Sisältö
- Mikä on kipu?
- Milloin nähdä lääkärisi
- Fyysiset menetelmät kivun hoidossa osteoporoosissa
- Lääkkeet kivun hallintaan
- Kipuklinikat
Yksi kroonisen kivun syy on nikamamurtumat. Nikaman rikkoutuessa joillakin ihmisillä ei ole kipua, kun taas toisilla on voimakasta kipua ja lihaskouristuksia, jotka kestävät kauan murtuman parantumisen jälkeen.
Mikä on kipu?
Kipu on kehon tapa reagoida vammaan. Kun luu rikkoutuu, hermot lähettävät kipuviestejä selkäytimen kautta aivoihin, missä ne tulkitaan. Vastauksesi kipuun määräytyvät monien tekijöiden mukaan lukien emotionaalinen näkymä. Esimerkiksi masennus näyttää lisäävän kivun käsitystä ja heikentävän kykyä selviytyä siitä. Usein masennuksen hoito hoitaa myös kipua.
Krooninen kipu on kipua, joka kestää odotettua paranemisaikaa pidempään ja häiritsee normaalia elämää. Vahinko on parantunut, mutta kipu jatkuu. Kivusanoman voi laukaista:
- lihasjännitys
- jäykkyys
- heikkous
- kouristukset
Milloin nähdä lääkärisi
Riippumatta kroonisen kivun syystä, turhautumisen, vihan ja pelon tunne voi tehdä kivusta voimakkaamman. Krooninen kipu voi vaikuttaa kaikkiin elämäsi alueisiin, ja siihen on suhtauduttava vakavasti.
Jos sinulla on kroonista kipua ja tarvitset apua sen hallitsemisessa, voit keskustella näistä selviytymisstrategioista lääkärisi kanssa.
Fyysiset menetelmät kivun hoidossa osteoporoosissa
Osteoporoosiin liittyvään kivun hallintaan on useita vaihtoehtoja.
Lämpö ja jää
Lämmin suihku tai kuuma pakkaus voi lievittää kroonista kipua tai jäykkiä lihaksia.
Kylmät tai jääpalat tarjoavat kivunlievitystä tukahduttamalla kipua tuntevat hermot kärsivällä alueella. Kylmä auttaa myös vähentämään turvotusta ja tulehdusta.
Riippuen siitä, mikä tuntuu paremmalta, levitä lämpöä tai kylmää 15-20 minuuttia kerrallaan alueelle, jossa tunnet kipua. Suojaa iho asettamalla pyyhe ihosi ja kylmän tai lämmön lähteen väliin.
Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS)
TENS-yksiköt ovat pieniä laitteita, jotka lähettävät sähköimpulsseja tiettyihin kehon osiin estämään kipusignaalit. Kaksi elektrodia sijoitetaan kehoon, jossa koet kipua. Tuotettu sähkövirta on hyvin lievä, mutta se voi estää kipuviestien siirtymisen aivoihin. Kivunlievitys voi kestää useita tunteja. Jotkut ihmiset saattavat käyttää pientä, kannettavaa TENS-yksikköä, joka kiinnittyy hihnaan jatkuvaan helpotukseen.
TENS-yksiköitä tulee käyttää vain lääkärin tai fysioterapeutin valvonnassa. Niitä voi ostaa tai vuokrata sairaalan tai kirurgisten tarvikkeiden taloista; resepti on kuitenkin välttämätön vakuutuksen korvaamiseksi.
Olkaimet ja tuet
Selkärangan tuet tai kannattimet vähentävät kipua ja tulehdusta rajoittamalla liikettä. Nikamamurtuman jälkeen selkänoja tai tuki lievittää kipua ja antaa sinun jatkaa normaalia toimintaa murtuman parantuessa. Selkätuen jatkuva käyttö voi kuitenkin heikentää selkälihaksia. Tästä syystä harjoitukset selän lihasten vahvistamiseksi tulisi aloittaa mahdollisimman pian.
Harjoittele
Pitkäaikainen passiivisuus lisää heikkoutta ja aiheuttaa lihasmassaa ja voimaa. Koska liikunta nostaa kehon endorfiinien (aivojen tuottamat luonnolliset kipulääkkeet) tasoa, se voi lievittää kipua. Säännöllinen liikuntaohjelma auttaa sinua:
- palauttaa voimaa ja energiaa
- lievittää jännitystä
- lisätä joustavuutta
- vahvistaa lihaksia
- vähentää väsymystä
Fysioterapia
Fysioterapeutit voivat auttaa sinua järjestämään koti- tai työympäristösi uudelleen loukkaantumisten välttämiseksi. Fysioterapeutit opettavat myös oikean asennon ja harjoituksia selän ja vatsalihasten vahvistamiseksi vahingoittamatta heikentynyttä selkärangaa. Esimerkiksi vesihoito uima-altaalla voi parantaa selkälihaksen voimaa ja vähentää kipua.
Akupunktio ja akupainanta
Akupunktio on erityisneulojen käyttö, jotka työnnetään kehoon tietyissä kohdissa. Nämä neulat stimuloivat hermopäätteitä ja saavat aivot vapauttamaan endorfiineja. Voi kestää useita akupunktiojaksoja ennen kuin kipu lievittyy.
