Sisältö
- Eläminen lannerangan selkärangan ahtauman kanssa
- 1. Älä odota, että se menee pois
- 2. Lopeta vain tulehduksen hoitaminen
- 3. Lopeta vain taipumaharjoitusten tekeminen
- 4. Lopeta ajattelu leikkauksesta
- Sana Verywelliltä
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää selkärangan ahtaumasta
Eläminen lannerangan selkärangan ahtauman kanssa
Jos sinulla on selkärangan ahtauma, lääkäri on todennäköisesti puhunut asioista, joita voit tehdä selkä- ja jalkakipujen hallitsemiseksi ja kävelykyvyn parantamiseksi.
Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoitusohjelman parantamaan selkärangan liikealuetta (ROM) ja voimaa. He voivat myös näyttää, kuinka säätää ryhtiäsi oireiden hallitsemiseksi. Olet ehkä jopa alkanut tehdä joitain yleisiä harjoituksia lannerangan ahtauma.
Silti, kun elät selkäongelman kanssa, opit mitä olet ei pitäisi tekeminen on usein yhtä tärkeää kuin oppiminen pitäisi tehdä. On asioita, joita sinun pitäisi lopettaa jos sinulla on yleensä selkäkipuja, mutta lannerangan ahtauma on erityinen sairaus.
Selkärangan ahtauma on lääketieteellinen tila, jolla on omat säännöt, mukaan lukien asiat, jotka sinun pitäisi tehdä, ja asiat, joita sinun tulisi välttää maksimoidaksesi onnistuneen hallinnan mahdollisuudet.
Mitä sinun tulisi välttää, jos sinulla on lannerangan ahtauma? Katsotaanpa, mitä sinun pitäisi lopettaa tekemästä tänään. On tärkeää, että puhut myös lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa oppiaksesi hallitsemaan tilasi parhaalla mahdollisella tavalla pitkällä aikavälillä.
1. Älä odota, että se menee pois
Jos tunnet muita ihmisiä, joilla on selkäkipuja, saatat odottaa ja toivoa, että oireesi vain häviävät. Mutta lannerangan ahtauma käyttäytyy eri tavalla kuin monet muut selkäkipujen syyt. Lannerangan ahtauma on progressiivinen tila, joka yleensä pahenee, jos et tee mitään. Se ei vain mene pois.
Progressiivinen ei kuitenkaan tarkoita, ettet voi tehdä mitään. Harjoitteluohjelma auttaa usein parantamaan liikkuvuutta ja vähentämään selkä- ja jalkakipuja. Vahvuuden ja liikealueen parantaminen voi auttaa sinua kävelemään paremmin ja vähemmän kipua.
Kuten muissakin sairauksissa, aktiivisen roolin ottaminen selkärangan ahtauman hoidossa on yksi parhaista tavoista hallita tilasi.
2. Lopeta vain tulehduksen hoitaminen
Selkärangan ahtauma johtuu selkäydinkanavan kaventumisesta, ja tämä kaventuminen voi ärsyttää jalkojasi kulkemia hermoja. Oireet ovat tyypillisesti pahempia kävelyn aikana ja paremmat istuessa tai taivuttamalla eteenpäin.
Kun hermosi ärtyvät, ne voivat olla tulehtuneita, ja tulehduskipulääkkeiden käyttö voi tilapäisesti parantaa tilasi.
Tulehduskipulääkkeiden tukeminen selkärangan ahtauman hallitsemiseksi voi pahentaa oireita ja nopeuttaa liikkumisrajoitusten etenemistä. Muita hoitomuotoja tarvitaan lihasten vahvistamiseksi ja lisävahinkojen estämiseksi.
Jotta voisit hoitaa tilasi tehokkaasti, sinun on muutettava selkärangan biomekaniikkaa ja parannettava selkärangan liikkeitä.Tämä voidaan saavuttaa liikunnalla ja asennon korjauksella.
