Sisältö
Iltapihlajaöljy uutetaan iltapaljan siemenistä (Oenothera biennis), Pohjois-Amerikasta kotoisin oleva kasvi. Se saa nimensä keltaisista kukistaan, jotka kukkivat illalla. Öljy sisältää gamma-linoleenihappoa (GLA), omega-6-rasvahappoa, jolla on sekä tulehdusta että kipua lievittäviä (kipua lievittäviä) ominaisuuksia.Vaihtoehtoiset ammattilaiset uskovat, että helokkiöljy voi auttaa lukuisien terveydentilojen hoidossa, mukaan lukien akne, diabeettinen neuropatia, ekseema, osteoporoosi, psoriaasi, premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja nivelreuma.
Iltapihlajaöljy ei ole eteerinen öljy, jota käytetään yleisesti aromaterapiassa, ja se voidaan syödä suun kautta.Se voi aiheuttaa haittavaikutuksia liiallisen käytön yhteydessä ja voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien verenohennuslääkkeet ja ei-steroidiset kipulääkkeet.
Terveyshyödyt
Iltapihlajaöljyä on edistetty tehokkaana hoitona erilaisille vaivoille, mukaan lukien ekseema ja rintakipu, 1930-luvulta lähtien. Monet näistä eduista johtuvat GLA: sta, soijapapujen, saksanpähkinöiden, siementen ja vihannesten rasvahaposta. öljyt (kuten rypsi-, rapsi- ja pellavaöljy). Joitakin väitteitä tukee tutkimus paremmin kuin toisia.
Kuukautiset
Naiset ovat jo pitkään käyttäneet ilta-esikkoöljyä kuumien aaltojen hoitoon vaihdevuosien aikana.Kuumat aallot ovat eräänlainen punoitus, joka johtuu alentuneesta estradiolihormonipitoisuudesta.
Vaikka todisteiden joukko on edelleen sekava, vuonna 2013 tehty tutkimus Gynekologian ja synnytysarkisto havaitsi, että päivittäinen, 500 milligramman annos helokkiöljyä tarjosi vaatimattoman helpotuksen kuuman aallon kuuden viikon kuluttua.
Vaikka kuumien aaltojen vakavuus parani verrattuna naisiin, jotka saivat lumelääkettä, jaksojen kesto ja taajuus eivät.
Iltapihlajaöljyä käytetään joskus myös kuukautiskipujen ja PMS: n lievittämiseen, eikä toistaiseksi ole olemassa vakuuttavaa näyttöä näiden väitteiden tueksi.
Ilta-esikkoöljy ja vaihdevuodetEkseema
1980-luvulla kanadalainen yrittäjä David Horrobin (1939-2003) mainitsi helokkiöljyä voimakkaasti ekseeman tehokkaana hoitona. Kuluttajien myönteisestä vastauksesta huolimatta monet väitteet on sittemmin purettu tutkimuksessa.
Minnesotan yliopiston lääketieteellisen koulun vuoden 2013 tutkimusten mukaan ilta-esikkoöljy ei osoittautunut tehokkaammaksi atooppisen ekseeman hoidossa kuin lumelääke jokaisessa seitsemässä tarkastellussa tutkimuksessa.
Monet samoista johtopäätöksistä on tehty tutkittaessa ilta-esikkoöljyn tehokkuutta psoriaasin tai aknen hoidossa.
3 luonnollista korjaustoimenpiteitä ekseemalleNivelreuma
Nivelreuma on eräänlainen autoimmuuniartriitti, joka vaikuttaa ensisijaisesti niveliin.Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että GLA voi vähentää kipua ja parantaa toimintaa lievää tai kohtalaista nivelreumaa sairastavilla ihmisillä.Useimmat tulokset tähän mennessä ovat kuitenkin olleet parhaimmillaankin vaatimattomia.
Vuoden 2011 katsauksessa Australiasta tehtyihin tutkimuksiin todettiin, että ilta-esikko-, purasruohosiemenistä tai mustaherukka-siemenöljystä löydetty GLA tarjosi "kohtalaista" kivun ja vamman lievitystä nivelreumassa oleville.
