Sisältö
Todisteet kasvavat perinteisestä kiinalaisesta qigong-käytännöstä fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa.Qigong (myös kirjoitettu "qi gong" tai "chi kung") lausutaan "chee gung". Akupunktion tavoin qigong liittyy energian liikkumiseen kehon läpi. Tämän energian, nimeltään qi tai chi, uskotaan vaikuttavan terveyteen.
Qigongilla on useita muotoja. Lännessä tunnetuin muoto on Tai chi. Se, kuten muutkin kutsutun muodot sisäinen qigong, yhdistää hengitysharjoitukset meditaatioon ja liikkumiseen. Toinen muoto, nimeltään ulkoinen qigong sisältää energiatyön, jonka suorittaa koulutettu lääkäri. Se on hieman samanlainen kuin Reiki.
Qigong fibromyalgialle
Vuonna 2013 tutkijat analysoivat kaiken tähänastisen fibromyalgian sisäisen qigongin tutkimuksen selvittääkseen, mitä johtopäätöksiä he voisivat tehdä.
Suurin osa tutkimuksista, he päättelivät, eivät olleet riittävän laadukkaita sisällyttämään analyysiin. Aiheesta 117: stä he pitivät vain 7. (Tämä osoittaa, kuinka vaikeaa voi olla löytää laadukasta tutkimusta vaihtoehtoisista terveysaiheista.)
Nämä seitsemän artikkelia sisälsivät tutkijoiden kutsumia "heikkolaatuisiksi todisteiksi" seuraavien lyhyen aikavälin parantamiseksi:
- Kipu,
- Elämänlaatu,
- Unenlaatu.
He löysivät vähemmän todisteita väsymyksen parantumisesta.
He eivät myöskään löytäneet todisteita siitä, että qigong olisi parempi kuin muut hoidot. Vakavia sivuvaikutuksia ei kuitenkaan raportoitu.
He päättelivät, että qigong voi olla hyödyllinen fibromyalgian hoidossa, mutta antoi vain heikon suosituksen.
Heinäkuussa 2014 julkaistiin tutkimus, jossa fibromyalgiaa sairastaville osallistujille opetettiin qigongia ja he harjoittelivat sitä 45 minuuttia päivässä 8 viikon ajan, minkä jälkeen heitä kehotettiin jatkamaan kuuden kuukauden merkkiin asti.
Ihmiset, jotka näkivät hyödyn ensimmäisten kahdeksan viikon aikana, pysyivät todennäköisemmin kiinni, ja monet ilmoittivat myönteisen vaikutuksen tutkimuksen ajaksi.
Katsotaanpa numeroita:
- Oikeudenkäynti alkoi 73 henkilöllä.
- Niistä 20 jatkoi 8 viikon pisteiden ohi.
- Näistä 20: stä 7 vetäytyi ennen kuuden kuukauden pisteen saavuttamista.
Joten noin kaksi kolmasosaa ihmisistä, jotka aikovat harjoittaa qigongia 6 kuukauden ajan, todella saavuttivat tavoitteen. Fibromyalgian hoidossa se ei ole huono tulos. On kuitenkin tärkeää huomata, että vain 27 prosenttia alkuperäisestä ryhmästä päätti jatkaa pidempään.
Sekä tässä tutkimuksessa että vuoden 2013 analyysissä todetaan, että tarvitsemme lisää tutkimusta, jotta tiedämme varmasti, mitä mahdollisia hyötyjä qigongilla voi olla fibromyalgialle, etenkin pitkällä aikavälillä. Meidän on myös tiedettävä enemmän siitä, mitkä erityiset käytännöt ovat hyödyllisiä ja missä määrin.
On rohkaisevaa, että analyysissä ei löytynyt merkittäviä sivuvaikutuksia. Kuitenkin, kuten useimmat fibromyalgiaa sairastavat ihmiset tietävät, itse rasitus voi johtaa oireiden puhkeamiseen. Se voi tehdä säännöllisen liikunnan erilaiseksi ja jopa saada meidät välttämään sitä pelkäämme pahentavan itseämme.
Jos päätät kokeilla qigongia, muista keskustella siitä lääkärisi kanssa ja aloittaa hitaasti, jotta voit minimoida liikunnan aiheuttaman soihdun riskin.
Qigong kroonisen väsymysoireyhtymän hoitoon
Useat tutkimukset ovat ehdottaneet positiivisia tuloksia qigongilla kroonisen väsymysoireyhtymän (ME / CFS) hoidossa.
Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat ilmoittivat merkittävistä muutoksista useissa oireissa, mukaan lukien:
- Nukkua,
- Elinvoimaa,
- Sosiaalinen aktiivisuus,
- Psykologinen hyvinvointi,
- Kipu,
- Yleinen liikkuvuus.
Tähän tutkimukseen ei kuitenkaan sisältynyt kontrolliryhmää, joten tutkijat eivät voineet sulkea pois mahdollisuutta lumelääkkeeseen.
Vuonna 2011 tehdyssä katsauksessa ME / CFS: n täydentävään ja vaihtoehtoiseen lääketieteeseen havaittiin tutkimuksia, jotka osoittivat, että qigongilla oli positiivinen vaikutus, mutta se ei kyennyt tekemään vakaita johtopäätöksiä laadukkaiden tutkimusten rajoitetun määrän vuoksi.
Vuonna 2012 satunnaistetussa, kontrolloidussa tutkimuksessa (RCT), johon osallistui 64 osallistujaa, joilla oli joko krooninen väsymys (oire) tai ME / CFS, tutkijoiden mukaan qigong-ryhmällä oli vähemmän väsymystä ja parempi henkinen toiminta kuin kontrolliryhmällä. He päättelivät, että se voi olla tehokas täydentävänä terapiana (tarkoittaen muiden hoitojen lisäksi) tai osana kuntoutusohjelmaa.
17 viikon RCT vuonna 2013 tarkasteli väsymystä, ahdistusta ja masennusta ME / CFS: ssä. Tutkijoiden mukaan qigong-ryhmä osoitti merkittävää parannusta:
- Täysi väsymys
- Fyysinen väsymys
- Masennus
Henkinen väsymys parani vähemmän. Ahdistuspisteet eivät kuitenkaan parantuneet merkittävästi.
Vaikka tulokset ovat lupaavia, on tärkeää huomata, että monilla ME / CFS-potilailla on oire, jota kutsutaan rasituksen jälkeiseksi huonovointiseksi, mikä saa heidät toipumaan hitaasti liikunnasta ja oireiden soihdut vastauksena liialliseen rasitukseen.
Päätös qigong-yrityksestä tulisi tehdä sinun ja lääkärisi välillä, ja sinun on harkittava huolellisesti kuntotasosi ja suvaitsevaisuutesi rasitusta varten.