Sisältö
Pectoralis minor lihas on pieni, tasainen, kolmion muotoinen lihas, joka sijaitsee rinnassa. Lihas, joka tunnetaan myös nimellä pec minor, sijaitsee vastaavan pectoralis majorin alapuolella ja palvelee sekä kylkiluiden että olkapään liikuttamista. Pienen pienesi vahinko voi aiheuttaa vaikeuksia hartialiikkeissä ja kylkiluiden oikeassa kohoamisessa, ja lihas voi olla mukana asennon heikentymisessä.Anatomia
Pectoralis minor tulee pieninä litteinä nauhoina kylkiluiden kolmen, neljän ja viiden pinnalta. (Joillakin ihmisillä on nauhoja, jotka tulevat kylkiluusta numero kaksi ja toiset kylkiluusta numero kuusi.) Alkuperäisensä kylkiluiden kohdalta, pec-molli kulkee ylöspäin ja työntyy olkapään coracoid-prosessiin. Tämä pieni luu ulkonee eteenpäin olkapääsi yläosasta, kylkiluiden yli ja kohti rintaasi. Sinulla on kaksi pieniä rintalihaksia, yksi kehon kummallakin puolella.
Pectoralis minor muodostaa kainalon tai kainalon etuseinän (etuseinän).
On olemassa useita tärkeitä rakenteita, jotka kulkevat pienen rintakehän läpi tai lähellä. Brachial plexus, hermopaketti, joka tulee kaulastasi ja kulkee käsivarteen, kulkee juuri sinun pienempiäsi. Subklavialainen valtimo ja laskimo kulkevat myös pienimpiäsi alapuolella. Nämä verisuonirakenteet siirtävät verta käsivaroihisi ja käsistäsi. Näiden hermo- ja verisuonirakenteiden puristaminen pienen rinnan ja kylkiluiden välillä voi aiheuttaa kipua, tunnottomuutta tai pistelyä käsivarsissasi.
Rinnakkaisrintakehää innervoi mediaalinen rintahermo, joka syntyy kohdunkaulan kahdeksannesta tasosta ja selkärangan yhdestä rintakehästä. Veri toimitetaan alaikäisille alaikäisille rintakehän valtimon kautta.
Toiminto
Rintalihaksen pieniä lihaksia on useita toimintoja riippuen kehosi asennosta. Kun kylkiluut ovat vakiintuneet, pec-molli auttaa vetämään lapaasi eteenpäin ja sisäisesti. Ne myös painavat olkapäitäsi vetämällä ne alas. Kun olkapääsi on vakiintunut, pec-molli nostaa kylkiluutasi. Siksi rintalihaksia voidaan pitää inspiraation lisälihaksena; kun hengität sisään, pienet pienet sopimukset vetävät kylkiluut ylös, jolloin ilma täyttää keuhkot.
Rinta-alaosa toimii myös etuseinän kanssa tuodaksesi olkapäät eteenpäin. Tämä lihasvoima-pari mahdollistaa olkapäiden ja olkakompleksin täyden liikkeen.
Liittyvät ehdot
Pectoralis minor -lajin yksittäinen vaurio on harvinaista, ja vain muutamia tapauksia on kuvattu tieteellisessä kirjallisuudessa. On kuitenkin olemassa useita ehtoja, joissa pec-molli voi olla mukana. Näitä voivat olla:
- Posturaalinen oireyhtymä. Eteenpäin suuntautuva pää, pyöristetyt olkapään asennot voivat asettaa pienempiä lyhennettyyn asentoon. Tämä voi vetää hartiat eteenpäin, aiheuttaen kipua ja rajoitettua liikkuvuutta yläraajoissa. Huono asento lyhennetyllä pec-mollilla voi johtaa lihaksen alla olevan valtimon, hermojen ja laskimon puristumiseen.
