Sisältö
Jäykkyyden tunne, kun heräät ensimmäisen kerran aamulla, on yleinen niveltulehdukseen liittyvä ongelma. Aamujäykkyys saa sinut satuttamaan kaikkialle, kun nouset sängystä. Kun otat ensimmäiset askeleesi, nivelesi ja lihaksesi särkyvät niin paljon, että haluat ryömiä takaisin sänkyyn. Itse asiassa aamujäykkyys voi olla vakavin kipu, jota tunnet koko päivän, ja se voi heikentää tai häiritä kykyäsi toimia ja suorittaa päivittäisen elämän rutiinitehtäviä ja toimintoja.Huomioi aamujäykkyyden kesto (kuinka kauan se kestää) auttaa sekä sinua että lääkäriäsi päättämään, miten käsitellä sitä. Aamun jäykkyys, joka kestää yli tunnin - ja joissakin tapauksissa jopa useita tunteja - on ominaista nivelreumalle tai muulle tulehdukselliselle niveltulehdukselle. Vähemmän pitkittynyt aamujäykkyys (tyypillisesti puoli tuntia tai vähemmän) on todennäköisemmin nivelrikko tai muu ei-tulehduksellinen tuki- ja liikuntaelimistön tila. Säännöllisestä hoito-ohjelmasta huolimatta aamun jäykkyys on jatkuva ongelma monille niveltulehduspotilaille.
Aamujäykkyyden syitä?
Yksi teoria aamun jäykkyyden syystä kutsutaan geelin ilmiöksi. Geeli-ilmiö tarkoittaa olennaisesti sitä, että jäykkyys kehittyy pitkien istumisten tai toimettomuuden jälkeen. Tämä on ominaista ei-tulehduksellisille tiloille.
Jotkut tutkijat huomauttavat, että aamun jäykkyys on vuorokausiriski, jota ei täysin ymmärretä. Jotkut epäilevät, että elimistössä saattaa vapautua kortisolia riittämättömästi yön aikana kohonneiden tulehdusta edistävien sytokiinien, kuten IL-6: n, kompensoimiseksi. Mutta herääminen keskellä yötä ottamaan kortikosteroideja tai muita tulehduskipulääkkeitä tulehduksen vähentämiseksi olisi hankalaa eikä ilman omia sivuvaikutuksia.
Vinkkejä aamujäykkyyden hoitamiseen
Itse asiassa on kehitetty modifioidun vapautumisen prednisonitabletti. Noin klo 22 otettu tabletti toimittaa prednisoniannoksen kehoon noin 4 tuntia myöhemmin, jota pidetään parhaana ajankohtana IL-6: n tukahduttamiseksi. Jotkut vuonna 2011 julkaistut kliiniset tutkimukset viittasivat siihen, että tämä on paras tapa hallita aamun jäykkyyttä.Lääke - nimeltään Lodotra Euroopassa, jossa se hyväksyttiin ennen Yhdysvaltojen hyväksyntää - toimi hyvin tutkimuksissa. FDA hyväksyi sen vuonna 2012 nimellä Rayos.
Jos sinulla on tulehduksellinen niveltulehdus, aamujäykkyyden hallintaan kuuluu työskentely lääkärisi kanssa tulehduksen hallitsemiseksi. Ei ole väliä minkä tyyppinen niveltulehdus sinulla on, tässä on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa:
- Nuku asennossa, joka tukee niveliäsi.
- Varmista, että makuuhuoneessa tai nukkumisympäristössäsi on lämmin. Soita miellyttävä lämpötila termostaattiin ja käytä lämpölevyjä ja sähköhuopia lisälämpöä varten.
- Tee sängystä yksinkertaisia venytysharjoituksia ennen sängystä nousua.
- Kun nouset ensimmäistä kertaa, ota kuuma suihku. Lämpimän veden alla seisominen rentouttaa sinut.
- Tee vielä muutama harjoitus, kun lihaksesi alkavat löystyä.
- Helpommin sanottu kuin tehty, mutta kun menet nukkumaan, päästä irti työstä, stressistä tai muista ongelmista. Suunnittele tietoisesti paeta stressiä vähentämään jännitteitä ja antamaan kehosi rentoutua ennen nukahtamista.
- Jos mahdollista, viivästytä toimintaa myöhempään päivään. Jos työskentelet, harkitse myöhemmän aloitusajan pyytämistä.
Sana Verywelliltä
Aamun jäykkyys vaikuttaa turhautumisasteeseen, kykyyn työskennellä ja yleiseen elämänlaatuun. Ajattele sitä pienemmässä mittakaavassa. Miltä sinusta tuntuu, kun heräät kovalla hammassäryllä? Kuvittele, että sama epämukavuus on koko kehossasi. Teet mitä tahansa, jotta se pysähtyy, eikö? Sinun on jatkettava päivittäistä rutiiniasi. Kuvittele myös, jos tämä tapahtuisi päivästä toiseen.
Tee kaikkesi vähentääksesi aamujäykkyyttäsi. Kokeile eri asioita nähdäksesi, mikä sopii sinulle parhaiten. Keskustele lääkärisi kanssa. Jopa vähän vaivaa (esim. Pysyminen lämpimänä, liikunta, nukkumisasento) menee pitkälle. Jos aamun jäykkyys on valtava ongelma sinulle, sinun on ehkä harkittava muutoksia lääkitysohjelmaasi.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti