Sisältö
- Fysioterapia olkapään kipua varten
- Mikä on olkapään asettaminen?
- Mitä teen, jos minulla on kivulias kaari?
- Pysyvä tuskallinen kaari
Fysioterapia olkapään kipua varten
Jos sinulla on olkapään kipua, sinut voidaan ohjata fysioterapeutin luokse auttamaan sinua määrittämään kivun syy ja parantamaan olkapään liikkuvuutta. Ennen kuin saat hoitoa olkapäähän, fysioterapeutti suorittaa todennäköisesti alustavan arvioinnin. Tämän arvioinnin aikana hän haastattelee sinua ymmärtääkseen olkapääsi ongelman, ja sitten fysioterapeutti suorittaa erilaisia mittauksia.
Yleisiä toimintahäiriöitä, joita fysioterapeutti voi mitata, ovat muun muassa seuraavat:
- Vahvuus
- Arkuus tuntemiseen
- Toiminnallinen liikkuvuus
- Liikealue (ROM)
ROM-levyäsi testatessasi fysioterapeutti voi käyttää goniometriä mittaamaan, kuinka pitkälle olkanivelesi liikkuu eri suuntiin. Hän myös tarkastelee laatu liikkeen. Jos koet kipua ROM-testin aikana nostaessasi käsiäsi yläpuolella, tuskallinen kaari on läsnä. Tämä on merkki siitä, että olkapääsi osuu olkapäähän.
Mikä on olkapään asettaminen?
Olkapääsi on pallo ja pistorasia. Pallo on olkavarren luun yläpäässä käsivartessasi, ja holkki on osa lapaasi. Olkapääsi yläosassa on luinen ulkonema, jota kutsutaan acromion-prosessiksi.
Jos sinulla on rotaattorimansetin heikkoutta tai kireyttä olkapäiden ympärillä olevissa lihaksissa tai rakenteissa, nivelen pallo voi liikkua hieman ylöspäin, kun nostat käsivartesi. Kun näin tapahtuu, rotaattorimansettisi jänteet tai olkapääsi puristuvat akromioniprosessin alle. Tämä aiheuttaa kipua ja tuskallista kaarta, joka tapahtuu kädessäsi liikuttaessa. Puristustuntuma tunnetaan olkapään tai rotaattorimansetin iskuna.
Mitä teen, jos minulla on kivulias kaari?
Jos sinulla on tuskallinen kaari olkapään liikkeiden aikana, fysioterapeutti voi auttaa määrittämään ongelman syyn. Jos tiukat lihakset, jänteet tai nivelsiteet ovat syynä heikentyneeseen liikkeeseen olkapäässäsi, voidaan venytysharjoituksia määrätä. Voidaan yrittää pyyhkimen kääntäjän venyttämistä tai olkapyöriä voidaan käyttää parantamaan olkapääsi liikkuvuutta.
Jos pyörivän kalvosinnapin lihasten heikkous aiheuttaa tuskallisen kaaresi, olkapäitä vahvistavia harjoituksia voidaan määrätä. Olkapään aktiiviset liikeharjoitukset, olkapään stabilointiharjoitukset tai vastusnauhan rotaattorimansettiharjoitukset voivat olla tarpeen olkapään voiman parantamiseksi. Tiivis yhteistyö PT: n kanssa varmistaaksesi, että teet oikeita harjoituksia, voi auttaa sinua parantumaan nopeasti. Useimmat olkapään kiputapaukset törmäyksestä kestävät noin neljästä kuuteen viikkoon.
Varmista, että keskustelet fyysisen terapeutin kanssa ennen kuin yrität olaharjoituksia varmistaaksesi, että harjoittelet oikein.
Pysyvä tuskallinen kaari
Jos tuskallinen kaarimerkkisi jatkuu sen jälkeen, kun olet työskennellyt ahkerasti olkapään liikealueella ja vahvistunut, olkapäässä voi olla repäisyranneke. Sinun tulisi käydä lääkärisi kanssa saadaksesi tarkan diagnoosin tilastasi. Lääkäri voi suorittaa röntgen- tai magneettikuvauskuvion (MRI) tarkistaakseen olkapään loukkaantumisen, bursiitin tai rotaattorikalvon repeämisen merkit. Jos olkapään kipu ja tuskallinen kaari jatkuvat, sinun on ehkä palattava lääkäriisi etsimään vaihtoehtoisia hoitoja. Näitä voivat olla olkapään steroidi-injektiot tai leikkaus.
Sana Verywelliltä
Tuskallinen kaari voi tapahtua kenellekään, ja se voi viitata ongelmaan rotaattorirannekkeessasi tai olkanivelessäsi. Fysioterapeutti voi selvittää, miksi sinulla on kipukaari, ja antaa suosituksia sen oikeaan hoitoon. Tällä tavoin voit nopeasti palata normaalille aktiivisuustasolle ilman olkapään kipua.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti