Sisältö
- Selkärangan taipuminen ja herniated levyn riski
- Selkärangan taipuminen ja muodonmuutos
- Selkärangan taipuminen ja selkärangan ahtauma
- Estä selkärangan taipumiseen liittyvät selkäongelmat
Tutkitaan ehkä kaikkien useimmin suoritettua selkärangan toimintaa, taipumista. Useimmille meistä tuttu liike, selkäydin on taipuminen eteenpäin. Sitä, mitä sinulle erityisesti sanotaan, ei pidä nostaa raskaita esineitä, puutarhanhoitoa ja muita manuaalisia tehtäviä. Ymmärtäminen, miten taivutus toimii ja miten se vaikuttaa kehoon, voi auttaa hallitsemaan selkäkipujasi.
Selkärangan taipuminen ja herniated levyn riski
Liian suuri selkärangan taipuminen tai selkärangan taipuminen, joka on ladattu - joko siksi, että sinulla on jotain merkittävää painoa tai vääntät selkärankaa taivutettaessa - voi vaikuttaa negatiivisesti nikamavälilevyihisi. Se voi jopa aiheuttaa herniated levyvamman.
Herniated levy tapahtuu, kun selkäydinlevyn ulompi päällyste, joka tunnetaan nimellä rengas fibrosus, rikkoutuu tai rikkoutuu ja levyn nestekeskus (nucleus pulposus) vuotaa. Jos ydin pulposus sattuu laskeutumaan selkäydinhermon juurelle, kuten se usein tapahtuu, koet todennäköisesti kipua ja / tai muita hermo-oireita, jotka yhdessä tunnetaan radikulopatiana.
Herniated levyvammat paranevat joskus ilman leikkausta, mutta tämä voi viedä noin vuoden. Vain konservatiivisella hoidolla oireet pyrkivät haihtumaan, kun levymateriaali imeytyy elimistöön. Fysioterapia voi auttaa hallitsemaan kipua odottaessasi, jos päätät mennä tällä reitillä.
Mutta monet ihmiset, joilla on herniated levy, haluavat nopeamman korjauksen, joten he valitsevat discectomy-leikkauksen.
Selkärangan taipuminen ja muodonmuutos
Meihin kaikkiin kohdistuu painovoima, joka voi puristaa selkärankaa vähitellen ajan myötä. Tämä puolestaan voi johtaa kroonisesti taipuneeseen selkärangan asentoon, jota kutsutaan kyfoosiksi. Ellet ole erityisen tietoinen asennostasi, et ehkä edes huomaa kyfoosiasi, ennen kuin se muuttuu äärimmäiseksi tai aiheuttaa kipua.
Tietokoneen ääressä istuminen, ajaminen ja lasten kantaminen ovat esimerkkejä toiminnoista, jotka saattavat aiheuttaa selkärangan taipumista asentoon.
Kyfoosin ohella selkärangan taipuminen päivittäisenä tapana ajan myötä voi vaikuttaa skolioosiin tai heilahteluun. Näissä olosuhteissa kroonista selkärangan taipumisasentoa kutsutaan "saggitaaliseksi" komponentiksi. Saggital viittaa liikkeeseen, tässä tapauksessa selkärankaan ja runkoon, joka menee eteen- tai taaksepäin.
Selkärangan taipuminen ja selkärangan ahtauma
Joissakin tapauksissa halutaan ekstraspinaalinen taipuminen. Esimerkiksi, jos sinulla on selkärangan ahtauma, saatat kokea klassisen neurogeenisen kouristuksen. Yleensä selkärangan saaminen taivutettuun asentoon auttaa lievittämään neurogeeniseen kouristukseen liittyvää kipua ja kouristuksia.
On viisasta ottaa yhteyttä lääkäriisi ja / tai fysioterapeuttiin saadaksesi parhaat sijainnit ja harjoitukset yksilöllisessä kunnossa.
Ja voit myös harkita akupunktiota. Maaliskuussa 2018 julkaistu tutkimus julkaistiin lehdessä BMC täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede verrattiin lääkkeitä, liikuntaa ja akupunktiota lannerangan ahtauman hallintaan. Kolmesta hoidosta akupunktio paransi eniten oireita ja fyysistä toimintaa.
Estä selkärangan taipumiseen liittyvät selkäongelmat
Helpoin tapa estää selkärangan kroonisesta taivutuksesta johtuvat selkäongelmat on pitää ytimesi, joka sisältää ab- ja selkälihaksesi, sekä joustavat että vahvat.
Selkäharjoitusohjelman pitäisi luonnollisesti auttaa sinua tekemään tämä. Erityisesti jooga ja pilates vahvistavat paitsi lihaksia myös kehittävät selkärangan linjausta. Näiden järjestelmien avulla voit käyttää selkääsi kaikkiin suuntiin, joihin selkäranka voi liikkua. Lisäksi heidän painotuksensa tasapainoiseen toimintaan ja koko kehon suuntaamiseen voivat auttaa palauttamaan pystyssä asennon.
Jooga aiheuttaa selkäkipujaVoimaharjoituksia tehdään usein selkäsi kaarevana ja / tai kiertyneenä. Koska kaarevuus ja jossain määrin kiertyminen ovat vastakkaisia toimenpiteitä selkärangan taipumiselle, harjoitukset näissä asennoissa voivat torjua tavanomaisia taipumuksia selkärangan taipumiseen, mikä puolestaan voi vähentää selkäsi liittyviä riskejä.
Sana Verywelliltä
On joitain selkärangan sairauksia, kuten niveltulehdus, kasvojen nivelongelmat ja muita, joita voi ärsyttää kaareva ja / tai kiertämällä selkäsi. Ja kiertäminen voi ärsyttää myös herniated levyä. Jos et ole varma siitä, mitä tehdä oireidesi vuoksi, kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutilta, mitä selkäharjoituksia on vältettävä ja mitkä ovat reilua peliä.