Sisältö
- Niasiini (B3-vitamiini)
- Liukoinen kuitu
- Kasvisterolit ja Stanolit
- Artisokka-lehti
- Muut lisäravinteet
- Muokkaa riskitekijöitäsi
- Vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö
LDL-kolesterolin uskotaan ärsyttävän verisuonten vuorausta stimuloiden ateroskleroosia, joka tunnetaan yleisesti nimellä valtimoiden kovettuminen. LDL-kolesterolin alentaminen ja HDL-kolesterolin ("hyvä" kolesteroli) nostaminen on perinteisesti ollut painopiste hoidossa ja elämäntapamuutoksissa.
Toistaiseksi ei ole tieteellistä tukea väitteelle, jonka mukaan mikä tahansa lisäosa tai vaihtoehtoinen lääketiede voi turvallisesti hoitaa korkeaa kolesterolia, mutta jotkut niistä saattavat olla hyödyllisiä yhdessä muun hoidon kanssa. Tässä on joitain harkittavia lisäravinteita.
Niasiini (B3-vitamiini)
Niasiiniä, jota kutsutaan myös B3-vitamiiniksi, käytetään kolesterolin alentamiseen. Erityisesti näyttää siltä, että niasiini alentaa LDL-kolesterolia ja triglyseridejä ja nostaa "hyvää" HDL-kolesterolia. Niasiini näyttää myös alentavan merkittävästi toisen ateroskleroosin riskitekijän, lipoproteiini A: n tasoja.
Niasiini on saatavana reseptinä ja ravintolisänä. American Heart Association varoittaa potilaita käyttämään vain niasiinin reseptilomaketta kolesterolin alentamiseen. Haittavaikutusten takia niasiinia ei tule käyttää kolesterolin alentamiseen, ellei pätevän terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa.
Niasiini voi lisätä korkean verenpainelääkityksen vaikutusta tai aiheuttaa pahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä, kaasua, ripulia tai kihtiä. Se voi pahentaa mahahaavoja tai laukaista maksatulehduksen ja korkean verensokerin.
Suuren annoksen niasiinin yleisin sivuvaikutus on ihon punoitus tai kuumia aaltoja, jotka johtuvat verisuonten laajenemisesta. Suurin osa ihmisistä huomaa tämän vasta aloittaessaan niasiinin käytön. Punoitusta voidaan vähentää ottamalla niasiinia aterioiden yhteydessä.
Vaikka suuret niasiiniannokset osoittivat lupauksia yhdessä kolesterolia alentavien lääkkeiden (ns. Statiinit) kanssa, tutkimukset eivät ole osoittaneet mitään kliinistä hyötyä siitä, ja ovat ehdottaneet jonkinlaisen haitan mahdollisuutta. Niitä ei tule yhdistää, ellei lääkärin tarkassa valvonnassa.
Liukoinen kuitu
Liukoinen kuitu näyttää vähentävän LDL-kolesterolia vähentämällä kolesterolin imeytymistä suolistossa. Liukoinen kuitu sitoutuu kolesteroliin siten, että se erittyy. Liukoista kuitua voidaan löytää ravintolisänä, kuten psylliumjauheena, tai elintarvikkeissa, kuten:
- Kaura, ohra, ruis
- Palkokasvit (herneet, pavut)
- Jotkut hedelmät, kuten omenat, luumut ja marjat
- Jotkut vihannekset, kuten porkkanat, ruusukaali, parsakaali, jamssi
- johanneksenleipäpuu
Viiden - 10 gramman päivässä liukoista kuitua on havaittu vähentävän LDL-kolesterolia noin 5%. FDA antaa liukoisten kuitutuotteiden merkitä etikettiin, että ne ovat "sydämen terveitä". Muita lisäravinteita ja elintarvikkeita, joissa on paljon liukoista kuitua, ovat akaasiakuitua, glukomannaania, shirataki-nuudeleita, nopalia ja pellavansiemeniä.
