Sisältö
- Lihakset
- Pehmeän kudoksen pikakorjaukset selän kireyteen
- Kojelauta
- Nivelsiteet ja jänteet
- Lihaksen ja muun tyyppisen pehmeän kudoksen rooli selkävammoissa ja kivussa
Vaikka jollakin yllä luetelluista kehojärjestelmistä tai kudostyypeistä voi olla merkitystä selkäkipuissasi ja sen parantumisessa, selkärangan kuntoutukseen sekä sen ymmärtämiseen, mitä leikkauksessa tapahtuu, olet todennäköisesti huolissasi vain muutama.
Yleensä "pehmytkudosta" käytetään kuvaamaan lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja / tai sidekudosta.
Lihakset
Lihakset ovat liikkeen moottoreita; ne vaikuttavat kehon muodon ja asentojen muuttumiseen ja ne siirtävät koko muotosi paikasta toiseen. Toisin kuin muut pehmytkudostyypit, lihakset supistuvat ja rentoutuvat, hermoston ohjaama prosessi. Lihakset ympäröivät niveliä, suojaavat niitä ja työskentelevät yhdessä liikkumisen aikaansaamiseksi.
Selkärangan fysioterapian tavoite on saada lihakset riittävän vahviksi tukemaan selääsi ja riittävän joustavat, jotta voit liikkua helposti kaikkiin mahdollisiin suuntiin.
Ja niska- tai selkäleikkauksessa lääkärisi saattaa joutua häiritsemään tiettyjä lihaksia päästäkseen tiettyyn rakenteeseen, jota hän aikoo käyttää. Jos leikkaus on perinteistä, avointa tyyppiä, ts. Se ei ole minimaalisesti invasiivinen selkärangan leikkaus (MAST), tämä häiriö voi vaikuttaa suuresti paranemisaikaan.
Pehmeän kudoksen pikakorjaukset selän kireyteen
Lihaksilla ja muilla pehmytkudoksilla on tärkeä rooli alaselän terveydessä. Esimerkiksi monta kertaa ihmiset valittavat selkäkipua, kun heillä on todella tiukat lonkan lihakset, jotka vetävät selkärangan linjauksesta. Voit korjata tämäntyyppisen selkäkipu harkitsemalla seuraavia vaiheita:
- Hamstring venyy
- Neljä venyttää
- Sisäreisi (nivus) venyy
- Reisi ulottuu
Mutta jos alaselän kipu johtuu todella ahtaista alaselän lihaksista, harkitse tämän nopean ja helpon jännitysvaimentimen kokeilemista nopean selän lihasten vapautusohjelmasta.
Kojelauta
Toinen tärkeä pehmytkudoksen tyyppi selkä- ja niskahoitoon on fascia. Fascia on peite, joka ympäröi lihaksia kaikilla tasoilla, mikroskooppisesta solusta yksittäisten lihasten sisältäviin kuitukimppuihin itse lihaksiin, sekä lihasryhmiin ja koko tuki- ja liikuntaelimistöön.
Fasian tarkoitus on tukea lihasten eheyttä ja liikettä. Ihannetapauksessa fasciaaliset kuidut liukuvat sujuvasti, mutta kun loukkaantut tai sinulla on ryhtiä, ne voivat juuttua. Koska fascia kiertää lihasten ympärille, se voi erehtyä lihasten jännitteeksi, kun se juuttuu.
Manuaaliterapeutit käyttävät tätä tekniikkaa usein myofasciaaliseen vapautumiseen.
Jos et ole hoidossa, harkitse tennispallojen tai vaahtotelan käyttöä fasiaalisten "vääntymien" ja "häiriöiden" selvittämiseen, kun tunnet ne. Asianmukaisesti käytettynä näiden kaltaisten itsemofasiaalisten tekniikoiden kannattajat sanovat, että ne voivat johtaa kivun lievitykseen ja lisääntyneeseen liikkumisvapauteen.
Fasciaaliset kuntojärjestelmät ovat myös saamassa suosiota. Suurin osa liittyy myofasciaaliseen vapautumiseen, kuten edellä on kuvattu, yhdistettynä pomppiviin liikkeisiin, jotka auttavat palauttamaan fascial-peitteen luonnollisen joustavuuden. Fasiaalisen kuntoalueen ideat ovat alkaneet läpäistä vakiintuneempia järjestelmiä, kuten jooga ja pilates.
Nivelsiteet ja jänteet
Sidokset ovat sitkeitä sidekudosnauhoja, jotka kiinnittävät nivelen luut yhteen. Koska ne ylittävät nivelet, ne auttavat estämään liiallisen, mahdollisesti haitallisen liikkeen.
Jänteet, jotka on valmistettu erityyppisestä sidekudoksesta, kiinnittävät lihaksesi luihin. Kun lihas supistuu, se vetoaa siitä syntyvään jänteeseen, ja jänne siirtää luuta, johon se on kiinnitetty.
Lihaksen ja muun tyyppisen pehmeän kudoksen rooli selkävammoissa ja kivussa
Pehmytkudoksen kaulan ja selän vammat ovat melko yleisiä ja usein lieviä. Tällaiset vammat luokitellaan tyypin ja vakavuuden mukaan.
Jos vahingoitat lihasta, sitä kutsutaan rasitukseksi; nivelsiteen vammaa kutsutaan nyrjähdykseksi. Yksi luokka on lievä; esimerkki on vedetty lihas tai jänne päivän puutarhanhoito- tai pihatöiden jälkeen. Luokka kolme edustaa täydellistä murtumista. Se on erittäin vakava vamma, joka vaatii ensiapua ja välitöntä lääketieteellistä apua.
Pehmytkudoksen yleinen kunto voi myös vaikuttaa kiputasoosi, varsinkin kun ne ovat muodonsa ulkopuolella, liian tiukat tai liikaa. Harjoitusohjelma, joka korostaa linjausta ja tasapainoa kehon läpi, voi lisätä lihastesi ja fasciosi sydämellisyyttä sekä pitää rasituksen poissa nivelsiteistä ja jänteistä; ja tämän vuoksi se voi auttaa vähentämään kiputasoja.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti