Sisältö
Meillä kaikilla on ollut huonoja unia tai painajaisia. Mutta jos sinulla on posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD), painajaisten täyttämät illat saattavat vaivata sinua useammin kuin pystyt laskemaan. Tutustu tähän tilaan, miten se liittyy unihäiriöihin, kuten painajaisiin, ja mitä hoitovaihtoehtoja on tarjolla.Kuinka PTSD vaikuttaa uneen
PTSD on yhdistelmä oireita, joita esiintyy trauman seurauksena. Sille on ominaista tunkeilevat ajatukset, painajaiset ja muistutukset aikaisemmista traumaattisista tapahtumista.
Jos kärsit PTSD: stä, voit kokea usein uudelleen kärsimäsi trauman. Tämä voi tapahtua päivällä tai yöllä. Yömuistot ilmaisevat usein ahdistavia unia tai painajaisia, joissa tapahtuma eletään uudelleen. Lisäksi voi esiintyä häiritseviä päiväkohtaisia muistoja, joita kutsutaan palautuksiksi.
Huomaat todennäköisesti, että sinulla on myös lisääntynyt kiihottuminen, mikä tarkoittaa, että olet reaktiivisempi ympäristöösi. Tähän voi liittyä merkittävää ahdistusta. Nämä oireet voivat johtaa unettomuuteen liittyviin vaikeuksiin nukahtaa tai nukahtaa.
Arvioidaan, että painajaisia esiintyy 5 prosentilla kaikista ihmisistä. Taisteluveteraanien tutkimuksessa 88% ilmoitti painajaisista, jotka tapahtuivat vähintään kerran viikossa. Tutkijat ovat myös havainneet, että PTSD, painajaiset ja itsemurha-ajatukset liittyvät läheisesti toisiinsa.
Painajaisten esiintyvyys näyttää olevan suurempi niiden ihmisten keskuudessa, joilla on samanaikainen ahdistuneisuus tai paniikkihäiriö. Näitä painajaisia voi esiintyä useita kertoja viikossa ja ne voivat olla hyvin ahdistavia, häiritseviä sairastuneen henkilön ja muiden kotitalouden unessa.
Miksi PTSD vaikuttaa uneen
Itse häiriö näyttää johtuvan geeni-ympäristö-vuorovaikutuksesta. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että geneettisillä tekijöillä, jotka vaikuttavat aivojen kemikaalien, serotoniinin, kuljettamiseen signaaleja, kuljettamiseen, voi olla merkitystä.Serotoniinilla on lisäksi merkittäviä vaikutuksia tunteiden ja unen modulointiin.
Hoidot
PTSD: hen liittyviin painajaisiin ja takaumiin liittyy usein lisääntynyttä ahdistusta ja usein paniikkikohtauksia. Kognitiivis-käyttäytymisterapiaksi kutsutun neuvontatyypin on osoitettu olevan tehokkain PTSD: hen liittyvien painajaisten hoidossa. Tämä hoito voi auttaa sinua ymmärtämään ja muuttamaan ajatuksiasi traumasta ja ohjelmoidusta vastauksestasi niihin.
CBT: tä on useita alatyyppejä, mukaan lukien kognitiivinen prosessointiterapia (CPT).
Kognitiivinen prosessiterapia auttaa kouluttamaan sinut korvaamaan nämä negatiiviset ajatukset tarkemmilla ja vähemmän ahdistavilla ajatuksilla.
CPT voi auttaa sinua selviytymään vihasta, syyllisyydestä ja pelosta, joka liittyy aikaisempaan traumaan. Terapeutti voi auttaa sinua prosessoimaan tapahtuman, oppimaan olemaan syyttämättä itseäsi ja huomaamaan, että tapahtuma ei ollut sinun syytäsi.
Altistushoidon avulla opit pelkäämään vähemmän muistojasi. Kaikista siihen liittyvistä ajatuksista, tunteista tai tilanteista, jotka muistuttavat traumasta, tulee vähemmän ahdistavia.
Ajattelemalla traumaa hallitussa, turvallisessa ympäristössä olet vähitellen vähemmän stressaantunut tai ahdistunut tapahtumasta.
Tämä saavutetaan osittain herkistymättömyyden avulla. Tämä auttaa sinua käsittelemään häiritseviä ajatuksia ja purkamaan huonoja muistoja käsittelemällä niitä vähitellen. Joissakin tapauksissa "tulviksi" kutsuttua väliintuloa käytetään käsittelemään paljon huonoja muistoja kerralla.
Lisäksi voidaan integroida rentoutustekniikoita, kuten hengitys tai progressiivinen lihasten rentoutuminen, helpottamaan ahdistusta stressaavaa muistia tarkasteltaessa.
Silmien liikkeiden herkistyminen ja jälleenkäsittely
Tämä hoito auttaa sinua muuttamaan tapaa reagoida traumaattisiin muistoihin. Kun ajattelet tai puhut näistä muistelmista, keskität mielesi muihin ärsykkeisiin. Näitä voivat olla silmänliikkeet, käsien napautukset tai jopa toistuvat äänet.
Terapeutti voi heiluttaa kättäsi edessäsi ja seuraat yksinkertaisesti liikkeitä silmilläsi. Tästä näyttää olevan hyötyä, mutta on epäselvää, riittääkö traumasta keskusteleminen sinänsä vai ovatko liikkeet olennainen osa hoitoa.
Lääkkeet
Näiden hoitojen lisäksi lääkkeillä voi myös olla merkitystä PTSD-oireiden hoidossa. On joitain, jotka on suunnattu tiettyihin oireisiin. Painajaisten tapauksessa lääkkeen nimeltä pratsosiini on todettu olevan tehokas. Sen sivuvaikutuksia ovat verenpaineen lasku, päänsärky ja letargia.
On monia muita psykiatrisia lääkkeitä, jotka voivat olla tehokkaita PTSD: hen liittyvien oireiden hoidossa. Näitä ovat selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t), joita käytetään ahdistuksen ja masennuksen hoitoon, kuten:
- Sitalopraami (Celexa)
- Fluoksetiini (Prozac)
- Paroksetiini (Paxil)
- Sertraliini (Zoloft)
Monissa tapauksissa sopivan lääkityksen ja hoidon yhdistelmä voi olla erittäin tehokas tilan parantamiseksi tai ratkaisemiseksi.
Sana Verywelliltä
Ensimmäisenä askeleena tarvitsemasi hyvän levon saaminen olemaan avoinna painajaisista tai muista unihäiriöistä lääkärisi kanssa. Aloita keskustelemalla vilpittömästi huolenaiheistasi ja aloita saada apua, joka antaa sinun nukkua paremmin.