Slouch Ylimääräinen liikunta3. Lopeta vain taipumaharjoitusten tekeminen
Historiallisesti ihmisille, joilla oli selkärangan ahtauma, määrättiin vain taivutusharjoituksia, jotka taivuttavat selkärankaa eteenpäin. Koska tämä asento lisää selkäydinkanavan halkaisijan kasvua, ja tämän uskotaan poistavan selkärangan hermot.
Joustoharjoitusten lisäksi lannerangan ahtaumaa sairastavat ihmiset voivat hyötyä myös taivuttamisesta taaksepäin harjoituksella, jota kutsutaan jatkuvaksi seisovaksi lannerangan pidennykseksi.Tämä harjoitus voi painaa varovasti selkärangan levyjäsi, siirtäen ne pois selkäydinkanavastasi ja hermostasi anna heille enemmän tilaa.
Keskustele fysioterapeutin kanssa siitä, miten selkärangan jatkoharjoitukset tehdään ja voivatko niistä olla hyötyä sinulle.
Lannerangan selkärangan ahtauman liikuntaohjelma4. Lopeta ajattelu leikkauksesta
Kun sinut diagnosoitiin ensimmäisen kerran, lääkäri on saattanut keskustella kanssasi selkärangan ahtauman ahtauman hoitovaihtoehdoista. Selkärangan leikkaus, jota kutsutaan lannerangan laminektomiaksi, voi olla hyödyllistä joillekin selkärangan ahtaumaa sairastaville.
Mutta tutkimukset osoittavat nyt, että fysioterapialla voi olla samanlaiset pitkän aikavälin tulokset kuin leikkauksella verrattuna lannerangan ahtauman ahtauman hoitoon.
Vaikka kahden lähestymistavan tulokset voivat olla samanlaisia, leikkaukseen liittyvät riskit ovat yleensä huomattavasti suurempia kuin aktiivisessa fysioterapiaohjelmassa mukana olleet.
Vuonna 2017 julkaistu katsaus International Journal of Surgery vahvistetut leikkaukset ja ei-kirurgiset lähestymistavat, kuten fysioterapia, ovat yhtä tehokkaita, mutta tutkimuksen tekijät havaitsivat, että leikkauksen saaneilla oli korkeampi komplikaatioaste.
Leikkausta voidaan varmasti tarvita joillekin ihmisille, joilla on selkärangan lannerangan ahtauma, ja kun tila saavuttaa tämän pisteen, edut ovat yleensä suuremmat kuin riskit. Mutta ennen kuin selkärangan ahtauma saavuttaa tämän pisteen, jos se koskaan saavuttaa, lopeta huolestuminen leikkauksesta ja osallistu aktiiviseen ohjelmaan selkärangan ahtauman hoitamiseksi.
Tuolloin voidaan tarvittaessa tehdä enemmän invasiivisia vaihtoehtoja, kuten epiduraaliset steroidi-injektiot tai leikkaus.
Sana Verywelliltä
Jos elät selkärangan ahtauma, lopeta toivo, että se vain katoaa. Selkärangan ahtauma on etenevä tila, mutta oireita voidaan parantaa oikeilla harjoituksilla.
On tärkeää tehdä nämä harjoitukset eikä vain käyttää tulehduskipulääkkeitä yksin. Oikeiden harjoitusten käyttäminen on myös tärkeää, ja fysioterapeutti voi opastaa sinut parhaimpaan taipumiseen sekä pitkäaikaisiin pysyviin lannerangan harjoituksiin tiettyihin oireisiisi ja sairauksiisi.
Lopuksi, ellet ole käyttänyt fysioterapiavaihtoehtojasi, on yleensä parasta laittaa leikkaus takapolttimelle ja harjoittaa vähemmän invasiivisia ja yhtä tehokkaita fysioterapiamenetelmiä.
Hoida selkäkipusi estämällä itse tekemästä tiettyjä asioita