Lupaavimmat tulokset havaittiin ihmisillä, jotka käyttivät samanaikaisesti ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, mikä lievästi paransi aamun jäykkyyttä ja nivelten niveltymistä.
Nivelreuman torjunta omega-3-rasvahapolla
Osteoporoosi
Tyydyttymättömien rasvojen lisääntyneeseen käyttöön liittyy vähentynyt osteoporoosin (luun mineraalihäviön) riski, etenkin postmenopausaalisilla naisilla. Primrose-öljy koostuu melkein kokonaan tyydyttymättömästä rasvasta, ja joidenkin uskotaan vastustavan luukadosta osteoporoosia sairastavilla naisilla.
Etelä-Afrikasta peräisin oleva 18 kuukauden tutkimus kertoi, että esikkoöljyn, kalaöljyn ja kalsiumlisäaineiden yhdistetty käyttö joko hidasti tai käänsi luukadon vanhemmilla naisilla (keski-ikä 79 vuotta) verrattuna vastaavan ikäisten naisten kontrolliryhmään, joka sai lumelääkettä. .
Tutkimuksen mukaan naisilla, joille annettiin esikkoöljyä, kalaöljyä ja kalsiumia, reisiluun (reiden) luun tiheys kasvoi 1,3 prosenttia (verrattuna lumelääkeryhmän menetykseen 2,3 prosenttia). selkäranka pysyi muuttumattomana esikkoöljyryhmässä, lumelääkeryhmässä luun tiheys pieneni 3,2 prosenttia.
Diabeettinen neuropatia
Vuonna 1993 ehtoöljyä ehdotettiin ensin mahdolliseksi diabeettisen neuropatian, usein heikentävän hermokivun, pääasiassa jaloissa ja jaloissa, hoitoon. Siitä lähtien on ollut näyttöä joidenkin näiden väitteiden tueksi.
Intiasta tehdyssä 12 kuukauden tutkimuksessa, johon osallistui 80 vaikeaa diabeettista neuropatiaa, todettiin, että päivittäinen 500--1000 milligramman ilta-esikkoöljyannos yhdistettynä 400 milligrammaan E-vitamiinia saavutti kivunlievityksen 88 prosentissa osallistujista.
Vaikka lupaavatkin, johtopäätökset rajoittivat kontrolliryhmän (lumelääke) puuttuminen arvioivan vertailun tekemiseksi. Silti havainnot olivat riittävän merkittäviä lisätutkimusten tekemiseksi.
Mahdolliset haittavaikutukset
Kuten useimmat lisäravinteet, ei myöskään ole tehty paljon tutkimusta ilta-esikkoöljyn pitkäaikaisen turvallisuuden arvioimiseksi. Joissakin tapauksissa esikkoöljy voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, päänsärkyä, pahoinvointia ja ripulia. Suurin osa haittavaikutuksista on vähäisiä ja häviävät itsestään, kun hoito on lopetettu.
Ilta-esikkoöljyä tulee käyttää varoen, jos sinulla on tiettyjä sairauksia. Heidän keskuudessaan:
- Iltapihlajaöljy voi lisätä verenvuotoriskiä ihmisillä, joilla on verenvuotohäiriöitä tai jotka käyttävät antikoagulantteja ("veren ohentimia").
- Jos sinulla on tuleva leikkaus, sinun tulee lopettaa helokkiöljyn ottaminen kaksi viikkoa etukäteen liiallisen verenvuodon estämiseksi.
- Raskaana olevien naisten ei tule käyttää helokkiöljyä, koska se voi lisätä keskenmenon tai synnytyksen riskiä.
Huumeiden vuorovaikutus
Iltapihlajaöljy voi olla vuorovaikutuksessa huomattavan määrän lääkkeiden kanssa, joko heikentämällä lääkkeen tehoa tai laukaisemalla sivuvaikutuksia.