Akupainanta on suora paine alueilla, jotka aiheuttavat kipua. Akupainanta voidaan antaa itse ohjaajan opetuksen jälkeen.
Hierontaterapia
Hierontaterapia voi olla kevyt, hidas, pyöreä liike sormenpäillä tai syvä, vaivaava liike, joka liikkuu kehon keskustasta ulospäin kohti sormia tai varpaita. Hieronta lievittää kipua, rentouttaa jäykkiä lihaksia ja tasoittaa lihassolmia lisäämällä verenkiertoa sairastuneelle alueelle ja lämmittämällä sitä. Hieroja tekee öljyä tai jauhetta niin, että hänen kätensä liukuvat tasaisesti ihon yli.
Hieronta voi sisältää myös hellävaraista painetta kärsineille alueille tai kovaa painetta liipaisupisteiden yli lihassolmuissa.
Huomaa: Syvää lihashierontaa ei tule tehdä selkärangan lähellä, jos sinulla on selkärangan osteoporoosi. Kevyt, pyöreä hieronta sormilla tai kämmenellä on tässä tapauksessa paras.
Rentoutumiskoulutus
Rentoutumiseen kuuluu keskittyminen ja hidas, syvä hengitys vapauttaa jännitystä lihaksista ja lievittää kipua. Rentoutumisen oppiminen vaatii harjoittelua, mutta rentoutusharjoittelu voi keskittyä huomion kipuihin ja vapauttaa jännitteitä kaikista lihaksista. Rentouttanauhat ovat laajalti saatavilla näiden taitojen oppimiseksi.
Biopalaute
Biopalautetta opettaa ammattilainen, joka käyttää erityisiä koneita auttaakseen sinua oppimaan hallitsemaan kehon toimintoja, kuten sykettä ja lihasjännitystä. Kun opit vapauttamaan lihasjännitystä, kone ilmoittaa heti menestyksestä. Biopalautetta voidaan käyttää rentoutusharjoittelun vahvistamiseen. Kun tekniikka on hallittu, sitä voidaan harjoitella ilman koneen käyttöä.
Visuaaliset kuvat
Visuaaliseen kuvaan kuuluu keskittyminen mielikuviin miellyttävistä kohtauksista tai tapahtumista tai henkinen toistaminen positiivisista sanoista tai lauseista kivun vähentämiseksi. Nauhoja on saatavana myös visuaalisten taitojen oppimiseksi.
Häiriötekniikat
Häiriötekniikat kohdentavat huomiosi negatiivisista tai tuskallisista kuvista positiivisiin henkisiin ajatuksiin. Tähän voi sisältyä niin yksinkertaista toimintaa kuin:
- television tai suosikkielokuvan katselu
- kirjan lukeminen tai teoksen nauhoittaminen
- kuunnella musiikkia
- puhuminen ystävän kanssa
Hypnoterapia
Hypnoosia voidaan käyttää kahdella tavalla vähentämään käsitystäsi kivusta. Jotkut ihmiset ovat hypnotisoineet terapeutin ja antavat hypnoosin jälkeisen ehdotuksen, joka vähentää heidän tuntemaansa kipua. Toisille opetetaan itsehypnoosi ja he voivat hypnotisoida itsensä, kun kipu keskeyttää heidän toimintakykynsä. Itsehypnoosi on eräänlainen rentoutusharjoittelu.
Yksilö-, ryhmä- tai perheterapia
Nämä psykoterapian muodot voivat olla hyödyllisiä niille, joiden kipu ei ole reagoinut fyysisiin menetelmiin. Kroonisesta kivusta kärsivät ihmiset kokevat usein emotionaalista stressiä ja masennusta. Hoito voi auttaa sinua selviytymään näistä tunteista, mikä helpottaa kipusi hallintaa.
Lääkkeet kivun hallintaan
Lääkkeet ovat suosituin tapa hallita kipua. Yleisesti käytettyjä lääkkeitä ovat:
- aspiriini
- asetaminofeeni
- ibuprofeeni
Vaikka nämä ovat todennäköisesti turvallisimpia käytettävissä olevia kipulääkkeitä, ne aiheuttavat joskus vatsan ärsytystä ja verenvuotoa.
Lääkeaineita voidaan määrätä lyhytaikaiseen akuuttiin kipuun. Näitä lääkkeitä ei tule käyttää pitkään, koska ne aiheuttavat riippuvuutta ja voivat vaikuttaa kykyynsi ajatella selkeästi. Heillä on myös muita haittavaikutuksia, kuten ummetus.
Monet ihmiset, joilla on jatkuva kipu, joka ei ole reagoinut muihin kivunlievitykseen, hoidetaan masennuslääkkeillä. Nämä lääkkeet voivat toimia eri tavalla, kun niitä käytetään sietämättömän kivun hoitoon. Kehon sisäinen kipua estävä järjestelmä voi riippua eri kemikaalien pitoisuuksista aivoissa. Näitä pitoisuuksia nostetaan masennuslääkkeiden käytöstä.
Kipuklinikat
Eri kivunhallintamenetelmiä käytetään monissa sairaaloissa ja klinikoilla eri puolilla maata. Jos sinulla on kroonista kipua, joka ei ole vastannut hoitoon, ota yhteys lääkäriisi lähettämään fysioterapeutille tai kivunhallintaan erikoistuneelle klinikalle.