Sisältö
- Irrota televisio- ja viihdelaitteet
- Sammuta tietokoneet ja tabletit
- Ripusta puhelimet lataamaan toisessa huoneessa
- Tyhjennä kaikki muut laitteet, joissa on virtakytkin
Ihannetapauksessa uniympäristön tulisi olla tilaa, joka suosii maksimaalisesti nukkumista. Useimmille ihmisille tämä tarkoittaa omistetun huoneen löytämistä kodista, jossa on sänky. Sen pitäisi olla viileä, tumma ja hiljainen. Sen pitäisi olla tilaa, joka on varattu unelle ja seksille. Se tulisi säilyttää uneksi omistettuna alueena. Tämän saavuttamiseksi sinun on poistettava elektroniikka.
Irrota televisio- ja viihdelaitteet
Aloita irrottamalla televisio. Monet ihmiset nauttivat nukahtamisesta television ääressä, mutta tämä voi olla hyvin häiritsevä osa uniympäristöä. Se voi viivästyttää nukkumaanmenoa ja lyhentää nukkumisaikaa. Kun lopulta nukut, melua voi saada sinut heräämään. Jos se pysyy päällä, sitä voi tapahtua koko yön. Tyhjennä television mukana pelijärjestelmät, videonauhuri, DVD-soitin, Blu-ray-soitin ja muut viihdelaitteet.
Sammuta tietokoneet ja tabletit
Seuraavaksi kiinnitä huomiosi tietokoneisiisi. Sammuta työpöytä, pakkaa kannettava tietokone pois ja poista taulutietokoneet. Voi olla jopa suositeltavaa tyhjentää sähköiset lukijasi, kuten Kindle tai Nook. Nämä laitteet ovat pieniä, liukastuvat nopeasti sänkyyn ja voivat helposti aiheuttaa häiriötekijöitä ja unihäiriöitä. Jos heräät yöllä ja alat käyttää tietokonetta ajan kuluttamiseen, menetät yhteyden makuuhuoneesi ja nukkumisen välillä. Sen sijaan siitä tulee paikka, jossa voit maata hereillä yöllä ja surffata Internetissä. Lisäksi altistuminen matalalle valolle voi häiritä vuorokausirytmiäsi ja kykyäsi nukahtaa, mikä johtaa unettomuuteen.
Ripusta puhelimet lataamaan toisessa huoneessa
Jätä lisäksi matkapuhelimesi toiseen huoneeseen, kun menet nukkumaan. Nämä puhelimet tunnistetaan yhä enemmän lasten ja nuorten unihäiriöiden lähteeksi, ja monet "unitekstiviestit" ovat vahingossa. Jos puhelimesi antaa tekstiviestihälytyksen tai jos puhelu soi, se häiritsee unta. Älä anna tämän häiriön tunkeutua uniympäristöön. Jos mahdollista, sinun ei pitäisi olla puhelimia makuuhuoneesi tilassa. Laita puhelimet keittiöön latautumaan yön yli.
Tyhjennä kaikki muut laitteet, joissa on virtakytkin
Ennen kuin nautit tämän päivän tehtävän onnistumisesta, tee makuuhuoneesi viimeinen pyyhkäisy. Onko olemassa muuta tekniikkaa, joka voi aiheuttaa häiriötekijöitä? Onko laitteita, jotka estävät sinua olemasta hiljaista, rauhoittavaa nukkumistilaa? Voit tyhjentää radiot, herätyskellot, kannettavat musiikkisoittimet ja kaiken muun, jolla on virtajohto ja virtakytkin. Säilytä makuuhuoneesi elektroniikkavyöhykkeenä.
Makuuhuoneesi on tarkoitettu nukkumiseen, ja poistamalla nämä elektroniikat alat palauttaa terveen suhteen tämän tilan ja odotetun siihen liittyvän käyttäytymisen välille. Vähennät altistumistasi häiritsevälle matalalle valolle ja häiritsevälle melulle yöllä. Lisäksi tällä yksinkertaisella tehtävällä aloitat muutoksia, jotka ovat olennainen osa nukkumista paremmin.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti