Sisältö
Aronia (Aronia melanocarpa) on runsaasti antioksidantteja sisältävä hedelmä, jota kulutetaan yleisesti Itä-Euroopassa ja Venäjällä. Alkuperäisamerikkalaiset ovat käyttäneet aroniaa kansanlääketieteessä tavallisen kylmän hoitoon. Hedelmiä on saatavana myös täydennysmuodossa, ja niiden sanotaan tarjoavan erilaisia terveysvaikutuksia, jotka liittyvät oksidatiiviseen stressiin.Oksidatiivinen stressi on tuhoisa prosessi, joka liittyy moniin kroonisiin sairauksiin, mukaan lukien sydänsairaudet. Se tapahtuu, kun DNA: ta vahingoittavat vapaat radikaalit ylittävät kehon. Aronia-uutteen uskotaan torjuvan oksidatiivista stressiä tarjoamalla voimakkaita antioksidantteja, joiden tiedetään tuhoavan vapaita radikaaleja ja tarjoavan lisäetuja terveydelle.
Tunnetaan myös
Aronia on hedelmä, joka menee muilla nimillä, mukaan lukien:
- Aronia Berry
- Musta omena marja
- Musta aronia
- Violetti aronia
- Punainen aronia
- Villi aronia
Terveyshyödyt
Tähän mennessä harvat suuret kattavat tutkimukset ovat testanneet aronian vaikutuksia ihmisten terveyteen. Eläintutkimuksia, koeputkitutkimuksia ja pieniä kliinisiä tutkimuksia on tutkittu marjojen ja marjauutteen hyödyistä.
Oksidatiivista stressiä
Aronia voi olla hyödyllinen oksidatiiviseen stressiin liittyvien olosuhteiden hoidossa. Hapettava stressi tapahtuu, kun vapaiksi radikaaleiksi kutsutut epävakaat molekyylit ylittävät kehon puolustuksen niiden haitallisilta vaikutuksilta. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa DNA: ta, mikä voi edistää monien sairauksien, kuten syövän, sydänsairauksien, diabeteksen, aivohalvauksen ja muiden sairauksien, kehittymistä.
Vuonna 2010 julkaistussa tutkimuskatsauksessa tutkijat arvioivat 13 tutkimusta ja totesivat, että aronian procyanidiinien, antosyaniinien ja fenolihappojen seos "on yksi tehokkaimmista luonnollisista antioksidanteista". Kirjoittajat huomauttavat kuitenkin, että suurin osa tarkastetuista tutkimuksista on huonolaatuisia ja että tiukempaa tutkimusta on tehtävä ennen kuin aronia-ravintolisiä voidaan suositella keinona torjua oksidatiivista stressiä.
Vuoden 2017 tutkimuksen tekijät tutkivat myös aronian antioksidanttihyötyjä. He päättelivät, että marjoilla on potentiaalia tarjota sekä lääkkeellisiä että terapeuttisia etuja ja ne voivat osaltaan ehkäistä kroonisia sairauksia, mukaan lukien aineenvaihduntahäiriöt, diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit.
Luonnolliset keinot oksidatiivisen stressin torjumiseksi
Metabolinen oireyhtymä
Pienessä vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että aronia-uute voi hyödyttää ihmisiä, joilla on metabolinen oireyhtymä - joukko terveysongelmia, jotka liittyvät lisääntyneeseen sydänsairauksien ja diabeteksen riskiin, mukaan lukien ylimääräinen vatsarasva, korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja tulehdus. Kahden metabolisen oireyhtymän potilas otti kahden kuukauden ajan 100 mg aronia-aromiuutetta kolme kertaa päivässä. Tutkimustulokset osoittivat, että potilailla oli merkittävä verenpaineen, C-reaktiivisen proteiinin (tulehduksen merkki) ja LDL ("huono") kolesterolin lasku.
Toisessa alustavassa tutkimuksessa arvioitiin aronia-uutteen vaikutuksia liikalihaviin hiiriin, jotka käyttivät runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota. Tutkijat havaitsivat, että uutteella hoidetut hiiret osoittivat ruumiinpainon, triglyseridi- ja kolesterolitasojen laskua ja parantunutta insuliiniherkkyyttä. On kuitenkin liian aikaista kertoa, jos näitä etuja esiintyy ihmiskehossa. Edun vahvistamiseksi tarvitaan tiukempia kokeita.