- Hyytymistä estävät lääkkeet kuten Fragmin (daltepariini)
- Antikoagulantit kuten Coumadin (varfariini), hepariini, Lovenox (enoksapariini) ja Plavix (klopidogreeli)
- Psykoosilääkkeet kuten Compazine (proklooriperatsiini), Mellaril (tioridatsiini), Permatil (fluphenatsiini), Stelatsiini (trifluoperatsiini) ja toratsiini (klooripromatsiini)
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) kuten aspiriini, Advil (ibuprofeeni), Aleve (naprokseeni) ja Voltaren (diklofenaakki)
Kerro lääkärillesi, jos käytät helokkiöljyä tai muita lisäravinteita välttääksesi lääkkeiden yhteisvaikutuksia ja mahdollisesti vakavia sivuvaikutuksia.
Annostus ja valmistelu
Koska se on ravintolisä, ei ole olemassa yleismaailmallisia ohjeita, jotka ohjaavat ilta-esikkoöljyn asianmukaista käyttöä. Yleisesti ottaen 500 milligramman päivittäistä annosta pidetään turvallisena aikuisilla, vaikka monet sietävät jopa 1300 milligrammaa päivässä ilman sivuvaikutuksia. Tutkimuksen puutteen vuoksi iltapalaa ei pidä antaa lapsille kuulematta ensin terveydenhuollon ammattilaista.
Iltapihlajaöljyä on saatavana monissa luontaistuotekaupoissa tai apteekeissa ja sitä myydään tyypillisesti geelikorkkimuodossa. Pullotettua esikkoöljyä on myös saatavana, mutta sitä on vaikeampaa annostella tarkasti.
Mitä etsiä
Ravintolisien, kuten iltapihlajaöljyn, ei tarvitse suorittaa farmaseuttisten lääkkeiden tarkkaa testausta. Sen sijaan Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto asettaa tietyt standardit lisäaineen valmistukseen ja merkintöihin. Siitä huolimatta ravintolisien, kuten iltapihlajaöljyn, laadussa on usein huomattavia vaihteluita.
Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi osta vain riippumattoman elimen, kuten U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International tai ConsumerLab, sertifioimia ravintolisiä.
Jos olet ehdottomasti vegaani tai kasvissyöjä, valitse vain tuotemerkit, joissa on merkintä "kasvissyöjille turvallinen" tai "kasvissyöjäpehmeät geelit". Ellei tätä ole selvästi mainittu etiketissä, kapseli voidaan valmistaa eläinperäisestä gelatiinista (yleensä naudan- tai sianlihasta).
Muut kysymykset
Kuinka kauan helokkiöljy kestää?
Iltapihlajaöljy sisältää suuren määrän tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat alttiita hapettumiselle. Tämän vuoksi siemenöljypitoisuuden, mukaan lukien GLA, pitoisuus pyrkii laskemaan kolmen tai neljän kuukauden kuluttua jopa jäähdytyksessä.
Voit pidentää öljyn säilyvyyttä pitämällä sitä alkuperäisessä astiassaan (tyypillisesti sinisenä auringonvalon estämiseksi) ja säilyttämällä sitä jääkaapissa. Vaikka esikkoöljy voi säilyttää jääkaapissa jopa kuusi kuukautta, tehokkuuden takaamiseksi osta vain niin paljon kuin voit käyttää kolmen kuukauden kuluessa.
Kuinka voit selvittää, onko primrooseöljy mennyt huonosti?
Mikä tahansa tuote, joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä öljyjä, voi rikkoutua, mukaan lukien pullotettu esikkoöljy ja esikkoöljygeelikorkit. Koska esikkoöljyllä on vain heikko tuoksu, voi olla vaikea sanoa, onko se mennyt huonosti. Se voi tummentua tai haistaa hauskaa, mutta ei aina. Sinänsä sinun tulee aina pelata sitä turvallisesti ja hävittää kaikki lisäaineet sen viimeisen käyttöpäivän jälkeen.