Sisältö
Unihalvaus, tai "vanha helvetti", kuten joskus kutsutaan, on suhteellisen yleinen kokemus, mutta se voi silti olla erittäin pelottavaa, jos et tiedä mikä se on. Mitkä ovat unihalvauksen yleisiä pelottavia oireita?Opi sen ominaisuuksista ja siitä, miten kyvyttömyys liikkua, aistiharhat ja pelko tapahtuvat, kun unien täyttämän nopean silmänliikkeen (REM) unen ja herätyksen välinen siirtymä on pirstoutunut.
Unen halvauksen syyt
Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, mitä unihalvaus edustaa. Yksinkertaisesti sanottuna unihalvaus on nopean silmänliikkeen (REM) unen ominaisuuksien läsnäolo tai pysyvyys uneen siirtymisen tai unen aikana.
Se voi ilmetä, kun nukut ensimmäisen kerran (hypnagoginen) tai kun heräät (hypnopompinen). Sen arvioidaan esiintyvän noin 20 prosentilla muuten terveistä ihmisistä. Useimmat ihmiset kokevat vain unihalvauksen, mutta sitä voi esiintyä myös muiden oireiden kanssa osana narkolepsiaa.
REM: n aikana mielesi on aktiivinen ja saatat kuvitella elävästi näkyjä, ääniä ja muita tunteita osana unta. Saatat jopa pelätä, kuten painajaisissa.
Samaan aikaan kehosi on halvaantunut, jotta et toteuta unelmiasi (tätä kutsutaan lihasten atoniaksi) .Kun näitä ominaisuuksia esiintyy hereillä, sinulla on kokemus unihalvauksista.
Unen halvauksen syyt ja riskitekijätYhteiset ominaisuudet ja oireet
Unihalvaukselle on tyypillistä ohimenevä kyvyttömyys liikkua tai puhua unisiirtymien aikana. Se voi kestää useita minuutteja.
Kyky liikuttaa silmiäsi säilyy yleensä. Jotkut ihmiset yrittävät huutaa tai huutaa apua, mutta tämä voi ilmetä vain pehmeänä äänenä. Esimerkiksi saatat pystyä vain kuiskaamaan, piiskaamaan, nurisemaan, huokailemaan tai virisemään.
Monilla ihmisillä on tunne tukehtumisesta tai hengenahdistuksesta unihalvauksen aikana, mikä todennäköisesti liittyy rajoitettuihin lihaksiin, jotka auttavat sinua hengittämään. REM-unen aikana kalvo toimii palkeena, joka auttaa sinua täyttämään keuhkosi ja hengittämään, mutta harvat muut hengityksen lisälihakset (kuten rintakehä) ovat aktiivisia.
Jotkut ihmiset kokevat hengityslihasrajoituksia unihalvauksissa rintakehän paineena tai ikään kuin joku seisoisi tai istuisi rintaansa.
Tietämystaso unihalvauksen aikana vaihtelee. Jotkut ihmiset vaativat olevansa täysin hereillä ja tietoisia ympäristöstään, kun taas toiset kuvaavat vain osittaista tietoisuutta.
Ihmisillä voi olla harvoin kokemus ruumiista, usko, että he ovat ruumiinsa ulkopuolella, kuten kelluvat sängyn yläpuolella ja katsovat itseään.
Kokenut unihalvausAistiharhat
Elävät aistiharhat voivat olla osa tätä kokemusta. Toisin sanoen koet kokemuksen jostakin, mitä ei ole olemassa. Se on kuin uneksit hereillä. Laajassa mielessä unihalvaukseen liittyvät hallusinaatiot voidaan jakaa neljään luokkaan: visuaaliset, kuulo-, haju- ja kosketuskokemukset.
Visuaaliset hallusinaatiot
Visuaalinen kokemus voi olla melko syvällinen. Monet ihmiset kertovat näkevänsä ihmishahmon, jota usein kuvataan tummaksi hahmoksi, varjoksi tai haamuksi. Tämä hahmo saattaa seisoa sängyn vieressä, juuri näkösi reunalla. Jotkut ihmiset ilmoittavat nähneensä useita ihmisiä huoneessa.
Toiset ilmoittavat näkevänsä välähdyksiä, kirkkaita värejä tai valoja. Joskus visuaaliset hallusinaatiot voivat olla melko monimutkaisia. Jotkut ovat esimerkiksi ilmoittaneet nähneensä ruumiittoman käden, irvokkaan, vikoja tai jopa kissan.
Muissa tapauksissa visio on epämääräinen, kuvattuna epäselväksi tai hohtavaksi tai yksinkertaisesti tunne, että huoneessa olevat asiat kelluvat.
Kuulohallutsinaatiot
Vastaavasti kokemus kuulohallusinaatioista unihalvauksissa voi vaihdella rutiinista outoon. Monet ihmiset kuulevat erilaisia ääniä. Yleisimmin ihmiset kuulevat ääniä. Käytetty kieli saattaa tuntua vieraalta. Saattaa olla käsitys kuiskaamisesta, huutamisesta ja nauramisesta.
