Kun estrogeeni vähenee ja kehosi ikääntyessä, saatat nähdä joitain muutoksia, jotka vaikuttavat seksuaaliseen vasteesi. Jotkut näistä muutoksista johtuvat siitä, että hormonit vähenevät, ja jotkut niistä voivat olla luonteeltaan psykologisia tai emotionaalisia. Et ehkä huomaa aluksi, että jokin on muuttunut, ja saatat olla tai olla kärsimättä nuo muutokset. Vaihdevuodet ja sen jälkeen saatat huomata:
- Emättimen kuivuus
- Kipu sukupuolen aikana
- Pienempi seksuaalinen halu
- Vaikeus herättää
- Lisää emättimen tai virtsarakon infektioita
- Vähemmän tuntemusta sukuelinten alueella
Muista, että monilla naisilla ei ole mitään näistä oireista, mutta ainakin puolella naisista on yksi tai useampi niistä.
Ennen kuin olet huolissasi siitä, että seksielämäsi on ohi, selvitä ensin mitä tapahtuu ja mitä haluat. Jos seksuaalinen toiminta ja oma seksuaalinen houkuttelevuutesi ovat tärkeä osa identiteettiäsi, kaikki muutokset voivat olla ahdistavia. Toisaalta, jos sukupuoli on ollut miellyttävä, mutta ei keskeinen osa identiteettiäsi, voit ottaa nämä seksuaaliset muutokset rennosti.
Monille naisille seksuaalisen toiminnan painopisteen alentaminen merkitsee enemmän tilaa muille asioille, joita he arvostavat yhtä paljon kuin tuon ajan ja energian sijoittaminen työhön tai harrastukseen. Toisten mielestä kaikki muutokset kyvyssä harrastaa seksiä tai nauttia siitä ovat suuri uhka heidän itsetuntoonsa. Minne putoat tuohon jatkuvuuteen? Kuinka tärkeä seksuaalinen toiminta on sinulle? Kumppanillesi? Häiritsevätkö oireesi läheisyyttä tai yhteisiä kokemuksia, joita arvostat?
Jos päätät, että nämä seksuaaliset muutokset ovat jotain, johon haluat puuttua, päättää, miten haluaisit tehdä sen. Jos sinulla on kumppani, keskustele asiasta hänen kanssaan. Haluatko keskustella siitä lääkärin kanssa? Neuvonantaja? Seksiterapeutti? Onko kirjoja tai resursseja, jotka haluat lukea ennen kuin tapaat ammattilaisen? Kun olet päättänyt, miten haluat lähestyä ratkaisua, sinulla on monia valintoja. Yksi (tai useampi) niistä voi vaikuttaa.
Mikä auttaa, riippuu siitä, mikä aiheuttaa ongelman. Jos vähenevät hormonit ovat todennäköisin syy oireihisi, voit kokeilla:
- Emättimen voiteluaineet, joita käytetään runsaasti yhdynnän aikana
- Pidennettävä esipeli maksimaalisen kiihottumisen ja voitelun mahdollistamiseksi
- Masturboimalla ja lisäämällä sukupuolen tiheyttä verenkierron viemiseksi sukupuolielinten alueelle ja ylläpitämään tunnetta ja vastetta
- Suun kautta tai ihon läpi (laastari) annettava estrogeeni- ja / tai progesteronihoito, joka käsittelee seksuaalisia ja muita vaihdevuosioireita
- Emättimen estrogeeni. Lääkärisi voi määrätä useita lomakkeita. Nämä eivät toimi systeemisesti eivätkä yleensä auta muita oireita, mutta ne voivat olla erittäin tehokkaita emättimen oireisiin
- Kasvien estrogeenit suun kautta otettavina lisäravinteina tai emätinformulaatioina (Villi-jamssiuutteilla on paras anekdoottinen maine, mutta niiden tehokkuudesta on sekoitettu).
- Testosteroni otetaan suun kautta tai levitetään iholle laastarilla tai voiteella.
Jos muut tekijät, kuten suhteiden tyytymättömyys, stressaava elämäntilanne, suru ja menetys tai itsetuntemus, ovat tärkeässä asemassa seksuaalisen tyytyväisyytesi vähenemisessä, kannattaa kokeilla:
- Keskustelemme avoimesti kumppanisi kanssa siitä, mitä molemmat haluavat suhteesta
- Avun saaminen ohjaajalta kumppanisi kanssa tai ilman
- Keskustele lääkärisi kanssa masennuslääkkeiden käytöstä elämäsi nauttimisen parantamiseen sekä seksuaaliseen toimintaan
- Opi rentoutumista ja stressin vähentämistekniikoita, jotta stressi ei vie sinusta tällaista puremaa
- Harjoittelemalla enemmän parantamaan energiatasoa ja mielialaa
- Saada tarpeeksi unta, mikä auttaa stressiä, laihtumista ja energiatasoa
Jos seksuaaliset valituksesi ovat lääkkeen sivuvaikutus, keskustele niistä lääkärisi kanssa. Voi olla sopiva korvaava aine ilman tätä sivuvaikutusta.
PDE-5-estäjäluokan lääkkeet (kuten Viagra tai Cialis) eivät ole olleet yhtä onnistuneita naisten seksuaalisen toimintahäiriön hoidossa kuin miehillä.joskus hyödyllinen naisille, jotka käyttävät SSRI-masennuslääkkeitä, koska ne torjuvat joitain masennuslääkkeen fysiologisia vaikutuksia ja antavat naisille mahdollisuuden kiihtyä ja saavuttaa orgasmi.
Emotionaaliset ja psykologiset tekijät liittyvät voimakkaasti naisten kiihottumiseen, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset voivat ilmoittaa suuresta seksuaalisesta kiihottumisesta, vaikka heillä ei olisikaan fyysisiä merkkejä siitä, ja että heillä voi olla fyysisiä merkkejä kiihottumisesta eivätkä he kerro "kiihottumisen tunteista". Joten se ei ole niin yksinkertaista kuin saada veri virtaamaan oikeisiin paikkoihin (käyttämällä PDE-5-estäjiä), ellei myös muita tekijöitä ole pelissä.
Seksi vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen voi olla jännittävää, spontaania ja syvästi tyydyttävää. Jotkut naiset kokevat, että heillä on elämänsä parhaat seksikokemukset viidenkymmenen vuoden iän jälkeen, ja jotkut ilmoittavat, että heillä on vain vähän tai ei ole kiinnostusta seksuaaliseen toimintaan. Parhaimmat seksuaalisen toiminnan ja mielihyvän ennustajat vaihdevuosien jälkeen ovat:
- Kuinka paljon nautit siitä ennen vaihdevuodet
- Kuinka korkealle asetat sen prioriteetiksi
- Kuinka terve olet
Seksi voi edelleen olla elintärkeä ja palkitseva osa elämääsi. Käytä jonkin aikaa päättääksesi, mitä haluat, ja älä anna periksi, ennen kuin pääset sinne.