Diabetes
Aronia voi auttaa pitämään verensokerin kurissa diabetesta sairastavilla ihmisillä, ehdotetaan vuonna 2002 julkaistua pientä tutkimusta. Juotuaan 200 ml sokeritonta, keinotekoisesti makeutettua aronia-mehua päivittäin kolmen kuukauden ajan, diabetespotilaat osoittivat paastoverensokeritason laskua. . Aronikkamehu näytti myös vähentävän kokonaiskolesterolitasoja.
Katsaus tutkimuksiin julkaistiin vuonna 2017 lehdessä Rajat ravinnossa jossa tutkijat tutkivat todisteita, jotka liittivät aronian diabeteksen vastaisiin vaikutuksiin.Tutkimuksen tekijät päättelivät, että on näyttöä siitä, että marjojen antioksidanteilla on potentiaalia diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa.
Muissa alustavissa tutkimuksissa tutkitaan aronia-uutteen käyttöä potentiaalisesti verenpainetaudin ja siihen liittyvien sydän- ja verisuonitautien hoidossa.
Jotkut ihmiset käyttävät myös aronia tai aronia-lisäravinteita hoitamaan sairauksia, kuten:
- Niveltulehdus
- Rintasyöpä
- Flunssa
- Silmäsairaudet
- Hedelmättömyys miehillä
Ei ole riittävästi todisteita siitä, voivatko aronia-hedelmät tai aronia-uutteet auttaa näiden olosuhteiden hoidossa.
Valinta, valmistelu ja varastointi
Paikallinen ruokakauppias voi kuljettaa aronioita kauden aikana, yleensä loppukesällä tai alkusyksyllä. Marjoja voidaan käyttää resepteissä, syödä raakana tai pakastettuna samalla tavalla kuin käyttäisit muita marjoja, kuten mustikoita. Etsi tummanvioletteja, kiinteitä marjoja, kun valitset ne tuotesarjasta. Ne voidaan myös merkitä "aronia-marjoiksi".
Aronia mehua löytyy joistakin ruokakaupoista ja verkosta. Mehu kuvataan usein kirpeän kaltaiseksi kirsikkamehun maun kanssa.
Aronia-jauhetta, aronia-kapseleita ja aronia-uutetta nestemäisessä muodossa löytyy myös monista luontaistuotekaupoista ja verkosta. Mutta muista, että johtuen aroniasta ei ole tieteellistä tukea, on liian aikaista suositella aronia-ravintolisiä mihin tahansa terveydentilaan. On myös laitonta markkinoida mitä tahansa ravintolisää lääketieteellisen tilan hoitona tai parantamiseksi.
Lopuksi on tärkeää pitää mielessä, että lisäravinteiden turvallisuutta ei ole testattu ja ravintolisiä ei ole suurelta osin säännelty. Joissakin tapauksissa tuote voi antaa annoksia, jotka poikkeavat kunkin yrtin määritetystä määrästä.
Kun valitset lisäravinteita, yritä ostaa tutulta myyjältä. Jos mahdollista, on parasta etsiä tuotteita, jotka on sertifioinut ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention tai NSF International. Nämä organisaatiot eivät takaa, että tuote on turvallinen tai tehokas, mutta ne tarjoavat tietyn tason testauksen laadulle.
Mahdolliset haittavaikutukset
Tutkimuksen puutteen vuoksi aronia-lisäaineista tiedetään vähän. Asiantuntijat ehdottavat, että aronia-mehun juominen tai aronia-otteen ottaminen lääkkeeksi on mahdollisesti turvallista useimmille aikuisille. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla haittavaikutuksia, kuten ummetus tai ripuli.
Diabetesta sairastavien on oltava varovaisia käyttäessään aronia. Hedelmät voivat alentaa verensokeria, joten on tärkeää tarkkailla matalan verensokerin merkkejä ja seurata verensokeriasi huolellisesti.
Raskaana olevien tai imettävien naisten on myös noudatettava varovaisuutta aronia- tai aronikkauutteesta, koska ei ole riittävästi todisteita siitä, onko se turvallista.
Yleisiä kysymyksiä
Miltä aronia maistuu?
Täysikypsänä useimmat ihmiset vertaavat aronian makua purppuran rypäleiden tai kirsikoiden makuun.
Voinko kasvattaa oman aroniapensan?
Kyllä, pensas on kylmäkestävä ja sitä voidaan kasvattaa viileämmässä ilmastossa kaikkialla Yhdysvalloissa, erityisesti koillisosassa. Paikallisessa lastentarhassasi voi olla aroniapensoja, joita voit kasvattaa hedelmiksi.
Jos olet kiinnostunut aronian käytöstä tietyn terveysongelman hoitoon tai ehkäisyyn, muista kuulla lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydennysohjelman. Itsehoitolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.