämä vihannekset ovat täynnä tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka pitävät sinut - ja etenkin eturauhasesi - terveinä.
Joten etsi joitain terveellisiä reseptejä, joissa on salaattia, pinaattia, lehtikaalia ja parsakaalia, jotta eturauhasen terveellinen illallinen olisi herkullinen.
Vältä hiiltyneitä lihoja, kun täytät lautasiasi näillä lehtivihreillä. Lihan hiiltyessä vapautuvan kemiallisen yhdisteen PhIP: n ja lisääntyneen syöpäriskin välillä uskotaan olevan yhteys.
2. Hanki aurinkoa
Älä ojaa aurinkovoidetta, mutta älä myöskään piilota auringolta. Liian pieni auringonvalo voi itse lisätä riskiä saada eturauhassyöpä. Saamme paljon arvokasta D-vitamiinia auringolta, ja tämä on hyvä tapa vähentää eturauhassyövän riskiä.
D-vitamiini auttaa pitämään meidät terveinä myös muilla tavoin. Se on hyvä sydämen terveydelle, ja se pitää munuaiset ja haima terveinä.
3. Saada seulottu
Eturauhassyövän seulontasuositukset ovat erilaisia riippuen siitä, oletko riskiryhmässä vai keskiriskissä. Jos olet korkean riskin ryhmässä, sinun kannattaa harkita eturauhassyövän seulontaa 40-vuotiaasta alkaen. Normaaliriskisiä miehiä kehotetaan harkitsemaan seulontoja alkaen 55-vuotiaista.
Miehet, joilla on suurempi riski eturauhassyövän kehittymiseen, ovat:
- Afro-amerikkalaiset
- Skandinaavista alkuperää olevat ihmiset
- Jokainen, jolla on vähintään kaksi perheenjäsentä, joille on diagnosoitu eturauhassyöpä
Seulonnat voivat sisältää digitaalisen rektaalisen kokeen ja eturauhasspesifisen antigeenin (PSA) verikokeen. Jos PSA-testi osoittaa normaalia korkeamman tuloksen ja sinulla on ollut normaali digitaalinen rektaalinen koe, saatat olla ehdokas eturauhasen terveysindeksitestiin. Tämä verikoe on samanlainen kuin PSA-testi, mutta se antaa tuloksia korkeammalla spesifisyydellä. Testi hyväksyttiin FDA: lla vuonna 2012, ja Johns Hopkins on yksi harvoista amerikkalaisista lääketieteellisistä keskuksista, joka suorittaa testin säännöllisesti.
Joillakin eturauhassyöpäseulonnoilla on etuja ja haittoja, ja päätös seulonnan aloittamisesta tulisi tehdä lääkärisi kanssa.