Sisältö
Jos sinulla on psoriaasitauti ja sinulla on ongelmia nukahtaa, nukahtaa tai virkistyä unesta, et ole yksin. Vaikka psoriaasitauti ei välttämättä ole suora syy unihäiriöihin, psoriaasitaudin tärkeimmät oireet, mukaan lukien kuiva, kutiseva iho ja nivelkipu, saattavat pitää sinut yöllä. Lisäksi psoriaasitauteihin liittyy myös kaksi yleistä unihäiriötä: uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä.Lue, miksi psoriaasitauti saattaa aiheuttaa heittämistä yöllä ja selvittää, mitä voit tehdä parempien yöunien saamiseksi.
Unihäiriöiden ja psoriaasitautien yhteys
Psoriaasitauti on autoimmuunisairaus, johon kuuluu kaksi erityistä tulehdustilaa: nivelpsoriaasi (PsA) ja psoriaasi. Psoriaasitautia sairastavilla ihmisillä on yliaktiivinen immuunijärjestelmä, jossa tulehdus hyökkää heidän ihoonsa ja niveliinsä.
Lääketieteellisen lehden vuoden 2018 raportin mukaan Reumatologia, huono unenlaatu havaittiin 67,7%: lla psA-potilaista ja 57,7%: lla psoriaasipotilaista.Tutkijat huomauttavat lisäksi, että psA-potilailla ja psoriaasissa esiintyvät unihäiriöt liittyvät huonoon elämänlaatuun ja vakavaan väsymykseen.
Koska unihäiriöt ovat yleisiä PsA: lla ja psoriaasilla elävillä ihmisillä, niitä pidetään psoriaattisen taudin samanaikaisina (samanaikaisina) olosuhteina. Tutkijat eivät kuitenkaan tiedä, ovatko psoriaasitaudit suoria vai vaikuttavia syitä mille tahansa erityiselle unihäiriölle vai edistävätkö unihäiriöt psoriaattisen taudin etenemistä.
Mitä nivelpsoriaasin eteneminen näyttääUniapnea
Uniapnea, tila, jossa henkilö lopettaa hengityksen toistuvasti unen aikana, liittyy psoriaasitauteihin. Eräässä vuonna 2016 tehdyssä tanskalaisessa tutkimuksessa raportoitiin, että psoriaasitauti liittyi lisääntyneeseen uniapnean riskiin ja uniapneaan lisääntyneeseen psoriaattisen taudin riskiin, mutta tutkijat eivät todellakaan tiedä miksi tämä yhteys on olemassa.
Hengitysvaivojen lisäksi uniapnea aiheuttaa:
- Kova kuorsaus
- Erittäin kipeä tai kuiva kurkku heräämisen yhteydessä
- Toisinaan herää tukehtumis- tai hengenahdistuksiin
- Uneliaisuus ja energian puute koko päivän ajan
- Levoton uni
- Aamupäänsärky
- Unohdettavuus
- Mieliala muuttuu
- Vähentynyt seksuaalinen kiinnostus
- Toistuvat herätykset ja unettomuus
Levottomat jalat -oireyhtymä
Todisteet viittaavat siihen, että joillakin psoriaasitautia sairastavilla voi olla myös levottomat jalat -oireyhtymä (RLS). RLS on sekä unihäiriö että hermoston häiriö, joka aiheuttaa halua liikuttaa jalkoja. RLS-potilailla on epämiellyttäviä tuntemuksia jaloissaan ja joskus käsivarsissaan tai muissa ruumiinosissaan ja halu liikkua lievittämään tuntemuksia. Näitä tuntemuksia voidaan kuvata "epämiellyttäviksi", "kutiseviksi", "pistelyiksi" tai "kammottaviksi indeksoiviksi". Ne ovat pahempia, kun henkilö on levossa, istuu tai makaa. Monille ihmisille, joilla on RLS, heidän oireensa aiheuttavat yön unitaistelut, jotka ovat riittävän merkittäviä heikentämään elämänlaatua.