14 yksinkertaista tapaa lisätä kuidunottoa
Kasvisterolit ja Stanolit
Kasvistanolit ja sterolit (kuten beetasitosteroli ja sitostanoli) ovat luonnossa esiintyviä aineita, joita esiintyy tietyissä kasveissa. Stanoleja löytyy myös ravintolisistä tai niitä lisätään margariiniin, appelsiinimehuun ja kastikkeisiin.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kasvistanolit ja sterolit voivat auttaa alentamaan kolesterolia. Ne ovat rakenteeltaan samanlaisia kuin kolesteroli ja voivat auttaa estämään kolesterolin imeytymistä suolistosta. Kansallinen kolesterolikoulutusohjelma suosittelee, että otat päivittäin 2 grammaa kasvisteroleja ja stanoleja.
FDA sallii fytosterolien hyväksytyn terveysväitteen, jossa todetaan: "Ruoat, jotka sisältävät vähintään 0,65 grammaa annosta kasviöljykasvisteroliestereitä, syödään kahdesti päivässä aterioiden yhteydessä vähintään 1,3 gramman päivittäisen kokonaissaannin kanssa osana ruokavaliota tyydyttyneissä rasvoissa ja kolesterolissa voi vähentää sydänsairauksien riskiä. "
Stanolit ja sterolit näyttävät lisäävän muiden kolesterolia alentavien menetelmien vaikutuksia. Tutkimuksissa ihmisillä, jotka käyttivät statiinilääkkeitä kolesterolin alentamiseen, kolesterolipitoisuus oli parantunut stanoleilla / steroleilla.
Artisokka-lehti
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että artisokka-lehtiuutetta (Cynara scolymnus) voi auttaa alentamaan kolesterolia. Artisokka-lehtiuute voi toimia rajoittamalla kolesterolin synteesiä elimistössä.
Artisokka sisältää myös yhdistettä nimeltä kinariini, jonka uskotaan lisäävän sappituotantoa maksassa ja nopeuttavan sappivirtausta sappirakosta, jotka molemmat voivat lisätä kolesterolin erittymistä.
Meta-analyysissä tarkasteltiin satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia artisokan uutteesta korkean kolesterolin suhteen. He löysivät kolme analysoitavaa tutkimusta ja kaksi osoittivat jonkin verran vaikutusta kokonaiskolesterolin alentamisessa.
Haittatapahtumat olivat lieviä, ohimeneviä ja harvinaisia. Tutkimuksessa todettiin, että tarvitaan suurempia kliinisiä kokeita pidempään. Päätelmä oli, että todisteet eivät olleet vakuuttavia, ja Cochrane Review lopetti tutkimuksen analyysin päivittämisen vuodesta 2016.
Muut lisäravinteet
Muilla kolesterolille ehdotetuilla lisäravinteilla on vähemmän todisteita siitä, että ne ovat hyödyllisiä. Punainen hiivariisi on mahdollinen vaara, koska se sisältää luonnossa esiintyvän lovastatiinin, reseptilääkkeen, muodon.
Valkosipulin on nyt osoitettu olevan tehoton kolesterolin alentamisessa. Muita lisäravinteita ja elintarvikkeita, joita saatat nähdä mainostetuiksi, ovat policosanoli, koentsyymi Q10, vihreä tee ja soija.
Muokkaa riskitekijöitäsi
Korkea kolesteroli hoidetaan yleensä kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin ja HDL-kolesterolin tason sekä sydänsairauksien ylimääräisten riskitekijöiden perusteella. Jotkut eivät voi muuttua, jotkut voivat:
- Edellinen sydänkohtaus
- Diabetes
- Tupakointi
- Korkea verenpaine
- Matala HDL-kolesteroli
- Varhaisen sydänsairauden suvussa
- Ikä yli 45 miehillä ja yli 55 naisilla
- 10 vuoden sydänkohtauksen riski yli 20%
Näistä tupakointi (tai tupakoinnin lopettaminen) on jotain, johon ryhdyt. Voit myös hoitaa korkeaa verenpainetta ja diabetesta pitääksesi ne hallinnassa.
Vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö
Ennen kuin päätät käyttää vaihtoehtoista lääkettä korkean kolesterolin suhteen, noudata näitä vinkkejä:
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään luonnollisen menetelmän aloittamista kolesterolin alentamiseksi.
- Tee lääkärisi tietää mitä ravintolisiä käytät.
- Älä keskeytä mitään lääkitystä kolesterolin alentamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää lääkityksestäsi.
- Vaihtoehtoisen lääketieteen turvallisuutta ei ole testattu, ja pidä mielessä, että lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu.
Kolesterolilääkärikeskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
