Sisältö
- Stressi elää MS: n kanssa
- MS-tulehdus ja stressi
- Vaikutus jäsenvaltioihin
- Stressin vähentämisstrategiat MS: ssä
Vaikka asiantuntijat ehdottavat, että stressi voi vaikuttaa MS: n pahenemiseen, on myös joitain todisteita siitä, että tauti itsessään aiheuttaa fysiologisia muutoksia, jotka ilmenevät stressinä (esim. Jännitys ja hermostuneisuus).
3:383 MS-potilasta jakaa vinkkejä stressin hallintaan
Stressi elää MS: n kanssa
MS: n kanssa eläminen tarkoittaa, että joudut joutumaan kohtaamaan terveysrajoituksia, kuten liikkuvuusongelmia, virtsarakon ongelmia ja näköhäiriöitä, jotka voivat aiheuttaa turhautumista ja stressiä. Mutta on monia muita huolenaiheita, joilla MS: llä on tämä tekijä myös tämän taudin kanssa elämisen stressiin:
- MS: n arvaamaton luonne
- Sopeutuminen uusiin oireisiin
- Sinun on huolehdittava lapsistasi tuntematta hyvin
- Tarvitsemme apua muilta
- Ottaa vähemmän laatuaikaa ystävien ja perheen kanssa
- Useita lääkärin tapaamisia
- Hoito sairausvakuutuksesta
- Lääkkeiden maksaminen
- Huolet työstäsi
MS-tulehdus ja stressi
Autoimmuniteetti, jossa kehon immuunijärjestelmä hyökkää aivojen ja selkäytimen hermojen ympärillä olevaan myeliiniin (suojaava rasvakerros), on osa MS: tä.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämän tulehduksen varhaiset vaiheet voivat aiheuttaa aivojen toiminnassa muutoksia, jotka aiheuttavat ahdistustilan.Toisin sanoen MS: n aiheuttamat fysiologiset muutokset voivat synnyttää itsestään stressituntemuksia, jotka voivat yhdistää stressi ulkoisten tekijöiden, kuten päivittäisten haasteiden, vuoksi.
Stressi on jo pitkään liittynyt MS: n pahenemisvaiheisiin. Ei ole täysin selvää, aiheuttaako stressi todella pahenemista vai saatatko tulla normaalia ahdistuneemmaksi fyysisten muutosten vuoksi, jotka tapahtuvat ennen pahenemisen huippuhetkeä.
Vaikutus jäsenvaltioihin
Monet MS-potilaat huomaavat, että lähtötilanteen oireet, kuten heikkous tai heikentynyt koordinaatio, voivat olla pahempia stressin ja ahdistuksen aikana.Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että MS itse on uupuva ja että kun huomiosi ja energiasi kulutetaan stressin vuoksi olet vähemmän todennäköisesti toiminut optimaalisella tasolla.
Lisäksi stressi voi tukahduttaa immuunijärjestelmän, mikä tekee sinusta alttiimman infektioille.Ja infektiot liittyvät usein MS-oireiden pahenemiseen.
Kuinka immuunijärjestelmä toimii
Stressin vähentämisstrategiat MS: ssä
Stressi ja ahdistus voivat viedä elämääsi. Nämä oireet voivat paitsi heikentää kykyäsi toimia parhaalla mahdollisella tavalla MS: n kanssa, mutta ne voivat myös estää sinua nauttimasta jokapäiväisestä elämästä. Tietenkin stressi voi myös tehdä sinusta vähemmän tuottavaa kotona ja töissä, koska et ehkä pysty keskittymään ja asettamaan etusijalle asioiden tekemistä.
On monia tapoja selviytyä stressistä, jos sinulla on MS. Tärkeintä on antaa itsellesi lupa saada tarvitsemaasi apua.
Rentoutuminen
Rentoutuminen on paras tapa torjua stressin vaikutuksia kehoon. Kun olet stressissä, kehosi vapauttaa stressiin liittyviä hormoneja. Rentoutumalla voit vähentää näiden hormonien liiallista vapautumista vähentämällä niiden aiheuttamaa hermostuneisuutta ja jännitystä.
Rentoutumisreaktiona tunnetun hengitystekniikan on osoitettu kääntävän stressin vaikutukset kehoon. Voit myös oppia meditaatiota, joogaa tai lempeää venytystä. Kaikki mikä rentouttaa sinua - esimerkiksi haalea kylpyamme, kynttilät tai musiikki - voi auttaa vähentämään stressiäsi lyhyellä ja pitkällä aikavälillä.
Mielenkehoterapiat ja MSPositiiviset selviytymistaidot
Positiiviset selviytymistaidot sisältävät strategioita, kuten asioiden sijoittaminen perspektiiviin, onnistumisten muistaminen ja avun saaminen tarvittaessa. Tapa, jolla vastaat stressiin, voi lieventää stressin vaikutusta sinuun.
Jos sinulla ei ole positiivisia selviytymistaitoja, se voi auttaa puhumaan lisensoidun terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua oppimaan ja kehittämään hyödyllisen tavan vastata haasteisiisi.
Suunnittelu
Jos sinulla on MS, sinulla ei ehkä koskaan ole enää uusia oireita tai pahenemista. Mutta sinulla on suunnitelma paikallaan varmuuden vuoksi tekee kaiken helpommaksi. Nämä suunnitelmat vähentävät pahenemisen aiheuttamaa stressiä, jos se tapahtuu.
Voit aloittaa miettimällä, mikä muuttuisi elämässäsi, jos sinulla olisi uusiutumisvaihe. Kuka veisi sinut lääkäriin? Kuka seuraisi lapsiasi? Entä työ? Käy läpi tyypillinen päiväsi ja mieti, miten voisit käsitellä kutakin komplikaatiota.
Keskustele ihmisten kanssa, joista sinun pitäisi olla riippuvaisia, ennen kuin tarvitset heitä. Varaa pieni "uusiutumisrahasto" noutoa varten, apua talon ympärillä ja kaikkea muuta mitä tarvitset. Uusiutumissuunnitelman luominen MS: lle voi olla suuri ero, kun asiat ovat vaikeita.
Kiinnitä erityistä huomiota suhteisiisi
MS: hen liittyvällä stressillä voi olla suuri vaikutus suhteisiisi. Se auttaa, kun sinä ja kumppanisi keskustelet keskenään kaikista huolenaiheista, joten voit työskennellä niiden ratkaisemiseksi ennen kuin pienistä asioista tulee suuria ongelmia. Tiedä, että et ole yksin - useimpien parien on tehtävä muutoksia, kun yhdellä kumppaneista on MS.
Kanta multippeliskleroosista voi olla avioliitossaSosiaalinen tuki
Kun uusiutuu tai oireet pahenevat, saatat tarvita apua päästäksesi lääkärisi vastaanotolle, täyttämään joitain velvollisuuksiasi tai tekemään vain illallisen. Kehitä ystävien ja perheen verkostoa. Pidä läheiset siteet ihmisiin, joista voit luottaa. Kerro heille, kuinka tärkeitä he ovat elämässäsi. Ja kun tunnet olosi hyväksi, yritä auttaa heitä.
Sana Verywelliltä
Stressi on väistämätön elämä, ja vielä enemmän MS: n kanssa. Älä jätä huomiotta sitä, että stressi voi voimistaa MS: n oireita.
Ole kiltti itsellesi. Terveydestä huolehtiminen tarkoittaa, että tunnustetaan MS: n vaikutus tunteisiisi ja olla myös varovainen estämään stressiä pahenemasta MS: n oireita.