Yksi vuoden 2015 tutkimus raportoitiin European Journal of Dermatology havaitsee lisääntyneen RLS-taudin psoriaasipotilailla.Saksalaisessa nukkumistutkimuksessa verrattiin 300 psoriaasipotilasta ja 300 terveellistä RLS-oireiden kontrollia. Jopa 17% psoriaasista ilmoitti RLS-oireista, kun taas vain 4% ihmisistä, joilla ei ollut psoriaasia, ilmoitti RLS-oireista. Ja ihmiset, joilla oli psoriaasi, ilmoittivat RLS-oireista, ilmoittivat myös RLS: n korkeammasta oireiden vakavuudesta.
Vuoden 2018 raportti lehdessä Zeitschrift für Rheumatologie tarkasteli tutkimusta, jossa RLS: n havaittiin vaikuttavan PsA-potilaita nopeammin kuin psoriaasipotilailla.Lisäksi RLS: n esiintyminen psoriaasitautissa liittyi unen ja elämänlaadun heikkenemiseen ja on tekijä väsymykseen ja masennukseen.
Levottomat jalat -oireyhtymäTulehdus
Psoriaattista tautia aiheuttava tulehdus on todennäköisesti syyllinen unen laatuongelmiin. Tutkimus on osoittanut, että unihäviö voi aiheuttaa ihmisen immuunijärjestelmän itsensä käynnistymisen.Kun immuunijärjestelmä ylikuormittaa, se aiheuttaa kudoksia vahingoittavan tulehduksen, josta psoriaasi ja PsA tunnetaan. Uusin tutkimus osoittaa lisäksi vakuuttavia todisteita siitä, että unettomuus ja muut unihäiriöt vaikuttavat merkittävästi ja haitallisesti lisääntyneeseen tulehdussairauksien riskiin ja jopa lisäävät ihmisen kuoleman riskiä.
Vaikka nämä tiedot koskevat, on hyviä uutisia. Lääkkeillä, joita käytät psoriaasitautien hoitoon, on positiivinen vaikutus uneen. Biologisia hoitomuotoja koskevat tutkimukset ovat osoittaneet huomattavaa parannusta unen laadussa ihmisillä, joiden psoriaasitautien oireet ovat parantuneet näiden hoitojen seurauksena. Yksi vuonna 2012 raportoitu tutkimus Journal of Clinical Sleep Medicine -lehti havaitsee uniapnean olevan harvinaisempia potilaita, joilla on toinen tulehduksellinen niveltulehdus-spondyloartriitti - koska nämä potilaat saivat TNF-estäjiä, eräänlaista biologista hoitoa.
Biologisten lääkehoitojen käyttö psoriaasitautien hoitoonMuut syyt
Tulehduksen lisäksi uskotaan myös muiden samanaikaisten sairauksien olevan merkitystä sekä unihäiriöissä että psoriaasissa. Lehdessä raportoitu tutkimus Dermatologia havaitsee unihäiriöt ja heikon unen laadun psA: ssa liittyvän naisuuteen, ylipainoon, kohtalaiseen tai vaikeaan psoriaasiin, uniapneaan ja tupakointiin. Iän, alkoholin kulutuksen ja kutinan ei katsottu liittyvän univaikeuksiin ihmisillä, joilla on psoriaattinen niveltulehdus, vaikka ne voivat liittyä unihäiriöihin.
Stressi voi myös vaikuttaa unihäiriöihisi. Jos olet stressaantunut, et aio nukkua hyvin. Stressin ja huonon unen yhdistelmä voi pahentaa psoriaasitaudin oireita.
Ratkaisujen etsiminen
Se vie joitain elämäntapoja ja nukkumaanmenoa koskevia rutiinimuutoksia, mutta ei ole mahdotonta saada parempaa laatua nukkua psoriaasitaudin kanssa.
Keskustele lääkärisi kanssa unihäiriöistä
Koska uniapnea, levottoman unen oireyhtymä ja muut unihäiriöt liittyvät psoriaasitauteihin, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa mahdollisuudesta häiriöön, joka vaikuttaa uneen. Jotkut unihäiriöt, mukaan lukien uniapnea, eivät välttämättä aiheuta ilmeisiä oireita, joten sinulla voi olla unihäiriö tajuamatta sitä.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos heräät unen virkistymättömyydestä tai jos olet väsynyt koko päivän, koska unihäiriö voi olla syyllinen.