Melkein yhtä usein raportoidaan kovaa surinaa tai staattista melua, aivan kuten radio, joka on päällä, mutta ei viritetty asemalle. Jotkut ihmiset kuulevat hengityksen, askeleet, koputuksen tai soittoäänen.
Jopa epätavalliset äänet, kuten hevoskärry tai murina, voidaan havaita. Joskus unihalvauksen aikana kuulleet äänet ovat epäspesifisiä, vaikeasti karakterisoitavia tai niitä ei juurikaan muista.
Taktiiliset hallusinaatiot
Yksi useimmiten ilmoitetuista unihalvausilmiöistä on tuntohallusinaatio, kokemus kosketuksesta, kun et ole. Monet ihmiset kuvaavat paineen tai kontaktin tuntemista, usein aistittuna ikään kuin joku (tai joku) pitää heitä alhaalla.
Jotkut unihäiriöistä kärsivät ihmiset kuvaavat pistelyä, tunnottomuutta tai värisevää tunnetta. Toiset kuvaavat kellumisen, lentämisen tai putoamisen tunnetta. Muutamat ihmiset ilmoittavat tunteneensa jäähdytystä tai jäätymistä.
Harvemmin voi jopa tuntua, että sinua liikutetaan tai vedetään sängystäsi. Jotkut ihmiset ilmoittavat seksikontaktista, mukaan lukien fyysiset tuntemukset, joihin liittyy sukuelimiä, tai jopa raiskaus.
Muita fyysisiä kokemuksia on raportoitu, mukaan lukien tunne puremasta, vikoja ryömii iholla, hengittää korvaan tai hallitsematon hymyilemisen tunne.
Hajuhallusinaatiot
Vähiten yleinen aistiharhat unihäiriöissä ovat hajuisia, mikä liittyy hajuaistiinne. Kuten muuntyyppisissä hallusinaatioissa, voit kuvitella joukon mahdollisia kuvitteellisia hajuja, joita saatat kokea.
Tunnekomponentit
Edellä kuvailtujen kokemusten lisäksi yksi tärkeimmistä ja kestävimmistä unihalvauksen osista on emotionaalinen komponentti.
Monille kokemus unihalvauksista on heräävä painajainen. Huoneessa havaittu tumma hahmo näyttää olevan paha läsnäolo, joka on tarkoitettu todelliseen vahinkoon. Vieras, joka seisoo sinun päälläsi tai istuu sinun päälläsi, ei ole hyvä.
Suurin osa unihäiriöistä kokeneista ihmisistä kuvaa sitä pelottavaksi kokemukseksi (pelottava, kauhistuttava, kauhistuttava, pelottava jne.). Tämä liittyy usein muukalaisen hallusinaatioihin. Joillakin ihmisillä on tunne lähestyvästä tuomiosta, mikä tarkoittaa, että heillä on tunne, että todellista vahinkoa tai kuolemaa on tapahtumassa heille.
Kun ensimmäisen kerran koet unihalvauksen, voi tuntua siltä, että sinulla on ollut aivohalvaus, josta on seurannut lukittu oireyhtymä, tai että olet kuollut.
Monet kuvaavat kuinka todellista kaikki näyttää, kun se tapahtuu. Ei ole harvinaista, että ihmiset käyttävät sanoja "outo" ja "outo" kuvaamaan kokemuksiaan.
Ihmiset käyttävät unihalvaantumisensa yhteenvetoon useita erilaisia kuvaimia, mukaan lukien avuttomia, järkyttäviä, huolestuneita, vihaisia ja inhottavia. Harvoin kokemus voi todella lohduttaa ihmisiä.
Ymmärtämällä paremmin unihalvauksen yleiset oireet, saatat pystyä lohduttamaan tietäessäsi, mitä sinulle tapahtuu. Joillekin ihmisille tämä riittää sietämään näitä harvinaisia tapahtumia.
Toisille tämä tieto voi auttaa poistamaan unihalvauksen aiheuttajat. Niille, jotka pitävät näitä jaksoja erityisen ahdistavina, on tarjolla tehokkaita hoitovaihtoehtoja.
Sana Verywelliltä
Unihalvauksia voi esiintyä harvoin. Kun se on ymmärretty, se voidaan unohtaa. Jos se toistuu jatkuvasti, harkitse tapoja optimoida uni. Varmista, että nukut tarpeeksi säännöllisesti. Vältä alkoholia tunteina ennen nukkumaanmenoa. Voi olla myös hyödyllistä yrittää nukkua puolellasi mahdollisimman paljon.
Joissakin tapauksissa unentutkimus voi olla tarpeen muiden unen pirstoutumisen syiden, kuten uniapnean, tunnistamiseksi. Jos tarvitset apua, harkitse neuvontaa hallituksen hyväksymän unilääkärin kanssa arvioidaksesi huolenaiheet.