Sisältö
- Ahdistus tai masennus
- Itsemurha-ajatuksia
- Kyvyttömyys Napiin
- Kilpa-ajatukset
- Lepotilan väärinkäsitys
- Väsymys (ei uneliaisuus)
- Sana Verywelliltä
Ahdistus tai masennus
Mielialahäiriöt kulkevat käsi kädessä unettomuuden kanssa. Huono yöunet johtavat usein päivällä esiintyviin mielialan seurauksiin, ja päinvastoin päivällä esiintyvät mielialan ongelmat vaikuttavat usein yöuniin. Huono uni voi helposti johtaa ärtyneisyyteen. Masennus voi liittyä varhain aamulla heräämiseen ja vaikeuksiin palata nukkumaan. Ahdistus voi jättää mieleesi surisevan yöllä: huolet pesee sinua yrittäessäsi nukkua. Kun unta on vaikea saada kroonisessa unettomuudessa, se voi ruokkia ahdistuksen tulipaloja, mikä pahentaa tilannetta. Jotkut ihmiset kokevat jopa painajaisia tai heräävät unesta paniikkikohtauksessa. Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) voi vaikuttaa syvästi uneen ja johtaa unettomuuteen.
Itsemurha-ajatuksia
Ei pitäisi olla liian yllättävää, että koska unettomuuteen liittyy masennus, se liittyy myös lisääntyneeseen itsemurhariskiin. Kun ihmiset eivät nuku hyvin yöllä, epätoivo voi seurata, kun asiat kiertävät hallitsematta. Huono uni ja unihäiriöt voivat vaikuttaa serotoniinitasoihin ja aivojen etulohkon toimintaan. Etulohko on vastuussa erilaisista johtotehtävistä, avain järkevien valintojen tekemisessä ja asianmukaisessa sosiaalisessa vuorovaikutuksessa. Heikentyessä kyky tukahduttaa itsemurha-ajatuksia tai jopa suora impulssi itsensä tappamiseen voi menettää. Tutkimukset viittaavat siihen, että itsemurhavaara voi kaksinkertaistua unettomilla, ja suurin riski on niiden joukossa, jotka heräävät liian aikaisin ja joilla on kolme kertaa niin monta itsemurhayritystä. Jokaisen, jolla on tällaisia ajatuksia, tulisi etsiä apua ottamalla yhteyttä National Suicide Prevention Lifeline -palveluun maksuttomaan numeroon (800) 273-8255.
Kyvyttömyys Napiin
Unettomuuspotilaat eivät useinkaan voi ottaa unia päivällä, jos aika sallii, unettomuus makaa vain hereillä silmät kiinni. Tämä liittyy korkeampaan kiihottuvuuteen, jota esiintyy unettomilla ihmisillä. Tämän ansiosta on helppo pysyä hereillä päivällä, mutta yöllä on vaikea nukkua. Se liittyy todennäköisesti korkeampiin hermovälittäjäaineiden tai kemiallisten lähettimien tasoihin, jotka edistävät herätystä. Kuten kello soi yhä uudelleen, nämä kehotukset jatkuvasti kannustavat sairastunutta viestiä "Herää!" ja tämä vaarantaa jopa kyvyn uida päivässä.
Kilpa-ajatukset
Unettomuudesta kärsivät voivat kuvata tätä ilmiötä eri tavoin. Jotkut kokevat sen melkein kuin elokuva, sarja nopean tulipalon kuvia, jotka juoksevat mielensä läpi yöllä. Nämä voivat olla aiheeseen liittyviä aiheita, mutta usein eivät. Yöllä herääminen voi usein olla vain aika, joka tulee mieleen. Kuten Shakespeare sanoi Romeo ja Juulia"Ja missä hoitopaikat sijaitsevat, uni ei koskaan valehtele." Stressitekijät - olivatpa ne ammatillisia, henkilökohtaisia, taloudellisia tai muita - voivat tulvia hiljaista mieltä yöllä. Näiden huolenaiheiden voi olla vaikea asettaa syrjään, ja yöllä ajettavat ajatukset ovat hyvin yleinen unettomuuden oire.
Lepotilan väärinkäsitys
Paradoksaaliseksi unettomuudeksi kutsutussa tilassa jotkut ihmiset menettävät kyvyn erottaa herätys ja uni. Nämä henkilöt vannovat usein, että he ovat käyneet päiviä - tai jopa viikkoja tai kuukausia - ilman unta ollenkaan. Tämä ei ole fysiologisesti mahdollista, ja objektiivinen havainnointi osoittaa, että nämä henkilöt itse asiassa nukkuvat. Tätä kutsutaan joskus lepotilan väärinkäsitykseksi. Se tapahtuu todennäköisesti useammin, kun kevyt uni saavutetaan. Vaiheen 1 unelle, joka on tunnettujen univaiheiden kevyin, on tunnusomaista valon torkkutoiminta. Se voi olla niin kevyt, että sitä erehdytään herättämään. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kun ihmisten havaitaan olevan ensimmäisessä vaiheessa nukkumassa elektroencefalogrammilla (EEG), jotkut heränneistä sanovat, etteivät he nukkuneet, kun taas toiset sanovat olevansa. tietoisuus voi vaikuttaa tähän väärään käsitykseen unesta.
Väsymys (ei uneliaisuus)
Lopuksi unettomuudet kärsivät useammin väsymyksestä. Tämä eroaa uneliaisuudesta. Väsymystä voidaan kuvata myös väsymyksen, uupumuksen ja vähäisen energian tunne. Se on syvällä luissa ja lihaksissa. Päinvastoin, uneliaisuus tai uneliaisuus on voimakas halu nukahtaa: silmäluomet pahenevat, hereillä pysyminen vaatii ponnisteluja ja uni alkaa pian. Unettomuudet ovat väsyneitä, eivät uneliaita. Sitä vastoin uniapneaa sairastavilla ihmisillä on liiallista uneliaisuutta päivällä, he voivat helposti ottaa unia ja nukahtaa nopeasti. Väsymys on siksi yleinen oire unettomuudessa, ja se voi olla hyödyllistä erottamiseksi muista unihäiriöistä.
Sana Verywelliltä
Jos koet joitain näistä unettomuuden oireista tai oireista, kannattaa ehkä puhua uniasiantuntijalle. Voi olla mahdollista löytää mahdollisia syitä. Onneksi käytettävissä on tehokkaita hoitoja, mukaan lukien unilääkkeet ja kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuuteen (CBTI).