Kokeile kuuma- ja kylmähoitoa nivelille
Lämpötilahoito saattaa antaa nivelillesi jonkin verran helpotusta ennen nukkumaanmenoa. Sinun täytyy kokeilla erilaisia menetelmiä selvittääksesi, mikä toimii sinulle. Voit esimerkiksi mieluummin käyttää lämpimää suihkua, käyttää jääpakkausta tai nukkua lämmittävän huovan kanssa. Sisällytä menetelmä, joka näyttää antavan eniten helpotusta nukkumaan menemiselle, jotta voit nukahtaa nopeammin.
Vältä pitkiä, kuumia suihkuja ja kylpyjä, koska kuuma vesi voi pahentaa ihoa. Kuivuuden välttämiseksi valitse lämmin vesi kuumalla ja rajoita suihkut ja kylvyt kymmeneen minuuttiin. Kun olet uinut, pyyhi kuiva iho varovasti pyyhkeellä.
Kosteuttaa ihoa
Yksi helpoimmista tavoista pitää ihosi rauhallisena on kosteuttaa säännöllisesti, ja tämän voit lisätä iltaohjelmaan. Levitä voidetta ihollesi juuri ennen nukkumaanmenoa hallitaksesi kutinaa, joka saattaa pitää sinut hereillä. Varmista, että käytät tuotetta, joka on tarkoitettu erityisesti kuivalle iholle. Voit myös harkita vaihtoehtoja voiteelle, kuten kookosöljy tai aloe veraöljy.
Psoriaasin hoito ja soihdutusten estäminenPidä säännöllinen uniaikataulu
Yhtenäisen uniaikataulun ylläpitäminen auttaa säätelemään kehon vuorokausirytmiä, kehon biologista mekanismia, joka auttaa sinua ajautumaan nukkumaan yöllä ja pitämään sinut unessa koko yön. Voit pitää vuorokausirytmin kurissa valitsemalla varhaisen nukkumaanmenon ja pitämällä siitä kiinni.Vaikka nukahtaminen vie kauan, voit antaa kehollesi aikaa rentoutua ja voit rentoutua omassa tahdissasi.
Menemällä nukkumaan samaan aikaan joka ilta voit vakauttaa kehosi vuorokausirytmejä ja ajautuminen helpottuu.
Leikkaa kofeiini
Jos juot kofeiinia liian myöhään päivällä, se vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut yöllä. Vuonna 2013 raportoitu tutkimus Journal of Clinical Sleep Medicine -lehti havaittu kuluttavan kofeiinijuomia kuusi tai vähemmän tuntia ennen nukkumaanmenoa voi ryöstää vähintään tunnin unen.
National Sleep Association suosittelee välttämään kahvia, teetä, soodaa, muita kofeiinijuomia lähellä nukkumaanmenoa.
Irrota pistoke
Mitä nopeammin saat itsesi irti elektronisista laitteista, sitä nopeammin pääset nukkumaan. Elektronisen käyttö ennen nukkumaanmenoa voi olla haitallista unen laadulle. Sinun tulisi aloittaa virran katkaiseminen elektronisista laitteista vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Yritä meditoida
Stressi pahentaa PsA: ta ja psoriaasia, ja se voi myös pitää sinut yöllä. Kokeile rauhoittavia meditaatioharjoituksia rentouttaaksesi mielesi ennen nukkumaanmenoa. Meditaation ei tarvitse olla vaikeaa. Voit aloittaa yksinkertaisesti sulkemalla silmäsi ja keskittymällä sisään- ja uloshengitykseen. Pidä kehosi paikallaan ja yritä nauttia hiljaisuudesta.
Sana Verywelliltä
Jos olet kokeillut kaikkia yllä olevia vinkkejä ja muita parempaan nukkumiseen, etkä silti näytä nukkuvan hyvin psoriaasitautien oireiden takia, saattaa olla aika keskustella lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmastasi. On myös hyvä pitää päiväkirjaa, jossa huomioidaan nukkumistottumukset, oireet ja muut uneen ja sairauksiin liittyvät ongelmat. Keskustele sitten tämän kanssa lääkärin kanssa ja kysy, onko olemassa uusia tai vaihtoehtoisia hoitomuotoja, jotka voivat tarjota sinulle helpotusta ja auttaa nukkumaan, nukahtaa ja herätä virkistyneenä.
Psoriaasitauti ja immuunijärjestelmäsi