- Olkapääkipu. Koska pienempi lihas kiinnittyy olkapäähän ja toimii liikuttamalla olkapäätäsi, se voi olla osallisena olkapään kipujaksoissa. Tiukkuus pienessä pienessä voi johtaa huonoon asennon hallintaan ja heikentyneeseen olkapään liikkeeseen. Tämä olkapään liikkeen lasku käsivartiasi nostettaessa voi puristaa rotaattorimansetin ja subakromiaalisen bursa-lihaksia, mikä johtaa kipuun.
- Pectoralis minor -oireyhtymä. Lyhennetty ja hypertoninen pienempi lihas voi aiheuttaa ongelmia normaalin olkapään liikkeessä ja kipua tai pistelyä käsivartesi, kyynärvarren tai käden. Kyynärvarren ja käden heikkoutta voi myös esiintyä. Pectoralis minor -oireyhtymän oireet voivat jäljitellä rintakehän oireyhtymää, joten lääkärisi huolellinen tutkimus on selvitettävä, liittyykö sinun pec minor-oireesi.
Kuntoutus
Jos epäilet, että sinulla on vammoja tai ongelmia pienikokoisen rintalastasi kanssa, ota yhteyttä lääkäriisi. Ne voivat antaa sinulle tarkan diagnoosin tilastasi ja auttaa sinua löytämään oikean hoidon. Saatat hyötyä työskentelystä fysioterapeutin kanssa, jotta voit toipua vammaasi.
Pienien loukkaantumisten hoito voi sisältää useita osia. Muista, että sinun tulee käydä lääkärisi tai fysioterapeutin luona ennen minkään oman alaikäisen itsehoitohoitojen suorittamista.
Lämpö
Jos pienempi on tiukka tai kouristuksessa, lämpöä voidaan käyttää parantamaan verenkiertoa ja rentouttamaan lihasta. Lämmön lisääminen lihakseen voi myös auttaa vähentämään kipua. Lämpöä voidaan levittää olkapääsi 10-15 minuuttia useita kertoja päivässä. Varo palamasta ihoa kuumennettaessa.
Jäätä
Jäätä käytetään usein vähentämään kipua ja tulehdusta kehon kudoksissa. Jos pienikokoinen rintalasi on tulehtunut ja kivulias, tulehduksen hallintaan voidaan käyttää jäätä. Jäätä tulee levittää olkapääsi 10-15 minuuttia useita kertoja päivässä. Kun tulehdus on hallinnassa, lämmön vaihtaminen pienemmälle voi olla aiheellista.
Hieronta
Lyhennetty tai hypertoninen rintalihas voi vetää hartiat eteenpäin ja antaa sinulle pyöristetyn asennon. Se voi myös aiheuttaa kipua olkapääsi edessä ja voi rajoittaa olkapään liikettä. Hieronta pieneen pieneen voi auttaa vähentämään kouristuksia lihaksessa, jolloin se voi liikkua ja venyttää normaalisti. Hieronta pieneen pieneen voi olla tuskallista; lihas on pectoralis majorin alapuolella ja siihen on usein vaikea päästä hierovilla käsillä.
Venyttelyharjoitukset
Jos pienikokoinen rintakehäsi on tiukka, fysioterapeutti voi määrätä venytysharjoituksia löysäämään sitä. Helppo venyttää teidän alaikäinen voi sisältää:
- Oviaukko venyy. Pysy oviaukossa ja aseta kätesi sivulle kyynärpäät taivutettuina 90 astetta. Aseta kyynärpää oviohjainta vasten ja nojaa sitten hitaasti eteenpäin. Sinun pitäisi tuntea lievää vetotuntumaa rintakehässäsi. Pidä venytystä 30 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista venytys kolme kertaa.
- Selkärankainen venytys. Makaa selälläsi lähellä sängyn reunaa. Nosta kätesi yläpuolelle pitämällä kämmen kattoon päin. Varmista, että käsivartesi on noin 8 tuuman päässä pään sivusta. Anna sitten käsivarren pudota varovasti alas kohti lattiaa, kunnes rintakehässäsi tuntuu venytys. Pidä venytystä 30 sekuntia ja rentoudu sitten. Toista venytys kolme kertaa.
