Sisältö
Kun sinulla on krooninen sairaus, kuten fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä, sinulla on tarpeeksi työtä sinua vastaan. Sinun ei tarvitse pahentaa asioita itsellesi.On vaikea ei . Yhteiskunnan määritelmän mukaan jokin (muu kuin sairaus) on "vikaa" kenellekään, joka ei ole mene, mene, mene, koko nopeus eteenpäin, koko ajan. Meidän odotetaan tekevän pitkiä tunteja stressaavissa työpaikoissa, olevan hämmästyttäviä vanhempia, omassa täysin puhdas talo ja pysymässä Jonesien kanssa. Jos et pysty, sinun on oltava kauhistuttava.
Tästä ajattelutavasta poistuminen on vaikeaa, mutta se voi todella hyödyttää meitä ja auttaa meitä parantamaan. Se vaatii kuitenkin työtä.
Mitä lopettaa tekeminen itsellesi
Ensimmäinen askel on tunnistaa asiat, joita teet tavoitellessasi tätä idealisoitua kuvaa siitä, kuka sinun "pitäisi" olla. Tässä on 10 vahingollista asiaa, joita on syytä varoa:
- Liiallista. Tahti on meille välttämätöntä; pahenemme vain, jos teemme enemmän kuin kehomme kykenee.
- Kritisoimalla itseäsi. Tiedät paremmin kuin kukaan muu todella ovat sairas, joten anna itsellesi tauko jo! Kun kiinni itsesi, yritä korvata kriittinen viesti jollakin seuraavalla tavalla: "Teen parhaani ja se on kaikki mitä voin tehdä." (Kuulostaa kovalta, mutta se toimii.)
- Syyttää itseäsi. Ei ole kuin olisit pyytänyt kroonista, heikentävää sairautta tulemaan ja lyödä sinut pois elämästäsi. Ei ole väliä mitä jotkut ihmiset sanovat, sairautesi ei ole sinun syytäsi!
- Uskoen muiden ihmisten kielteisiin mielipiteisiin. Se sattuu aina, kun joku sanoo olevasi "laiska" tai "hullu" tai "arvoton", mutta sinulla ei ole varaa uskoa heitä. Joku, joka jatkuu, paras mahdollinen vastoinkäymisten kautta on vahvempi ja kykenevämpi kuin useimmat. Se mitä sinun täytyy muistaa.
- Ottaa epärealistisia positiivisia odotuksia. Meillä on tapana laittaa kaikki toiveemme ja uskomme mihin tahansa hoitoon, jota yritämme. Kaikki mitä tekee, on meille suuri pettymys, kun emme ole yhtäkkiä parantuneet. Lähesty hoitoja asenteella, että kaikki parannukset ovat onnistuneita, ja muista, että meidän on yleensä käytettävä useita hoitoja edistyäkseen.
- Ottaa epärealistisia negatiivisia odotuksia. Kolikon toisella puolella, kokeilemalla hoitoa hoidon jälkeen ilman menestystä, voi tuntua siltä, ettei mikään auta ollenkaan, koskaan. Tämä voi estää sinua kokeilemasta uusia hoitoja, jotka saattavat toimia, ja se voi myös aiheuttaa käänteisen lumelääkkeen vaikutuksen - se ei toimi, koska luulet sen toimimatta.
- Viimeinen itsesi. Monet meistä ovat halukkaita panostamaan kaiken energiamme ympärillämme oleviin ihmisiin, työpaikkoihimme, velvollisuuksiimme ... vain ettei meillä olisi mitään jäljellä itsellemme. Se ei toimi. Jos et huolehdi ensin itsestäsi, sinulla on vähemmän ja vähemmän annettavaa, kunnes mitään ei ole jäljellä - koska sairastut jatkuvasti. Huolehtiminen itsestäsi on selviytymistä, ei itsekkyyttä.
- Luopuminen liian aikaisin. Kun kokeilet uutta hoitoa tai elämäntapamuutosta, voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin vaikutus tuntuu. Jos luovut liian nopeasti, voit todella menettää pitkäaikaisia etuja. Anna kehollesi aikaa sopeutua muutokseen.
- Annat stressin hukuttaa elämääsi. Elämämme on täynnä stressitekijöitä, ja sairaus vain lisää niitä. Ongelmana on, että stressi vain pahentaa oireitamme. Etsi tapoja vähentää tai hallita stressiäsi, jotta se ei ajaisi sinua maahan.
- Kysymys miksi. Me kaikki haluamme tietää, miksi olemme sairaita. Onko se genetiikkaa? Ruokavaliosi? Rokotteet? Torjunta-aineet? Tartunta? Jonkinlainen rangaistus? Miksi se iski sinua eikä miljoonia muita ihmisiä? Tämä kyselylinja voi johtaa alaspäin suuntautuvaan itsesyytön, syyllisyyden ja lisääntyneen stressin kierteeseen."Miksi" sijaan meidän on kysyttävä: "Mitä ruumiissani tapahtuu?" Tämä on kysymys, joka voi paljastaa oireiden klustereiden syyt ja johtaa hoitoihin.
Tunnistamalla tekemäsi asiat ja keskittymällä näiden huonojen tapojen rikkomiseen saatat pystyä tuntemaan olosi paremmin emotionaalisesti ja fyysisesti. Jos tunnet itsesi hukkua, ota yksi esine kerrallaan.