Suklaa ja aivohalvauksen ehkäisy

Sisältö

• Kuinka paljon suklaata sinun pitäisi syödä suojautuaksesi aivohalvaukselta?
• Millainen suklaa auttaa suojaamaan aivohalvaukselta?
• Miksi suklaa suojaa sinua aivohalvaukselta?
• Paras uutinen aivohalvauksen ehkäisystä

Yksi suosikki- ja dekadenttisimmista välipaloistasi on liittynyt voimakkaasti aivohalvauksen pienentymiseen. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa Yhdistyneestä kuningaskunnasta ja Alankomaista, nimeltään European Prospective Investigation on Cancer, EPIC-Norfolk -analyysi, tutkittiin 20 951 miestä ja naista. Tutkimukseen osallistuneille miehille ja naisille jaetun ruokapäiväkirjan huolellinen analyysi osoitti, että korkeimman tasaisen suklaan kulutuksen ilmoittaneiden potilaiden aivohalvaus oli vähäisempää, kun taas ilmoittautuneilla osallistujilla, jotka eivät ilmoittaneet suklaan kulutusta tai erittäin vähäistä suklaan kulutusta, oli korkein aivohalvaus aivohalvausasteet lähes 20 vuoden seurantajakson ajan. Tämä tutkimus oli yhdenmukainen useiden muiden tutkimusten kanssa eri laitoksissa, joissa tarkasteltiin myös suklaan ja aivohalvausriskin yhteyttä.

Suuri analyysi Ruotsista seurasi 37103 ruotsalaista miestä kymmenen vuoden ajan. Ruotsalaiset tulokset osoittivat vastaavasti, että korkeimman suklaan kulutuksen, keskimäärin 62,9 grammaa viikossa, ilmoitti olevan ryhmä, jolla oli pienin aivohalvausriski. Vielä laajemmassa tutkimuksessa tutkittiin isompaa ryhmää, yhteensä 157 809 osallistujaa yhdeksästä eri tutkimuksesta, ja vahvisti saman suuntauksen.

Kuinka paljon suklaata sinun pitäisi syödä suojautuaksesi aivohalvaukselta?

Tutkimukset olivat melko johdonmukaisia ​​raportoimalla, että korkeimman ryhmän suklaan kulutus mitattiin välillä 16-99 grammaa suklaata päivässä, mikä on noin puoli - 3,5 unssia päivässä. Se vastaa 10 suklaalastun päivässä syömistä yhden tavallisen kokoisen suklaapatukan tai muutaman välipalan kokoisen suklaapatukan päivässä.

Millainen suklaa auttaa suojaamaan aivohalvaukselta?

Suklaan edut löytyvät sekä maitosuklaasta että tummasta suklaasta. Mutta tässä se tulee hieman hankalaksi. Terveelliset vaikutukset syntyvät erityisesti kaakaolaitoksen tuottamasta suklaasta, ei suklaan aromiaineista, elintarvikeväreistä, keinotekoisista suklaan tuoksuista tai sokereista. Lue tarroja, koska monet suklaanmakuiset välipalat ja karkit eivät sisällä todellista kaakaosta valmistettua suklaata. Sen sijaan jotkut jalostetut suklaanmakuiset tuotteet valmistetaan pienillä määrillä suklaata, ja ne siirtyvät suklaana, koska ne sisältävät elintarvikevärejä ja muita lisäaineita, jotka voivat tehdä niistä muistuttavan suklaata.

Tumma suklaa ja maitosuklaa ovat molemmat kaakaosta, kun taas valkoista suklaata ei valmisteta samoista kaakaon ainesosista, jotka suojaavat aivohalvaukselta.

Miksi suklaa suojaa sinua aivohalvaukselta?

Suklaa on herkullinen herkku, mutta kun syöt sitä, suklaan kaakaolla on myös useita biologisia ja kemiallisia vaikutuksia kehollesi. Näihin biokemiallisiin toimiin kuuluu verisuonten sisäpuolen suojaaminen, mikä estää tarttuvuuden, joka vaikuttaa haitallisten verihyytymien muodostumiseen. Verihyytymät aivoissa aiheuttavat iskeemisiä aivohalvauksia. Terveet verisuonet ovat myös vastustuskykyisempiä repimisen ja vuotamisen vaaralle, joka johtaa äkilliseen verenvuotoon. Siksi kaakao suojaa sinua toisentyyppiseltä aivohalvaukselta, joka on hemorraginen aivohalvaus.

Lisäksi kaakaopapujen on tieteellisesti todistettu antavan antioksidanttivaikutuksia, mikä on tärkeää aivohalvauksen aiheuttaman myrkyllisen aivovaurion torjunnassa.

Suklaa on todettu keinoksi vähentää stressiä ja käsitystä stressistä. Vakava stressi lisää aivohalvausriskiäsi, ja kroonisen stressin pitkäaikainen kertyminen lisää myös aivohalvauksen todennäköisyyttä.

Paras uutinen aivohalvauksen ehkäisystä

Paras uutinen aivohalvauksen ehkäisemisestä on se, että se ei ole kallista, epätavallista tai vaikea tehdä. Erilaiset helpot ja nautinnolliset elämäntapamuutokset voivat auttaa pitkälti aivohalvauksen vähentämisessä. Kohtuullisten suklaamäärien syöminen ja jakaminen voi olla miellyttävin tapa suojata itseäsi ja rakkaitasi aivohalvaukselta.

Jos haluat oppia lisää siitä, miten voit olla osa tieteellisiä tutkimuksia, kuten suklaatutkimuksia, lue lisää täältä.