Sisältö
- Kuinka aivot ja vatsa kommunikoivat
- Käyttäytymislääketiede lähestyy
- Apua käyttäytymislääketieteen asiantuntijalta
Se näyttää olevan noidankehä. Mutta siellä on hyviä uutisia! Päinvastoin on totta. Hyvä emotionaalinen terveys voi auttaa lievittämään IBS-oireitasi, mikä voi asettaa sinut, aivosi ja suolesi tietysti tuntemaan itsesi entistä paremmin.
Kuinka aivot ja vatsa kommunikoivat
Aivosi ja selkäytimesi ovat kehosi keskushermosto. Hermot, neuronit (hermosolut) ja välittäjäaineet (kemikaalit, jotka auttavat hermosignaaleja virtaamaan hermosoluista toiseen) kulkevat aivoista koko kehossasi. Niitä, jotka kulkevat ruoansulatuskanavaa pitkin - ruokatorvesta vatsaan ja suolistoon peräaukkoon - kutsutaan enteeriseksi hermostoksi.
Aivosi ja vatsa puhuvat toisilleen tämän hermoverkon kautta. Ja ne reagoivat samoihin välittäjäaineisiin. Tämä selittää, miksi henkinen ahdistus voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja päinvastoin.
Esimerkiksi kun tunnet vaaran, keskushermostosi laukaisee "taistele tai paeta" -vasteen - hormoneja ja välittäjäaineita. Kun tällainen vaste saavuttaa enteerisen hermostosi, suolesi hidastaa tai pysäyttää ruoansulatuksen, jotta kehosi voi käyttää tätä energiaa torjumaan vaaraa. Tuloksena voi olla vatsakipu tai muita maha-suolikanavan (GI) ongelmia.
Esimerkiksi muiden asioiden, kuten julkisen puhumisen tai henkilökohtaisen kohtaamisen, painottaminen voi myös hidastaa ruoansulatuskanavaa ja aiheuttaa epämukavuutta. Ja kun tunnet olosi innostuneeksi tai hermostuneeksi, vatsasi reagoi myös myötätuntoen "perhosia".
Joskus stressi voi jopa vaikuttaa ripuliin. Lisäksi jatkuva stressi liittyy tulehdukseen ja vähemmän kuin optimaalisesti toimivaan immuunijärjestelmään. Toisin sanoen aivojen ja ruoansulatuskanavan välinen suhde on melko monimutkainen.
Käyttäytymislääketiede lähestyy
Tämän aivojen ja suoliston välisen yhteyden takia on järkevää, että IBS: ää ja muita ruoansulatuskanavan häiriöitä voidaan hoitaa GI: llä ja käyttäytymislääketieteen lähestymistavat. Joskus se kestää molemmat minimoida epämukavuus ja ainakin auttaa sinua selviytymään jatkuvista oireista. IBS: n käyttäytymislääkehoitoja ovat:
- Rentoutushoito. Progressiivinen lihasten rentoutuminen ja ohjatut kuvat voivat auttaa vähentämään kehosi reaktiota stressiin. Tämä koulutus voi auttaa rauhoittamaan kehoa ja mieltä ja nukkumaan paremmin, mikä myös edistää paranemista. Syvä rentoutuminen saa aivosi vapauttamaan kehosi luonnollista kipulääkettä endorfiineja.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Ajattelun ja käyttäytymisen muuttaminen voi parantaa kehosi reaktiota stressiin, mukaan lukien IBS: n stressi. Opit selviytymistaitoja, kuten keskittyminen positiivisiin tunteisiin, liikuntaan ja ilon löytämiseen. Pohjimmiltaan, muuta ajatuksiasi, muuta aivojasi, muuta suolistasi!
- Biopalaute. Tämän tekniikan avulla voit saada palautetta fysiologisesta toiminnasta, kuten lämpötilasta tai sykkeestä, ja auttaa sitten hallitsemaan sitä. Biopalautteen avulla voit hidastaa sykettäsi tai lämmittää kätesi stressin aikana. Toinen esimerkki koskee potilaita, joilla on ummetus tai uloste vuotaa ja jotka käyttävät laitetta lantionpohjan lihasten voiman mittaamiseen. Tarkkailemalla laitteen mittauksia tietokoneen näytöllä potilaat oppivat rentoutumaan tai supistamaan lihaksia voittamaan GI-ongelmansa. Yleensä tämän tyyppinen biopalaute tehdään fysioterapeutin, ei psykologin kanssa.
Apua käyttäytymislääketieteen asiantuntijalta
Potilaat kertovat usein parantuneesta mielialasta ja paremmasta elämänlaadusta käyttäytymislääkehoitojen jälkeen. Ja monilla on lopulta vähemmän IBS: n lääketieteellisiä vierailuja. Voit hyötyä käyttäytymislääketieteellisestä lähestymistavasta, jos:
- Lääkitys tai muut GI-hoidot eivät hallitse IBS: täsi.
- Huomaat, että stressi pahentaa oireitasi.
- Et halua käyttää lääkkeitä oireihisi.
Käyttäytymislääkehoito on ei sinulle, jos sinulla on muita merkittäviä psykiatrisia kysymyksiä, jotka eivät liity GI-tilaan, kuten aktiivinen syömishäiriö, skitsofrenia tai itsemurha-ajatukset. Terveyspsykologin tarjoamat käyttäytymislääkehoidot voidaan usein laskuttaa sairausvakuutuksesta - kysy vakuutuspalveluntarjoajalta.