Pienen rintakehän venyttäminen voidaan tehdä useita kertoja päivässä. Varmista vain, että venytykset aiheuttavat vetovoiman; kipua olkapääsi edessä tulisi välttää.
Harjoitusten vahvistaminen
Olkapään kipu johtuu usein olkavarren lihasten ympärillä olevasta heikkoudesta, ja pienempi voi olla yksi näistä lihaksista. Koska pec-molli on niin pieni, työskentelee usein samalla kun se vahvistaa muita lihaksia olkapääsi ympärillä. Vahvistavia harjoituksia, jotka voivat auttaa pienikokoista rintaasi, voivat olla:
- Olkapään sisäinen pyöriminen
- Olkapään olkapään stabilointiharjoitukset
- Olkapään proprioseptiiviset neuromuskulaariset helpotukset diagonaalimallit
Vahvistavat harjoitukset olkapäälle ja pienelle rintakehälle tehdään usein kolmesta viiteen kertaa viikossa.
Asennon korjaus
Jos pienikokoinen rintakehäsi on tiukka, se voi vetää lapaasi eteenpäin, mikä antaa sinulle asennon "eteenpäin ja pyöristetyt olkapäät". Asennosi korjaaminen voidaan määrätä. Asennon korjaustekniikat voivat sisältää:
- Lannerangan käyttäminen istuen
- Olkapään stabilointiharjoitusten suorittaminen
- Suorita slouch-overcorrect-toimenpide
Yksi parhaista tavoista korjata ryhtiäsi on usein muistuttaminen. Aseta puhelimen hälytys soimaan joka tunti, ja kun se kuuluu, istu suoraan ja säilytä hyvä ryhti.
Hermo liukuu
Jos kärsit pienestä rintalastan oireyhtymästä ja kärsit tämän seurauksena tunnottomuudesta tai pistelystä raajoissasi tai kädessäsi, saatat hyötyä hermon liukumisharjoituksista. Nämä harjoitukset "hammaslankaa" varovasti hartiapunoksen hermoja, jolloin ne voivat liukua ja liukua normaalisti pienen pienen ja kylkiluiden luoman tunnelin läpi.
Kolme ylärajan hermoliujaa ovat:
- Median hermo liukuu
- Ulnar-hermo liukuu
- Radiaalinen hermo liukuu
Nämä hermojen venytysharjoitukset voivat aiheuttaa hieman pistelyä kädessäsi tai käsivarsissasi; kihelmöinnin tulisi hävitä muutamassa minuutissa harjoituksen lopettamisesta.
Injektiot
Injektiot suoraan pieneen rintalihakseen ovat harvinaisia, mutta ne voidaan tehdä lihaksen tuskallisten ongelmien diagnosoimiseksi. Lääkäri voi pistää lidokaiinia spesifikaatioon ja estää hermosignaalit lihaksesta. Jos injektio eliminoi kipusi, lääkäri tietää, että kipu on tulossa sieltä ja voi ohjata hoitoja pieneen. Injektioita voidaan käyttää myös lihasten kouristusten ja sävyn vähentämiseen; taas, nämä ovat harvinaisia ja niitä käytetään usein viimeisenä hoitona pieniin ongelmiin.
Monet pienimpiä vammoja korjaavat kuuden tai kahdeksan viikon kuluessa hoidon aloittamisesta. Erityinen tilanteesi voi kestää vähän kauemmin tai lyhyempi. Muista työskennellä tiiviisti lääkärisi kanssa ymmärtääksesi, mitä voit odottaa pienestä kuntoutuksesta.
Pienet rintalihaksesi ovat olkavyön tärkeimmät stabiloijat ja voivat auttaa hengittämisessä. Ymmärtäminen näiden lihasten toiminnasta ja niiden anatomiasta voi auttaa sinua saamaan oikean hoidon loukkaantumisen jälkeen.