Sisältö
- Keuhkojen nopean toiminnan heikkenemiseen vaikuttavat tekijät
- Miksi lopettaa tupakointi?
- Kuinka lopettaa tupakointi
- Muita tapoja säilyttää keuhkofunktio
Totuus on, että jokainen tieteellinen näyttö tupakoinnin lopettamisesta ja keuhkoahtaumataudista osoittaa, että keuhkojen toiminnan heikkeneminen keuhkoahtaumataudissa yleensä hidastuu dramaattisesti, kun lopetat, joten näiden savukkeiden pudottaminen - jopa myöhemmin elämässä - voi silti olla hyödyllistä. Itse asiassa suurin osa tutkimuksista tukee sitä, että keuhkojen toiminta todennäköisesti normalisoituu, mikä tarkoittaa, että se vähenee kenenkään muun saman ikäisen, pituisen, painon ja sukupuolen nopeudella.
Joillekin ihmisille keuhkojen toiminta heikkenee kuitenkin nopeasti. Näitä ihmisiä kutsutaan joskus "nopeiksi päättäjiksi".
Keuhkojen nopean toiminnan heikkenemiseen vaikuttavat tekijät
Mukaan American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, jos keuhkojesi toiminta heikkenee nopeammin kuin muilla, saatat joutua suurentamaan sairaalahoito- ja kuolemanriskiä.
Mikä määrittää, kuinka nopeasti keuhkotoimintasi heikkenee, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti? Nämä ovat mahdollisia riskitekijöitä "nopeasti laskevassa" ryhmässä:
- Tupakoinnin jatkaminen
- Ottaa usein hengitystieinfektioita
- Geneettinen taipumus nopeaan keuhkotoiminnan heikkenemiseen
- Ottaa muita sairauksia, jotka voivat vaikuttaa keuhkojen toiminnan heikkenemiseen
- Joilla on edennyt sairaus
- 50-vuotias tai vanhempi
- Naisena oleminen
- Afrikan amerikkalaista alkuperää
Miksi lopettaa tupakointi?
Tutkimus julkaistu European Respiratory Journal ehdottaa, että tupakoinnin lopettaminen parantaa keuhkoahtaumataudin oireita, vähentää hengitysteiden yliherkkyyttä ja "normalisoi FEV1: n liiallisen vähenemisen taudin kaikissa vaiheissa". FEV1 on mitta siitä ilmamäärästä, jonka ihmiset voivat voimakkaasti puhaltaa keuhkoistaan yhdessä sekunnissa ja se on tärkeä keuhkoahtaumatautia sairastavien ihmisten terveydentila, joka osoittaa keuhkojen kapasiteetin. Lopettaminen parantaa myös selviytymistä COPD-potilailla.
Lisätutkimuksissa on havaittu, että tupakoinnin lopettaneilla keuhkojen toiminnan heikkeneminen vähenee merkittävästi verrattuna tupakoiviin edelleen. Itse asiassa ne, jotka lopettivat tupakoinnin tutkimuksessa, kokivat keuhkojen toiminnan paranemisen ensimmäisen vuoden jälkeen lopettamisen jälkeen.Tupakoitumattomana pysyvillä henkilöillä FEV1: n laskuaste oli 31 millilitraa vuodessa, mikä oli puolet verrattuna "tupakoivien" ryhmä (62 millilitraa vuodessa). Nämä erot kasvoivat asteittain vuosi toisensa jälkeen tutkimuksen 11 vuoden seuranta-ajan. Yhdentoista vuoden aikana 38 prosentilla tupakoivista jatkoi FEV1-arvoa alle 60 prosenttia ennustetusta normaaliarvosta verrattuna 10 prosenttiin pysyvistä lopettajista.
Kuinka lopettaa tupakointi
Tupakointi on riippuvuus ja sitä tulisi kohdella tällä tavalla. Yleisimpiä lähestymistapoja lopettamiseen, joka sisältää lääkkeitä, neuvontaa, meditaatiota, rentoutumista, tukiryhmiä, asianmukaista ravintoa ja päivittäistä liikuntaa, toimii yleensä parhaiten.Lisäksi monet huomaavat, että nimettömän nikotiinin 12 vaihetta, joka perustuu hengellisiin periaatteisiin, auttaa heitä menestymään.
On monia syitä, miksi keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset kamppailevat tupakoinnin lopettamisesta. Jos olet yrittänyt lopettaa ja epäonnistut ensimmäisen kerran, älä anna periksi. Alussa monet ihmiset yrittävät turhaan lopettaa ja menestyvät lopulta myöhempien yritysten jälkeen.
Muita tapoja säilyttää keuhkofunktio
Jotkut keuhkojen toimintaan vaikuttavat tekijät - kuten ikäsi, sukupuoli ja rotu - ovat tietysti sinun hallinnassasi. Mutta tupakoinnin lopettamisen lisäksi voit tehdä asioita hidastamiseksi. Nämä ovat joitain ylimääräisiä tapoja auttaa säilyttämään keuhkotoimintasi:
- Syö ruokavaliota, jossa on paljon antioksidantteja. Terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti antioksidanttisia vitamiineja, kuten A, C, E ja seleeni, voi liittyä parempaan keuhkojen toimintaan ja korkeampiin FEV1-tasoihin.
- Vältä pitkäaikaista altistumista sisä- ja ulkoilman pilaantumiselle. Tämä tarkoittaa, että luodaan savuton ympäristö kotiisi, vältetään altistuminen puulämmitteisille uuneille, biomassapolttoaineille tai voimakkaille kemikaaleille ja pysytään sisätiloissa päivinä, jolloin ulkoilman laatu on heikko.
- Harjoittele päivittäin. Tutkimukset viittaavat siihen, että kohtalainen tai korkea säännöllinen fyysinen aktiivisuus liittyy tupakoitsijoiden keuhkofunktion heikkenemiseen ja keuhkoahtaumataudin riskin vähenemiseen.